老年人骑自行车的好处(chù)？骑单车亲近自然享(xiǎng)受生(shēng)活(huó)的。

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老年人骑自(zì)行(xíng)车可以锻(duàn)炼身(shēn)体吗

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　　骑(qí)自行车是一(yī)项伟大的(de)耐力有氧运动。它会增强您的心脏功能并改善您的呼吸。这有(yǒu)助于保持您的(de)健(jiàn)康(kāng)，并(bìng)为(wèi)您提供更好的持(chí)久力。

　　像骑自行车这(zhè)样的耐力(lì)运动可(kě)以(yǐ)预防：糖尿(niào)病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治(zhì)疗关节炎也(yě)有帮(bāng)助。如果不运动，关节(jié)周(zhōu)围的肌肉也会变弱。这意味着它们将无(wú)法吸收冲(chōng)击(jī)，并且会(huì)使您的关节更(gèng)加受伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以帮助您(nín)改(gǎi)善情绪和记忆力。这是因为它可以增加大脑(nǎo)中的(de)血流(liú)量。

　　在户(hù)外骑自行车也(yě)可以改善(shàn)你的(de)情绪(xù)，给你(nǐ)一种幸福感。运动和户(hù)外(wài)环(huán聚酯纤维对人体有害吗 聚酯纤维是塑料吗)境(jìng)的结合对(duì)您的健康有积极的影响。

老年(nián)人骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑单车亲近自然(rán)享受(shòu)生活

　　骑单车能(néng)更多接触大自然和社会(huì)，广(guǎng)交(jiāo)骑友，骑行(xíng)中聊天(tiān)交(jiāo)友身心(xīn)，使晚年(nián)生活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康(kāng)升级

　　骑自行车(chē)的好处不仅(jǐn)仅(jǐn)是(shì)帮(bāng)助臀部(bù)、腿(tuǐ)部主要的肌(jī)肉部位有效(xiào)锻炼，更重要的是(shì)让你的(de)身体更强健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧运动，骑(qí)自行车能够让连结(jié)心脏和(hé)肺部的关键肌肉功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸(xī)而加速(sù)运动(dòng)的(de)心肺，它能够帮助(zhù)有(yǒu)效降低患高血(xuè)压(yā)、糖(táng)尿病和过度肥胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老化

　　老年人长期(qī)坚(jiān)持骑行单(dān)车(chē)，大脑(nǎo)、眼睛及神经(jīng)系统会得到系(xì)统的敏捷性充(chōng)分的(de)锻(duàn)炼(liàn)，能降低大脑(nǎo)早衰、老(lǎo)化，保持(chí)神(shén)经系统的敏(mǐn)捷(jié)性。

　　5、骑(qí)单车可预防心血管疾病

　　骑(qí)单(dān)车是全身(shēn)运动，可(kě)促(cù)进血液循环(huán)，改善血(xuè)管弹性，规律性的下肢运动提升心脏供(gōng)血能力，对预防老(lǎo)年人(rén)心血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低(dī)骨质疏松的发(fā)生

　　骨(gǔ)质疏(shū)松是(shì)老年(nián)人常见的退行性变，有(yǒu)些老年人经常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发(fā)性(xìng)骨折，这都是骨(gǔ)质疏松(sōng)引起的，每周骑(qí)三次(cì)单车，便可强(qiáng)化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨(gǔ)质、提高骨密(mì)度，降低发生(shēng)骨质疏(shū)松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按照计划进行(xíng)的骑(qí)车锻炼能(néng)够帮(bāng)助大脑释放更多的内啡肽，从(cóng)而让(ràng)你能体验到(dào)一种(zhǒng)自然而然的(de)喜悦，使(shǐ)身心(xīn)都处于轻(qīng)松愉悦(yuè)的状(zhuàng)态中(zhōng)，进(jìn)而有效(xiào)帮(bāng)助缓解压力，消除紧张(zhāng)，从低落的情绪中走(zǒu)出来(lái)。

　　这也是许多有效运动(dòng)能够使人放松(sōng)身心的(de)根源所在(zài)。

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