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练瑜伽(gā)能提(tí)高性功能(néng)吗，为什(shén)么(me)说女人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧(yǎng)运动(dòng)，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身(shēn)塑形等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽可以(yǐ)使身体更加(jiā)柔软，身(shēn)体(tǐ)素质更好，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精力充沛(pèi)，提(tí)高身体(tǐ)协调能力和平(píng)衡能力，强(qiáng)身健体，舒(shū)筋活络从而提高性功(gōng)能(néng)。

　　患(huàn)者(zhě)在(zài)日(rì)常生活中应(yīng)多注(zhù)意休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的(de)好处与(yǔ)功效有哪些

　　促进血液(yè)循环，氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同时亦可确保肌肉(ròu)组织的强度与活力。

　　血(xuè)液(yè)则负责将氧气带向身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳(tiào)速度，从(cóng)而加快带(dài)氧血液(yè)的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦(yì)有助血液流向身体里经常被忽略的部位，例如关节、结连组(zǔ)织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如延展、扭转、后抑和收(shōu)紧(jǐn)肌肉等(děng)，亦有发送信号功能，让身(shēn)体传送血液至(zhì)这些特定部分。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥着(zhe)不同毒素，无论(lùn)是空气、食物及水(shuǐ)中都蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸好(hǎo)人类的身(shēn)体懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器官，自(zì)行排清毒素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜伽(gā)课(kè)堂时，通(tōng)常都会汗(hàn)流浃背，此时(shí)体内毒(dú)素可借着(zhe)皮肤排(pái)出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦(yì)可练(liàn)习深呼吸(xī)的技巧，此(cǐ)时心跳速度亦(yì)会(huì)加快，这将有助促进(jìn)血液循(xún)环。

　　此外，您更可透(tòu)过扭(niǔ)转和弯(wān)曲等姿势(shì)，按(àn)摩及(jí)刺激部分具排(pái)毒(dú)功能的器(qì)官，因此(cǐ)，定(dìng)期练习(xí)瑜伽，有助(zhù)排(pái)出体内毒素。

　　提(tí)升力量及柔(róu)韧度，大(dà)部(bù)分人士认(rèn)为，使用最(zuì)新健身器材或聘用(yòng)私(sī)人教练，才(cái)能达致理想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部分学员确(què)能如愿以(yǐ)偿，但更多人发(fā)现原来(lái)瑜伽的功(gōng)效更为显著，因(yīn)为瑜伽是一种既自然又全面的健(jiàn)身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它(tā)能强化及延(yán)展(zhǎn)体内(nèi)结连组织。

　　无论您的身体(tǐ)是柔软或(huò)僵(jiāng)硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜(yú)伽都能改(gǎi)善(shàn)您体格和心灵，有助改(gǎi)善(shàn)身体状(zhuàng)况(kuàng)。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好舒缓日常(cháng)生活压力，或许会导致身体出现严重(zhòng)疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身体和心(xīn)灵重拾平静，同时(shí)有(yǒu)助改善免疫系统(tǒng)，将因(yīn)压力(lì)而(ér)构成的毒素(sù)排(pái)出体(tǐ)外，是(shì)您经过一(yī)天疲累工作后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气(qì)，改(gǎi)善不良情绪，同时还(hái)能够(gòu)增(zēng)强机体的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二(èr)，如果经(jīng)常感冒发烧可以试一(yī)试(shì)瑜伽，通(tōng)过瑜伽发(fā)汗达到排(pái)除毒素增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能(néng)调整身(shēn)体机能，多练习瑜伽可以保持身(shēn)体(tǐ)处在一个良好(hǎo)的状态(tài)，使人的精(jīng)神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善体型(xíng)，使具有气质，瑜(yú)伽还(hái)能纠(jiū)正(zhèng)不良(liáng)的体(tǐ)态改善肌肉和骨骼的状况，所以(yǐ)练(liàn)瑜(yú)伽的好处是非常的(de)多(duō)的，还能增加(jiā)血液循(xún)环，修复受损组织，使身体组织(zhī)得(dé)到充分的营(yíng)养。

