随着工作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群(qún)越(yuè)来越(yuè)多，真正能够一沾枕头就着的人越(yuè)来越少(shǎo)，一晚安(ān)眠对(duì)很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响(xiǎng)人们的身心健康(kāng)，由(yóu)此，不少人都想寻找有效的助(zhù)眠手(shǒu)段。目前(qián)，除了服药外，一(yī)种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音频助(zhù)眠(mián)方式逐渐(jiàn)走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打(dǎ)开(kāi)快手或者抖音都有一(yī)些直播在(zài)进行哄(hǒng)睡，有御(yù)姐(jiě)、甜(tián)美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这(zhè)种(zhǒng)声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上的刺(cì)激(jī)，在颅(lú)内、头(tóu)皮、背部或(huò)身体其他部位产生(shēng)的(de)令人(rén)愉悦的(de)独(dú)特刺激感，又名耳音(yīn)、颅(lú)内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意的类(lèi)型等(děng)。

简单来说，它就是通过声音触发人(rén)们(men)的某种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即通过模(mó)拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知反(fǎn)应被(bèi)触发(fā)，就(jiù)会带(dài)来一系(xì)列效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然(rán)，助眠的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外(wài)还存在一些争议，神经学上(shàng)也还没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很多听(tīng)众之所以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有(yǒu)使出吃奶的劲儿，吃奶的劲都使出来了是什么意思各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类(lèi)道具模(mó)拟不同的声音，在(zài)深夜时(shí)段，通过网络(luò)传(chuán)到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压(yā)力、放松精(jīng)神，起(qǐ)到(dào)助眠作(zuò)用使出吃奶的劲儿，吃奶的劲都使出来了是什么意思。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术上的完全认(rèn)可，但是作为一种(zhǒng)可以尝(cháng)试的助眠手段(duàn)，大家在失眠的(de)时候(hòu)不妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的有效当(dāng)然好(hǎo)，如(rú)果没(méi)有效果(guǒ)的话也没啥(shá)损失(shī)，只是当听(tīng)了会音乐不(bù)是么。

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