年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停年轻人可以(yǐ)吃(chī)鱼油的(de)。

　　关于年轻人有必要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久(jiǔ)要停一停以及(jí)鱼油(yóu)服用多(duō)久要停一停，男人吃鱼油能(néng)壮阳吗，医生为什(shén)么不建议吃深海(hǎi)鱼(yú)油，鱼油适合多大年龄的人使(shǐ)用，四(sì)种人不(bù)宜吃鱼油等(děng)问题，小编将(jiāng)为你(nǐ)整理以下的生活小知识(shí)：

年轻人(rén)有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服(fú)用(yòng)多久要(yào)停一停

　　鱼(yú)油具有降(jiàng)血(xuè)脂(zhī)、辅(fǔ)助改(gǎi)善记忆(yì)、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什(shén)么功(gōng)效和作用(yòng)

　　具有(yǒu)调节血脂，清理(lǐ)血管，预防血(xuè)栓(shuān)的(de)作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作(zuò)用。

　　可以用于治疗高(gāo)血压，高(gāo)脂血症，可以改善微循环，用于预防(fáng)心脑血管疾病，目前确切的疗效是可以降低(dī)甘油三酯(zhǐ)的水平，对这种心脏病(bìng)似乎也有(yǒu)一定的作用，可以预防心脏(zàng)病，降(jiàng)低心脏病的(de)风险。

　　还有提(tí)高免疫力(lì)保健(jiàn)增强体质等等很多的作(zuò)用，平时鱼油好可以经常(cháng)的食用对身体是有(yǒu)一定(dìng)的好处。

　　同时它还能(néng)预防关节炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴(chī)呆，关节炎，说唱歌手bp，说唱b7是什么意思痛风，老花眼患者具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如(rú)果有(yǒu)其他疾病也需要(yào)根据病情辨证的不(bù)同在医生(shēng)指导下调理(lǐ)。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼(yú)油是一种从(cóng)多脂鱼类中提取(qǔ)的油脂，富含二十碳(tàn)五烯(xī)酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑(nǎo)黄金）多(duō)种n-3系(xì)多不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比(bǐ)较高(gāo)，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主要成分(fēn)是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全(quán)部油的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋(dàn)白(bái)质降解(jiě)物(wù)等(děng)。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每(měi)2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸。

　　由于国(guó)人的饮食结构中相(xiāng)对(duì)ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应(yīng)重视ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸(suān)的摄入，由于鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国居民膳(shàn)食(shí)指南建议一般成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一(yī)般是从多脂肪的鱼里面提出的(de)油(yóu)脂，它(tā)主要(yào)的(de)营(yíng)养特点是富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸(suān)陆地动物油、植物油含(hán)量比较少(shǎo)，具有抗炎、调(diào)节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调(diào)节血脂，主要是降低甘油三脂(zhī)，还有预(yù)防心脏病、防治高(gāo)血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多(duō)脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通过服用鱼油补(bǔ)充剂来实现(xiàn)，选购时要(yào)注意纯度(dù)，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)含(hán)量。

　　另(lìng)外考(kǎo)虑到重(zhòng)金属的(de)问(wèn)题，尽(jǐn)量少选择大型(xíng)食肉类的(de说唱歌手bp，说唱b7是什么意思)鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因(yīn)为它(tā)食物链(liàn)比较低级，以(yǐ)植物为(wèi)食(shí)物来源，重金(jīn)属的量比较少(shǎo)，相对也比(bǐ)较(jiào)安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人(rén)群不(bù)适(shì)合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰(shuāi)退(tuì)，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能，并增加(jiā)神经元突起，加(jiā)强(qiáng)大脑传递(dì)信息的功能，不仅(jǐn)参与胎(tāi)儿脑细胞(bāo)的(de)生长发(fā)育，让婴儿先(xiān)天更加聪(cōng)明，而且可以提(tí)高青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含(hán)有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡(héng)有密切的关系，当血液(yè)中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度(dù)忧郁症的几率会明显提高。

未经允许不得转载：首页-哆唻咪批发商城(本店域名www.123pf.cn)-淘宝网 说唱歌手bp，说唱b7是什么意思