绿豆汤的(de)热量是每(měi)100克45大卡的。关于绿豆汤(tāng)的(de)热(rè)量是多少大卡(kǎ)以及(jí)一(yī)碗绿豆汤的热量是(shì)多少(shǎo)大卡，绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡的，绿豆(dòu)汤有(yǒu)多(duō)少热量，100克绿豆(dòu)汤(tāng)的热量，绿豆粥的热量(liàng)是多少大(dà)卡等问题，小(xiǎo)编(biān)将(jiāng)为你(nǐ)整理以下的知识(shí)答案(àn)：

绿(lǜ)豆汤的(de)热(rè)量是多少大卡

　　是每(měi)100克45大卡的(de)。

　　绿豆汤(tāng)的热量是(shì)每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植(zhí)物绿豆的种子，别名青小(xiǎo)豆、菉豆、植豆等，在(zài)中国已经有两千余年的栽培史。

　　原产地(dì)在(zài)印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋(dàn)白质主(zhǔ)要为(wèi)球蛋白(bái)，并含(hán)有蛋(dàn)氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸等多种(zhǒng)氨基(jī)酸；在所(suǒ)含(hán)磷脂(zhī)中有(yǒu)磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂(zhī)酰肌醇(chún)、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成(chéng)分

　　每100克(kè)含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物(wù)59克，粗纤维4.2克(kè)，钙(gài)49毫克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡(hú)萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫(háo)克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质(zhì)主要为球蛋白类，其组成中(zhōng)蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸(suān)比较少，绿豆的磷脂(zhī)成分中，有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酞肌醇(chún)、磷脂酸甘(gān)油、磷(lín)脂酚丝氨(ān)酸、磷脂酸等。

功效主治(zhì)

　　清热(rè)解毒，消暑除烦，止(zhǐ)渴健胃(wèi)，利水消肿。

　　主治暑热烦渴(kě)，湿热泄(xiè)泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿毒(dú)，丹毒疖肿，痄腮(sāi)，痘疹(zhěn)以及金石砒霜草木(mù)中毒者。

清热

　　绿豆(dòu)的清热之(zhī)力(lì)在皮，所以说为了清(qīng)热(rè)，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬(áo)出(chū)来的(de)绿豆汤颜色碧(bì)绿(lǜ)，比较(jiào)清澈(chè)。

　　喝的时候也没(méi)必要把豆子一(yī)起吃进去(qù)，就可以达到很好(hǎo)的清热(rè)功(gōng)效(xiào)。

解毒

　　绿豆的解毒之(zhī)功在内，所以说为了解(jiě)毒(dú)，煮绿豆汤时(shí)最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效(xiào)果较差，但清(qīng)热解毒作用(yòng)更(gèng)强。

消暑

　　绿豆与其他(tā)食(shí)品一起烹调，疗效(xiào)更好(hǎo)，如绿豆银花(huā)汤：绿豆(dòu)100克、金银花30克(kè)，水煎服(fú)用。

促进代(dài)谢(xiè)

　　绿豆的籽(zǐ)粒和水(shuǐ)煎液中含有生物碱、香豆素、植物(wù)甾醇(chún)等生理活性物(wù)质，对人类和动(dòng)物(wù)的生理代谢活(huó)动(dòng)具有重(zhòng)要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长(zhǎng)，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不(bù)锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放入绿(lǜ)豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟后，舀出里面(miàn)的(de)汤，放在(zài)白色的(de)大碗里面。

　　这时(shí)的(de)汤为(wèi)绿(lǜ)色，澄清透(tòu)明。

　　这就是绿豆(dòu)皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避(bì)免用铁(tiě)锅(guō)煮，因(yīn)为绿豆中的类(lèi)黄酮与金属离(lí)子发(fā)生反应，会干扰(rǎo)绿豆的抗氧化(huà)能力(lì)及食疗功效，并且汤汁变(biàn)色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿豆皮自(zì)然(rán)脱落，不少人会把(bǎ)绿豆皮撇出来扔掉，这样做实在可(kě)惜。

　　绿(lǜ)豆皮(pí)，性(xìng)寒味甘(gān)，能解(jiě)热毒，它的清(qīng)热解(jiě)毒功效比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里还含有大量抗氧化成分，如(rú)类黄酮(tóng)等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议绿豆与水(shuǐ)的比(bǐ)例是1：10，将(jiāng)绿豆(dòu)在(zài)开水中煮成绿色清汤，进行豆汤分离，汤(tāng)不仅是解暑饮品(pǐn)，还有(yǒu)解毒功效(xiào)。

