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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步(bù)、方步、纽约步(bù)、定点转、库(kù)克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪(làng)漫(màn)，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞(wǔ)态(tài)柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾(qīng)慕情(qíng)感的(de)一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时(shí)均码一般是什么码，均码一般是什么码数刻坚持(chí)“外(wài)柔内刚，力在(zài)其间”的感觉(jué)，看起来很柔软圆润，实际(jì)上力气(qì)贯穿(chuān)全身，并加上(shàng)很多(duō)的(de)操(cāo)练，才干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面(miàn)便是我收拾的(de)拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)，一同来(lái)看一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身(shēn)体跟(gēn)着前脚的迈出(chū)一同向前，起伏(fú)和速度相同；撤退(tuì)时(shí)重心(xīn)在(zài)后脚，身体随后脚的后(hòu)撤而敏(mǐn)捷(jié)向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着(zhe)脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对(duì)应别的的(de)上(shàng)臂(bì)向(xiàng)内(nèi)侧下(xià)方画(huà)圆再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路(lù)相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本(běn)相(xiāng)同，双脚分隔(gé)与(yǔ)肩同宽，重(zhòng)心(xīn)在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前(qián)方，完(wán)结一(yī)个(gè)“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时(shí)右脚蹬直，重(zhòng)心在(zài)两脚间更倾向(xiàng)前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌(z均码一般是什么码，均码一般是什么码数hǎng)，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧(cè)迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不可(kě)以左右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左后(hòu)上方翻开(kāi)的姿态(tài)，然后(hòu)回到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也分为两(liǎng)个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度，重心搬(bān)运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进程中留意放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留(liú)头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯(kuà)”的(de)扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而(ér)得到的，而是通过重心得搬运与(yǔ)左右脚和地上(shàng)的(de)效(xiào)果而产弹力(lì)，这个力向上传输到放松的(de)胯部而得(dé)到，此(cǐ)刻腰部及(jí)上身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不随(suí)胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚，身体重心向右(yòu)移动(dòng)，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，转到中心时(shí)重心抵达两腿之(zhī)间，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向(xiàng)左(zuǒ)前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，抵达左(zuǒ)后(hòu)方时，右(yòu)脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体(tǐ)面临原(yuán)方位左手(shǒu)的(de)方向(xiàng)，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出(chū)左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇(yáo)头(tóu)摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟(chí)走(zǒu)步(bù)构成拉(lā)丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重(zhòng)心步(bù)型(xíng)技能(néng)关键：剖(pōu)析(xī)脚步、步(bù)序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四(sì)分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的(de)联系(xì)，即(jí)足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地(dì)板。

　　腹骨沟(gōu)反效(xiào)果打开。

　　半(bàn)重(zhòng)心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深(shēn)直对地板施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足(zú)与后(hòu)足相距15公(gōng)分(fēn)，后(hòu)脚(jiǎo)尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转(zhuǎn)出(chū)来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克(kè)拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的(de)动作。

　　除前面的(de)动(dòng)作(zuò)后脚跟起，其它(tā)方(fāng)向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用(yòng)是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的(de)任(rèn)何方位所做的库(kù)克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰(qià)办法(fǎ)相同，不抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧(cè)并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向(xiàng)侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞(wǔ)步(bù)，它的(de)榜首、二、三(sān)步是女士的第(dì)四(sì)、五、六步，而它的(de)第四、五、六步(bù)是女(nǚ)士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部的动作(zuò)，当左脚移(yí)动向前时(shí)膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝(xī)盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉(wǎn)地移(yí)向左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右(yòu)膝是直(zhí)的而臀(tún)部则(zé)和婉地(dì)移(yí)向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直(zhí)的左(zuǒ)臀(tún)和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是先脚背举(jǔ)高以脚尖(jiān)加(jiā)一些揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地(dì)板(bǎn)，当全脚(jiǎo)板着地(dì)前(qián)脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当(dāng)重(zhòng)心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容许天然的脱离(lí)地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔(gé)约十(shí)五公分宽(kuān)，女士稍在(zài)男(nán)人的右侧(cè)，男人右(yòu)手放在女(nǚ)士背面盖住女士左肩脾骨的下(xià)方，右手臂构(gòu)成(chéng)和婉的弯度(dù)，手肘大约到(dào)胸部的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一(yī)起女士的左(zuǒ)手轻轻(qīng)地歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对(duì)称(chēng)，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约(yuē)和(hé)鼻(bí)子齐高。

　　女士的(de)右手被男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人(rén)的左手和女士的右(yòu)手须(xū)坚持(chí)在两个身体的中心。

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