随着工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的(de)人越(yuè)来越少(shǎo)，一晚安眠(mián)对(duì)很(hěn)多人(rén)来说成为了(le)很奢(shē)侈的事。

由(yóu)于失眠(mián)严重(zhòng)影(yǐng)响(xiǎng)作息(xī)，以(yǐ)及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会(huì)影响人们的身心健康，由(yóu)此，不少人(rén)都想寻找有效(xiào)的助眠手(shǒu)段。目(mù)前，除了服(fú)药外，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大(dà)众的(de)视野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候打(dǎ)开快手(shǒu)或者抖音(yīn)都有一些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜(tián)美、可(kě)爱各(gè)种各样的(de)声(shēng)音。从术语角度来(lái)讲，这种(zhǒng)声音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意思是(shì)指(zhǐ)人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺(cì)激，在颅(lú)内、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产生的令人愉(yú)悦的(de)独特刺激(jī)感(gǎn)，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激(jī)烈型(xíng)、轻(qīng)松型(xíng)、带有故事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来(lái)说，它就是通过声音触发人们的某种生理反(fǎn)应(yīng)，即(jí)通过模拟声音来触发听众感知，而(ér)一旦这(zhè)种感知反应被触发(fā)，就会带来一系列效果(guǒ)，包括(kuò)放松(sōng)压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内(nèi)外还存在(zài)一些争议(yì)，神经学上也还没有十分严谨的学(xué)术结(jié)论，很多听众之所(suǒ)以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要还(hái)是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被(bèi)称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同的声音，在深夜(yè)时段，通过网络(luò)传(chuán)华大基因是国企吗到千千万万个(gè)听(tīng)众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神(shén)，起到助(zhù)眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可(kě)，但是作为一种可(kě)以尝(cháng)试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听(tīng)一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有(yǒu)效当(dāng)然好，如果(guǒ)没有效果(guǒ)的(de)话也没(méi)啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

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