　　把煮汤(tāng)时的(de)绿豆(dòu)捞(lāo)出煮(zhǔ)粥食用；用(yòng)捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口感很好(hǎo)，绿豆(dòu)还能(néng)分解肉制品中的毒素。

　　快(kuài)速煮烂绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗干(gàn)净，放入保温瓶中(zhōng)，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会(huì)胀大变软，拿(ná)手(shǒu)掐(qiā)掐看看软不(bù)软，如果软(ruǎn)了再下(xià)锅煮(zhǔ)，就很容(róng)易在较短时间内(nèi)将绿(lǜ)豆煮烂(làn)。

　　如果还不够软(ruǎn)就需要继续泡，这样(yàng)泡好的绿豆(dòu)煮起来(lái)就很容易酥烂(làn)。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每(měi)100克(kè)绿豆汤(不加糖)的(de)热量(liàng)约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话(huà)，其所含热量(liàng)约为135大(dà)卡，比一碗(wǎn)米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷杂粮(liáng)的一种，将绿豆熬成汤非常(cháng)适合夏季(jì)饮用。

　　很多人(rén)担心绿豆(dòu)汤的(de)热(rè)量(liàng)问题，下(xià)面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若(ruò)是不(bù)加糖、油以及其它辅料的(de)话，每(měi)100克绿豆汤的热量约为45大(dà)卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克(kè)的话，其所含热量约为135大卡，比一(yī)碗(wǎn)米(mǐ)饭的(de)热量(liàng)低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合减肥的人吃(chī)吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)在不加糖的情况下，本身(shēn)就属于一(yī)种低(dī)热量(liàng)的食(shí)物，减肥人群食用后不仅不会发胖，还有助(zhù)于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含的(de)高(gāo)纤维可以促进肠(cháng)道蠕(rú)动(dòng)，有利于(yú)肠道废(fèi)物的排出(chū)。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热消暑、利水(shuǐ)利尿(niào)、解毒消(xiāo)炎的功(gōng)效，平(píng)时(shí)任何时候饮用都是可以(yǐ)的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡(kǎ)的(de)。关(guān)于(yú)绿豆汤的热(rè)量(liàng)是多少大卡(kǎ)以及(jí)一碗绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)多少大(dà)卡，绿豆汤(tāng)的(de)热量(liàng)是多少大卡的，绿豆汤(tāng)有多少热量，100克绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量，绿豆粥的(de)热(rè)量是多(duō)少(shǎo)大卡等(děng)问(wèn)题，小编将(jiāng)为(wèi)你整理以下的知识答(dá)案：

绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是(shì)多少(shǎo)大卡

　　是(shì)每100克(kè)45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植(zhí)物(wù)绿(lǜ)豆的种子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中国已经(jīng)有(yǒu)两千余年的栽(zāi)培史。

　　原(yuán)产地在印(yìn)度、缅甸(diān)地区(qū)。

　　绿豆所含蛋(dàn)白质主要为球(qiú)蛋白，并(bìng)含有蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨(ān)酸等多种氨基酸；在(zài)所含磷脂中有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇(chún)、磷脂酰(xiān)甘油，磷(lín)脂酰(xiān)丝氨酸(suān)等成(chéng)分。

营养成(chéng)分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物(wù)59克，粗纤(xiān)维(wéi)4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素大学老师最怕什么部门举报B2 0.12毫(háo)克，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白质主要为球蛋白类(lèi)，其组成(chéng)中蛋(dàn)氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸比较(jiào)少，绿豆(dòu)的(de)磷(lín)脂成分中，有磷脂(zhī)酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂(zhī)酸甘油、磷脂酚(fēn)丝(sī)氨(ān)酸、磷(lín)脂酸(suān)等(děng)。

功效主(zhǔ)治

　　清热解毒，消暑(shǔ)除烦，止大学老师最怕什么部门举报渴健胃，利水消(xiāo)肿。

　　主(zhǔ)治暑热烦(fán)渴，湿热泄(xiè)泻，水(shuǐ)肿腹(fù)胀，疮疡肿(zhǒng)毒(dú)，丹毒疖肿，痄腮，痘疹(zhěn)以及(jí)金石砒霜草木中毒者。

