随着工(gōng)作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来(lái)越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的人越(yuè)来越少，一晚安眠(mián)对(duì)很多(duō)人来说成为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人(rén)们的身心健康，由(yóu)此(cǐ)，不(bù)少人(rén)都想寻找有效的(de)助眠手段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的(de)音(yīn)频助眠方式逐渐走进(jìn)了(le)大众(zhòng)的视野。

在深(shēn)夜时分睡不(bù)着(zhe)的时候打开快(kuài)手或者抖音都(dōu)有一(yī)些直播(bō)在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱(ài)各种各(gè)样的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮(pí)、背部(bù)或身体其他部(bù)位产生(shēng)的令(lìng)人愉悦的(de)独特(tè)刺激感，又(yòu)名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型(xíng)、带有故事情(qíng)节和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就是(shì)通过声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触发听(tīng)众感知，而一旦(dàn)这(zhè)种感知反(fǎn)应被触(chù)发，就会带来一系列(liè)效(xiào)果，包括放(fàng)松压力、助眠(mián)等。

当(dāng)然(rán)，助眠的(de)效果(guǒ)100ml酒是几两，100ml小酒瓶是几两也因人(rén)、因声而异(yì)，ASMR的(de)助眠功效目前在(zài)国(guó)内外还存在(zài)一些争议，神经学上也(yě)还没(méi)有(yǒu)十分严谨的(de)学术结(jié)论(lùn)，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠(mián)有一(yī)些帮助。

在网络上(shàng)，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为(wèi)“网络哄睡音频”“网络(luò)助(zhù)眠(mián)音频(pín)”，通(tōng)过使(shǐ)用各类道具模拟不同的(de)声音(yīn)，在(zài)深(shēn)夜时段，通(tōn100ml酒是几两，100ml小酒瓶是几两g)过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到(dào)学术上的(de)完全认可，但(dàn)是(shì)作(zuò)为一种可(kě)以尝(cháng)试的助眠(mián)手段(duàn)，大家在失眠的100ml酒是几两，100ml小酒瓶是几两时候不妨听一(yī)下(xià)试试(shì)，毕(bì)竟如果真(zhēn)的有效(xiào)当然好，如果没有(yǒu)效果(guǒ)的话也没啥损失，只是当(dāng)听了会音乐(lè)不是么。

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