白(bái)露，是(shì)“二(èr)十四节气”中的第(dì)15个节(jié)气，秋季第3个节气。白露节气过来(lái)，大部分地(dì)区温度降低。白露是秋(qiū)天的(de)第三(sān)个节(jié)气(qì)，表示孟(mèng)秋时节的结束和仲秋时(shí)节的开始。这时，人(rén)们就会明显地感觉到炎热的夏天(tiān)已过(guò)，而凉爽的秋天(tiān)已经到来了。时(shí)至白露，夏(xià)季风逐(zhú)渐为冬(dōng)季风所代替，冷空气(qì)转守(shǒu)为攻(gōng)，加上(shàng)太(tài)阳直射点(diǎn)南移(yí)，北半(bàn)球日照时间变(biàn)短，光(guāng)照强(qiáng)度减弱(ruò)，地(dì)面辐射(shè)散热快(kuài)，所以(yǐ)温度下(xià)降(jiàng)速度也逐渐加快。白露(lù)基本结束了暑天的(de)闷热，天气渐渐转凉(liáng)，寒生露(lù)凝。古人以四(sì)时(shí)配五行，秋属金，金(jīn)色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露(lù)时(shí)早晚(wǎn)的(de)气温(wēn)较(j硝酸锌化学式，硝酸锌化学式怎么写iào)低，而正午(wǔ)的气(qì)温仍较高，这一时节是秋季温(wēn)差最大的时候。俗语言：“白露(lù)身不露，寒露脚不露(lù)。”

需随时(shí)留意(yì)天气情况，及时增加衣(yī)物，预防感冒。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原(yuán)则，适(shì)当(dāng)接受耐寒训练，可(kě)增(zēng)强机(jī)体的(de)抵抗力。

秋季是非(fēi)常(cháng)适(shì)合锻(duàn)炼(liàn)的时(shí)节，秋高气爽，适当(dāng)做些(xiē)户外运动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬(pá)山(shān)、踢毽(jiàn)子、打太极拳等方式(shì)进行(xíng)运动。

运动宜动静结(jié)合，可(kě)平卧(wò)于床(chuáng)上，两手(shǒ硝酸锌化学式，硝酸锌化学式怎么写u)放在上腹部(bù)，做腹(fù)式深呼吸。

白(bái)露时节，是全(quán)年昼(zhòu)夜温(wēn)差最大的(de)节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为(wèi)主气。燥(zào)易伤肺，肺燥(zào)是一种(zhǒng)中(zhōng)医证候，是由于肺阴液亏(kuī)少(shǎo)，肺(fèi)不(bù)能发(fā)挥其(qí)正常宣发肃降的生理功能，从而导致声(shēng)音(yīn)嘶哑、干(gàn)咳少痰、大(dà)便干燥(zào)、皮肤(fū)干燥等一系(xì)列症状(zhuàng)。

长(zhǎng)期(qī)的(de)肺燥还(hái)可能会(huì)导致肺(fèi)部损(sǔn)伤和炎症，增加(jiā)肺癌的发(fā)病风险。因此(cǐ)，白露时节宜润肺(fèi)养阴(yīn)，以此平(píng)衡(héng)体内的阴(yīn)阳，预防因阴(yīn)阳失衡而导致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜(yè)自此日凉。“白露是整个秋天最好的时辰(chén)，在这样的(de)时(shí)辰里(lǐ)，秋(qiū)才有(yǒu)了(le)诗(shī)的味道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝安(ān)康(kāng)！

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