随着工作和(hé)生活节奏的(de)加快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真(zhēn)正能够(gòu)一(yī)沾枕(zhěn)头就(jiù)着的(de)人越来越少，一(yī)晚(wǎn)安(ān)眠对很多人来说(shuō)成为了很奢侈的(de)事。

由于失眠(俄罗斯妹子很容易追吗，俄罗斯的妹子好追吗mián)严重(zhòng)影(yǐng)响作(zuò)息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不(bù)少(shǎo)人都想寻(xún)找(zhǎo)有效的助眠手段(duàn)。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐(zhú)渐走(zǒu)进了大众(zhòng)的视(shì)野。

在深夜时(shí)分(fēn)睡不着的(de)时候打开快手(shǒu)或者抖音都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱(ài)各种各样的声(shēng)音。从术(shù)语角度来(lái)讲，这种(zhǒng)声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉经络反(fǎn)应，意思是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知上的刺激，在(zài)颅内(nèi)、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生的令(lìng)人愉悦(yuè)的独特刺激(jī)感，又(yòu)名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型(xíng)很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的类型等。

简单(dān)来说，它就是通过(guò)声音触发人们的俄罗斯妹子很容易追吗，俄罗斯的妹子好追吗(de)某(mǒu)种生理(lǐ)反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一(yī)旦这种感知反应被触发，就会带(dài)来(lái)一系(xì)列(liè)效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还存在一(yī)些争议，神经学上(shàng)也(yě)还没有十分严谨的学术结论，很多听(tīng)众之所以爱听，主(zhǔ)要(yào)还是(shì)因为聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有一(yī)些(xiē)帮助。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各种各样的(d俄罗斯妹子很容易追吗，俄罗斯的妹子好追吗e)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用各(gè)类道(dào)具模拟(nǐ)不同(tóng)的(de)声音，在深(shēn)夜(yè)时(shí)段，通过网(wǎng)络(luò)传到千千(qiān)万万个(gè)听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助(zhù)眠作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音频的(de)效果尚未得到学(xué)术(shù)上的(de)完全认可，但是(shì)作为一种可以尝试(shì)的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听一(yī)下试试(shì)，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果没有(yǒu)效果的话也(yě)没啥损失(shī)，只是当(dāng)听了会(huì)音乐不(bù)是么。

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