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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油(yóu)具有(yǒu)降血脂、辅助改善记(jì)忆、吴亦凡资产多少亿预防心脑(nǎo)血管疾病(bìng)等功效。

鱼油有什(shén)么功效和作用

　　具有调节(jié)血脂，清(qīng)理血管，预防血栓的作(zuò)用，对(duì)心脑血管疾病(bìng)具有很好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂(zhī)等保健作用。

　　可(kě)以用(yòng)于治疗高(gāo)血压，高脂血症，可以改善微循(xún)环，用(yòng)于预防心(xīn)脑血(xuè)管疾病，目前确切的疗效是(shì)可(kě)以降低甘油三(sān)酯的(de)水平，对这种(zhǒng)心脏病(bìng)似乎也有(yǒu)一(yī)定的(de)作用，可以预防心(xīn)脏(zàng)病，降低心脏病(bìng)的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健增强体质等(děng)等很多的作用，平时鱼(yú)油好可以经(jīng)常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时(shí)它还能预防关节(jié)炎，改善记忆，维(wéi)护(hù)视网膜，对老年痴(chī)呆(dāi)，关节(jié)炎，痛风(fēng)，老花眼患者(zhě)具有(yǒu)很(hěn)好的保健作用(yòng)。

　　如果(guǒ)有其(qí)他疾病(bìng)也需(xū)要根据病情辨(biàn)证的不同在医生指导下调理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油(yóu)是一种从多(duō)脂鱼类中提取(qǔ)的油脂，富含二十(shí)碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里(lǐ)面的营(yíng)养成分比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取(qǔ)鱼体内全部油(yóu)的一个统称，其中(zhōng)包括(kuò)了体(tǐ)油、肝油和脑(nǎo)油(yóu)。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油(yóu)三(sān)脂(zhī)、磷甘油(yóu)醚、类脂(zhī)、脂(zhī)溶(róng)性维生(shēng)素(sù)以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多(duō)脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可获得(dé)约(yuē)1克(kè)的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的(de)饮食结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸(suān)过多，更应重视ω-3系(xì)脂(zhī)肪(fáng)酸的摄入(rù)，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居(jū)民膳食(shí)指(zhǐ)南建议一般成年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼(yú)里面的油，一般是从多(duō)脂肪(fáng)的鱼(yú)里面(miàn)提出的油脂，它主(zhǔ)要的营养特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆(lù)地动物(wù)油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节(jié)血脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是(shì)降低(dī)甘油(yóu)三脂，还有预防(fáng)心脏病、防治(zhì)高血压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通过服用鱼油补(bǔ)充剂(jì)来实现(xiàn)，选购时要注意(yì)纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)含量(liàng)。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的(de)问题(tí)，尽(吴亦凡资产多少亿jǐn)量少选(xuǎn)择大型食(shí)肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的(de)鱼。

　　因为它食物(wù)链比较(jiào)低(dī)级，以植物(wù)为食物(wù)来源，重金属的(de)量比(bǐ)较(jiào)少，相对也比较安(ān)全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适(shì)合吃鱼(yú)油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的(de)功(gōng)效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需(xū)脂肪(fáng)酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经(jīng)元(yuán)突(tū)起(qǐ)，加强大(dà)脑传递信(xìn)息(xī)的(de)功能，不仅参与胎儿脑细胞的生(shēng)长发育，让(ràng)婴(yīng)儿先天更(gèng)加聪明，而(ér)且可以提高(gāo)青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎(yán)防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切(qiè)的(de)关系，当(dāng)血液(yè)中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症(zhèng)的几(jǐ)率会明显提(tí)高。

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