老(lǎo)年人骑(qí)自(zì)行车的好处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老年(nián)人骑自行车可以(yǐ)锻炼身体吗

　　老年人(rén)骑自行(xíng)车是可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自行(xíng)车是一项(xiàng)伟大的耐力(lì)有氧运(yùn)动。它会增强(qiáng)您的心脏功(gōng)能并改善您的呼吸(xī)。这有助于(yú)保持您(nín)的健康(kāng)，并为您提供更好的持久力(lì)。

　　像骑(qí)自行车这样的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠(cháng)癌(ái)、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运(yùn)动对于治疗关节炎(yán)也有帮(bāng)助。如果不运动，关(guān)节周围的(de)肌(jī)肉也会变弱。这意味(wèi)着它们(men)将无法吸(xī)收冲击(jī)，并且会使您的关节更加受伤。

　　定(dìng)期锻(duàn)炼还可(kě)以帮助(zhù)您改善情绪和记忆力(lì)。这是因为它可以增加(jiā)大脑(nǎo)中(zhōng)的血流量(liàng)。

　　在户外骑(qí)自行车也可以改善你的(de)情绪，给你一种(zhǒng)幸福(fú)感。运(yùn)动(dòng)和户外(wài)环境的结合对您的健康(kāng)有积极(jí)的影响(xiǎng)。

老年(nián)人(rén)骑自(zì)行车的好处

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享受生活(huó)

　　骑单车能更多(duō)接触大自然和社(shè)会，广交骑友，骑行中聊天交(jiāo)友(yǒu)身心，使晚年(nián)生活有更多(duō)精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车的好(hǎo)处不(bù)仅(jǐn)仅是(shì)帮助臀部、腿部主要的肌(jī)肉部位有效锻炼，更重(zhòng)要(yào)的是让(ràng)你(nǐ)的身体(tǐ)更强健、不(bù)易受到伤害(hài)，健康因此(cǐ)升级(jí)。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运(yùn)动，骑(qí)自(zì)行车能够让连结心脏(zàng)和(hé)肺部(bù)的关键(jiàn)肌肉功能都得到两个土上下结构念什么加偏旁，两个土上下结构念什么语音锻(duàn)炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而加(jiā)速运动的心(xīn)肺，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿病和过(guò)度肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑(nǎo)老化(huà)

　　老年人长期坚持骑(qí)行单(dān)车(chē)，大(dà)脑、眼睛及神经(jīng)系统会(huì)得(dé)到(dào)系统的敏捷性充分的锻炼(liàn)，能降(jiàng)低(dī)大脑(nǎo)早衰(shuāi)、老化，保持神(shén)经(jīng)系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车(chē)可预防心血(xuè)管疾病

　　骑单车是全(quán)身运动，可促进血液循环，改善血管弹性，规律性的下肢运动提升心脏(zàng)供血能力(lì)，对预防老年人心(xīn)血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松(sōng)的发(fā)生(shēng)

　　骨质疏松是(shì)老(lǎo)年(nián)人常见(jiàn)的退行性变(biàn)，有(yǒu)些(xiē)老年(nián)人(rén)经(jīng)常腰酸腿痛，乏力，甚至引起(qǐ两个土上下结构念什么加偏旁，两个土上下结构念什么语音)自发性(xìng)骨折，这都是骨质疏(shū)松引起的(de)，每周(zhōu)骑三次单(dān)车(chē)，便可强化(huà)造骨细胞及(jí)骨骼的(de)耐受力(lì)，增强骨质、提(tí)高骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快(kuài)乐(lè)

　　有规律、按(àn)照计划(huà)进行的骑车锻(duàn)炼能够帮助大脑(nǎo)释放更多(duō)的内啡肽，从(cóng)而让你能体验到一种自然而然的喜(xǐ)悦(yuè)，使(shǐ)身心都处于轻松愉(yú)悦的状态中，进而有效帮助缓解(jiě)压力，消除(chú)紧张，从低落(luò)的(de)情(qíng)绪中走(zǒu)出来。

　　这(zhè)也是许多(duō)有效运动能够(gòu)使人(rén)放松(sōng)身心的根(gēn)源所在。

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