白露(lù)，是“二十四节气”中的第15个(gè)节气，秋季第3个节气。白露节气过来，大部分地区温度降(jiàng)低。白露是(shì)秋天(tiān)的第三个节气，表示孟(mèng)秋(qiū)时节的结束和(hé)仲秋时节的(de)开始(shǐ)。这(zhè)时(shí)，人(rén)们就会明(míng)显地感觉(jué)到炎热的夏天(tiān)已过，而凉(liáng)爽的(de)秋天已经到来了(le)。时至白露(lù)，夏季风逐渐(jiàn)为(wèi)冬季风所代替，冷空气(qì)转(zhuǎn)守为攻，加上太阳直射点(diǎn)南移，北半球(qiú)日照(zhào)时间变(biàn)短(duǎn)，光照(zhào)强度减弱，地面辐射散热快，所以温(wēn)度下降速度也逐渐(jiàn)加快。白露(lù)基本结束了暑天的闷(mèn)热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行(xíng)，秋属金，金色白，以白形(xíng)容秋(qiū)露，故名“白露”。

白露时早晚的(de)气温较低(dī)，而(ér)正午的气温仍较高，这一(yī)时节是(shì)秋季温差(chà)最大的时候。俗语言(yán)：“白露身不露，寒露脚不露(lù)。”

需随(suí)时留意天气情况，及时增加衣物，预防感冒。但添(tiān)衣不(bù)能太多太快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原则(zé)，适(shì)当接受(shòu)耐(nài)寒训(xùn)练(liàn)，可增强机体(tǐ)的抵抗力。

秋季(jì)是非常适合锻炼的时节(jié)，秋高气爽(shuǎng)，适当做些户外运动有利于舒(shū)展身体，可选(xuǎn)择慢跑(pǎo)、爬山(shān)、踢毽(jiàn)子、打太极拳等方式进行运(yùn)动。

运动宜动(dòng)静结合，可平卧于(yú)床(chuáng)上(shàng)，两手(shǒu)放在上腹部(bù)，做腹式(shì)深呼吸。

白露时节，是全年(nián)昼夜温(wēn)差最(zuì)大的(de)节气，此时阳气渐收、阴(yīn)气渐增，天气以(yǐ)燥、凉为主(zhǔ)气。燥(zào)易伤(shāng)肺(fèi)，肺燥(zào)鸭绒被好还是鹅绒被好，鹅绒被最大的缺点是一种中医(yī)证候，是由(yóu)于肺阴液亏少，肺不能发挥其正(zhèng)常宣发(fā)肃降的生理功能，从而导致声音嘶哑、干(gàn)咳少痰(tán)、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺(fèi)燥还可能(néng)会导致肺部损伤(shāng)和(hé)炎症(zhèng)，增(zēng)加肺癌的发病风险。因(yīn)此(cǐ)，白露(lù)时节宜润肺养(yǎng)阴，以(yǐ)此(cǐ)平衡体内的阴阳(yáng)，预(yù)防(fáng)因阴阳失(shī)衡而导致的(de)疾(jí)病，同时(shí)保(bǎo)持肺(fèi)部的健(jiàn)康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露(lù)是整个秋天最好的时辰，在这样的(de)时辰里(lǐ)，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望(wàng)珍重，祝(zhù)安康！

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