5公里世界纪录是几分(fēn)钟

　　五公(gōng)里世界纪录跑最快的时(shí)间(jiān)为12分37秒35的(de)。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒(lēi)在荷(hé)兰亨厄洛创造的，是男子纪(jì)录。长跑(pǎo)五(wǔ)公里纪录分(fēn)为男子(zi)和女子(zi)，目前男子的最(zuì)快时间为(wèi)12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒(miǎo)15。

　　世界纪录(lù)是指在某一个特定的学科或项目中最好的(de)成(chéng)绩。一(yī)般(bān)来说，世界纪录分为(wèi)体育赛事、世界纪录(lù)和非体育(yù)赛事世界纪录。通常人们说到世界纪录是指体育赛事中(zhōng)产生的(de)世界纪录。

5公里(lǐ)世(shì)界纪(jì)录(lù)多少

　　是(shì)男子(zi)是(shì)12分(fēn)37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长距离(lí)跑(pǎo)简(jiǎn)称长跑(pǎo)，英文是(shì)long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英(yīng)里(lǐ)跑，从(cóng)19世纪中(zhōng)叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载(zài)，现代最早的正式长跑比(bǐ)赛是1847年(nián)4月5日(rì)在英国伦敦举行的职业比(bǐ)赛，英国的杰克逊以32分(fēn)35秒0的成绩夺(duó)得(dé)6英(yīng)里跑冠军。

　　奥运会比赛(sài)项目男、女均为5000米跑和10000米跑。

　　男子项目1912年(nián)列入；女子(zi)5000米(mǐ)跑1996年列入，10000米跑1988年(nián)列入(rù)。

跑步(bù)新手的五个注(zhù)意(yì)事项

　　1、切勿空(kōng)腹跑步

　　人体经过一夜的新(xīn)陈代(dài)谢很多器官都处(chù)于不利(lì)的状态。

　　空腹晨跑会影响肠胃，对胃的(de)伤害非(fēi)常大(dà)，急需(xū)补(bǔ)充能量和(hé)营(yíng)养物质。

　　如(rú)果(guǒ)空腹(fù)晨(chén)跑，胃容(róng)易受到刺(cì)激。

　　晨跑(pǎo)可以补充碳水化(huà)合物，摄入300-500卡路里的能(néng)量。

　　2、身体不(bù)舒(shū)服(fú)就停下了

　　跑步(bù)的时候千(qiān)万(wàn)不要(yào)抱着硬(yìng)撑的心(xīn)理，当身体出(chū)现不(bù)适的时候，其实是身体在向你抗议，这时就要停(tíng)下(xià)来。

　　跑(pǎo)步忽(hū)略(lüè)小伤小(xiǎo)痛会让你付出惨重的代价。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很多跑者(zhě)都希望能(néng)够创造个人最(zuì)佳成(chéng)绩（PB），然而跑步是个享受的(de)过(guò)程，不要在(zài)乎自(zì)己的完赛时间，用最舒服的(de)节(jié)奏跑完全程就很棒了。

　　4、遵循(xún)适(shì)时恢复原则(zé)

　　有些跑者(zhě)经常参加月月跑马、周周(zhōu)跑马，至于频(pín)繁的参赛是否值得提倡(chàng)，这(zhè)还是(shì)要依据跑者的自身条件而定。

　　值得注意的是(shì)，无论怎么(me)跑，都要爱护自己身体，在参赛跟休息(xī)之间找(zhǎo)到(dào)最佳的平衡(héng)。

　　5、不要总是挑战极限

　　在训练中，给自己施压，认(rèn)为自(zì)己还(hái)能多(duō)坚持一下，这(zhè)样(yàng)很容易导致(zhì)伤病(bìng)的出现。

　　训练中身(shēn)体状态(tài)不好(hǎo)就降低训练标准(zhǔn)蝇营狗苟是什么意思 蝇营狗苟下一句，放慢(màn)步频，以最(zuì)快步频的70%为宜。

　　6、别被数(shù)据牵绊

　　运(yùn)动手(shǒu)表记录(lù)跑者的(de)配(pèi)速心(xīn)律(lǜ)和运(yùn)动(dòng)轨迹的(de)功能，正在转移(yí)跑者(zhě)跑步的重心，这些数据正驱使(shǐ)跑者(zhě)为了跑而跑(pǎo)。

　　跑步是一种享受，何不丢(diū)掉所有的运动设备(bèi)，想快就快，想慢就慢，随心所欲(yù)。

　　7、重视跑(pǎo)后恢复食物

　　有些(xiē)人(rén)经(jīng)历长时间的跑步后，极易产生(shēng)厌食心(xīn)理(lǐ)，实际(jì)上，在你跑完马拉松的45分钟之内不补充能量，接下来(lái)日(rì)子你(nǐ)的身体就会受(shòu)到惩罚。

　　美国健身委(wěi)员会建议，大(dà)量运动过后，饮食中碳水化合物跟蛋白质(zhì)保持3：1最为理想。

五公里世界纪(jì)录是多(duō)少？

　　五(wǔ)公(gōng)里世界纪录跑最快(kuài)的时间为12分(fēn)37秒35。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒(lēi)在荷兰亨厄洛创造(zào)的，是男子纪录。

　　长(zhǎng)跑五(wǔ)公里纪录分为男子和女子(zi)，目前男子(zi)的最快时(shí)间为12分37秒(miǎo)35，女子最快的纪(jì)录(lù)为(wèi)14分11秒15。

　　5000米(mǐ)世界纪(jì)录(lù)：

　　1、男子5000米（5公里）世界纪(jì)录(lù)：

　　男子5000米（5公里）世(shì)界纪录是由(yóu)埃塞俄比亚的贝(bèi)克勒创造的，创造的(de)纪录为12分37秒35，该(gāi)成绩是贝(bèi)克(kè)勒在(zài)荷兰(lán)的亨(hēng)厄洛参加比(bǐ)赛时创造(zào)的成绩(jì)。

　　2、女子5000米（5公(gōng)里）世界纪录：

　　女子5000米(mǐ)（5公里(lǐ)）世界纪录是由埃塞俄比亚的迪巴巴创(chuàng)造(zào)的，创造的纪录为14分11秒15，该成(chéng)绩是迪巴巴在挪威的奥斯陆参加比赛时创造的(de)成绩。

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