清(qīng)热

　　绿豆(dòu)的(de)清热之力在皮，所以说为了清(qīng)热(rè)，煮绿豆汤时不要久煮(zhǔ)。

　　这(zhè)样熬(áo)出来的绿豆汤(tāng)颜色碧绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝的时候也没必要把(bǎ)豆子一(yī)起吃进去，就可以达(dá)到很好的清热功效(xiào)。

解毒

　　绿豆的解(jiě)毒之(zhī)功(gōng)在内，所(suǒ)以(yǐ)说为了解毒，煮绿豆汤时最好(hǎo)把绿豆煮烂。

　　这(zhè)样的绿豆汤色(sè)泽浑浊，消(xiāo)暑效(xiào)果(guǒ)较差，但清热解毒作用更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其(qí)他食品(pǐn)一起烹调，疗效(xiào)更好(hǎo)，如绿豆银花汤：绿豆100克(kè)、金银花30克，水煎(jiān)服(fú)用。

促进代谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒(lì)和水煎液中含有(yǒu)生物碱(jiǎn)、香(xiāng)豆素、植物(wù)甾醇等生理(lǐ)活性物质，对人类(lèi)和(hé)动物的生理代谢活(huó)动具有重要的(de)促进(jìn)作(zuò)用。

制作要领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过长(zhǎng)，煮(zhǔ)沸3～5分(fēn)钟(zhōng)，以清澈绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只(zhǐ)不锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸(fèi)后放入绿(lǜ)豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出(chū)里面的汤，放在白色(sè)的(de)大碗(wǎn)里(lǐ)面。

　　这时的汤为绿(lǜ)色，澄清(qīng)透明(míng)。

　　这就是绿豆皮煮出(chū)来的真正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧(yǎng)化，盖上锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免用铁锅煮，因(yīn)为绿豆中的类(lèi)黄酮与金属离子发(fā)生反应，会干扰绿(lǜ)豆的抗氧化能力及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿豆(dòu)皮自(zì)然脱落，不(bù)少(shǎo)人会把(bǎ)绿豆皮撇出(chū)来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味甘，能解热毒，它(tā)的清热(rè)解毒功效(xiào)比绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆皮(pí)里还含(hán)有大(dà)量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤(tāng)时，建议绿豆与水的比例是1：10，将(jiāng)绿豆在(zài)开水中煮成绿色清汤，进行(xíng)豆(dòu)汤(tāng)分离，汤不仅是解暑(shǔ)饮品，还有解毒功(gōng)效。

　　把(bǎ)煮汤时的绿豆捞出煮粥(zhōu)食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口感(gǎn)很好，绿豆还能分解肉制(zhì)大学老师最怕什么部门举报品中的毒素。

　　快速煮烂(làn)绿(lǜ)豆(dòu)法：

　　将绿豆洗干净(jìng)，放入(rù)保温瓶中，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿(lǜ)豆粒会(huì)胀大变软(ruǎn)，拿手掐掐(qiā)看看软不软(ruǎn)，如果软了再下锅煮，就很容易在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不(bù)够(gòu)软就需要继(jì)续泡(pào)，这样(yàng)泡好的绿豆(dòu)煮起(qǐ)来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不加糖(táng))的(de)热量(liàng)约为45大卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克的话，其所(suǒ)含热量约为135大(dà)卡，比一碗米饭的热(rè)量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿(lǜ)豆熬成(chéng)汤(tāng)非常(cháng)适(shì)合夏季饮用。

　　很多人担(dān)心绿豆汤的(de)热量问(wèn)题，下面我们(men)就来举例(lì)计(jì)算(suàn)一(yī)下(xià)。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是(shì)不加糖、油以(yǐ)及其(qí)它辅料的话，每100克(kè)绿豆汤的热量约为(wèi)45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的(de)话，其所含热(rè)量约(yuē)为135大(dà)卡，比(bǐ)一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适(shì)合减肥(féi)的人(rén)吃吗

　　 　　减肥的(de)人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加(jiā)糖的(de)情况下，本身(shēn)就属于一种低(dī)热量的(de)食物，减肥人群食(shí)用后不仅不会发(fā)胖，还有助于减肥。

　　绿豆是(shì)排毒的(de)圣品，其(qí)中所(suǒ)含的(de)高纤维可以促(cù)进肠道蠕动，有(yǒu)利于肠(cháng)道废物的(de)排(pái)出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热消暑(shǔ)、利水利(lì)尿、解毒消炎(yán)的功效(xiào)，平(píng)时(shí)任何时候饮用都是可以的。

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