　　能(néng)够集中注意(yì)力是学生及高(gāo)压力人群提高学习和工作效率的最佳休息(xī)法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一(yī)就(jiù)是(shì)进入(rù)老年后关节退化严重且这类人群多有(yǒu)骨质疏松或者(zhě)高血压(yā)等疾病(bìng)，不宜参(cān)加需要倒立弯腰的项目的瑜伽(gā)会很容易(yì)受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些基本动(dòng)作中(zhōng)，许多(duō)都要用到(dào)颈部(bù)腰椎(chuí)部(bù)可(kě)能会导致相关的疾病(bìng)。

　　第三(sān)是瑜(yú)伽的动作需要摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这个过程中能可能导致(zhì)末(mò)梢血流减(jiǎn)少(shǎo)，更(gèng)容易导(dǎo)致血(xuè)液(yè)凝固严重，引(yǐn)发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽(gā)要练多久(jiǔ)才能看到(dào)效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥(féi)的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能(néng)。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有(yǒu)些人(rén)积极调整(zhěng)饮食结构，每(měi)天(tiān)安排合(hé)理的有氧和无(wú)氧训练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效(xiào)果(guǒ)自然会很快。

　　有些(xiē)人下班后吊带和背心有什么区别，吊带和背心有什么区别只(zhǐ)练习几(jǐ)分钟(zhōng)瑜伽(gā)，然后(hòu)吃吃(chī)喝(hē)喝其他丝毫没有任何改变，那么(me)请不要告诉(sù)别人瑜伽减(jiǎn)不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可(kě)以瘦？参考答(dá)案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食(shí)、休(xiū)息(xī)和(hé)锻炼方面做出积极健康的改变(biàn)，不管时间长(zhǎng)短(duǎn)，你(nǐ)肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研(yán)究表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如(rú)果你的目标(biāo)是(shì)放松，在一堂(táng)充满活力的(de)瑜伽课之后，你(nǐ)真的可以达到一个很好的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡(shuì)眠质量非常差，那(nà)么(me)每天睡(shuì)前(qián)10分钟(zhōng)的瑜伽，也(yě)能(néng)够有(yǒu)效地(dì)促进助你酣眠。

练瑜(yú)伽要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多(duō)是(shì)拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽服时，应优先选择(zé)宽(kuān)松(sōng)的，不(bù)会影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意的是(shì)，要选择吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜伽(gā)服(fú)。

　　瑜伽(gā)垫(吊带和背心有什么区别，吊带和背心有什么区别diàn)，瑜伽垫的使用(yòng)能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部(bù)受(shòu)伤，在练(liàn)习瑜(yú)伽前，就(jiù)应先选购好瑜(yú)伽垫(diàn)。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹性、耐压(yā)性，并仔细查(chá)看是否有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是(shì)否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可(kě)以(yǐ)帮助初学(xué)者完成部分难以完成(chéng)的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其弹(dàn)性(xìng)，尽量(liàng)选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多(duō)用PVC材质(zhì)制(zhì)成(chéng)，只要(yào)充好气就能正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经(jīng)常会(huì)用到瑜伽球(qiú)，所以，要购(gòu)买(mǎi)。

　　购买时(shí)，若为男性，应选(xuǎn)大一点的(de)，若(ruò)为(wèi)女性，应选小一点，因为(wèi)这样(yàng)才与自身身形相符合(hé)。

　　干净毛巾，如果家中没有(yǒu)干净的毛巾，要重(zhòng)新选购，因为毛(máo)巾是必备(bèi)的用品(pǐn)之一，可以用(yòng)于擦干和保(bǎo)持身体洁净，对经常会出汗的瑜(yú)伽练习者来说(shuō)有好处。

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