随(suí)着工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着(zhe)的人越来越少，一(yī)晚安眠对很(hěn)多人来(lái)说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响(xiǎng)人(rén)们的(de)身心健康，由此(cǐ)，不(汴州是现在的什么地方，汴州是指今天的什么城市bù)少人都想寻找有效(xiào)的助眠手段(duàn)。目(mù)前，除(chú)了服(fú)药外，一种名(míng)为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进了大(dà)众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着(zhe)的时汴州是现在的什么地方，汴州是指今天的什么城市候打开快(kuài)手或者(zhě)抖音都有一(yī)些直播在进行哄睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜(tián)美、可(kě)爱各种各样的声(shēng)音。从术(shù)语角度(dù)来(lái)讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发(fā)性(xìng)知(zhī)觉经络反应，意思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知上(shàng)的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生的令人(rén)愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音(yīn)、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很(hěn)多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有(yǒu)故事情(qíng)节(jié)和寓意的类型等。

简单(dān)来说，它就是通过声音(yīn)触发人们的某(mǒu)种生(shēng)理反(fǎn)应，即(jí)通(tōng)过模拟声(shēng)音(yīn)来触发听众感知，而一旦(dàn)这种感(gǎn)知(zhī)反应被触发，就会带来一(yī)系列(liè)效果(guǒ)，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也(yě)因人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的(de)助眠(mián)功效目前在国(guó)内外还存在一些争议(yì)，神经学上也还(hái)没(méi)有十分严谨的学(xué)术结论，很多(duō)听众之所以爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资(zī)源被称为(wèi)“网络哄睡(shuì)音频”“网(wǎng)络(luò)助(zhù)眠音频”，通过使用各汴州是现在的什么地方，汴州是指今天的什么城市(gè)类道具模拟不(bù)同(tóng)的(de)声音，在深夜时段，通过(guò)网络传(chuán)到(dào)千(qiān)千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术上的完全认可，但(dàn)是(shì)作(zuò)为一种可以尝(cháng)试的(de)助眠手段(duàn)，大家(jiā)在失眠的(de)时候不妨(fáng)听(tīng)一下试试，毕竟(jìng)如果真的有(yǒu)效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了(le)会(huì)音乐不是么。

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