老年人(rén)骑自(zì)行车(chē)的好处？骑单车亲(qīn)近自然(rán)享受生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身(shēn)体吗

　　老(lǎo)年人(rén)骑自行(xíng)车是可以(yǐ)锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧运(yùn)动(dòng)。它会增强(qiáng)您的心脏功能(néng)并(bìng)改善您的呼吸。这(zhè)有助于保(bǎo)持您的健康，并为您提(tí)供更好的(de)持久力。

　　像骑(qí)自行车(chē)这样的(de)耐力运动(dòng)可以预(yù)防(fáng)：糖尿病、结肠癌(ái)、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于治疗关节(jié)炎也有帮(bāng)助。如果不运动，关节周围的肌肉也会变弱。这意味着它们将无法(fǎ)吸收冲击，并且会使您的(de)关(guān)节更加受(shòu)伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮助您改(gǎi)善情绪和记忆力。这是因为(wèi)它可以(yǐ)增(zēng)加大(dà)脑中(zhōng)的(de)血流量。

　　在(zài)户外骑(qí)自行(xíng)车也可以改善你的情绪，给(gěi)你一种幸福感。运(yùn)动和户外(wài)环境的(de)结合(hé)对您(nín)的健康有积极的影(yǐng)响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车(chē)亲近自然享受生活

　　骑单车能更多接触大自然和社会，广交骑友，骑(qí)行中聊天交友身(shēn)心，使晚年生活有更多(duō)精(jīng)彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不(bù)仅仅是(sh风雨兼程下一句是什么持之以恒意思，风雨兼程下一句是什么这一生ì)帮助(zhù)臀部、腿部主要(yào)的肌肉(ròu)部位有效锻(duàn)炼(liàn)，更(gèng)重要的是(shì)让你的(de)身体更强健、不易受到伤(shāng)害，健(jiàn)康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项有氧运(yùn)动，骑自行车(chē)能够让连结心脏和肺(fèi)部(bù)的关键肌肉功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼(hū)吸而加速运动的心肺(fèi)，它能够帮(bāng)助有效降(jiàng)低(dī)患高血压、糖(táng)尿(niào)病和过度肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑老化

　　老年人长期坚(jiān)持骑行单车(chē)，大(dà)脑、眼睛及神经系统会得到系(xì)统的敏捷性充分的锻炼，能降(jiàng)低大脑早衰、老化，保(bǎo)持神(shén)经系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防心血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病(bìng)

　　骑(qí)单车(chē)是全身运动，可促进血液循环(huán)，改善(shàn)血管弹性，规律性的下肢运动提升心脏供血能力(lì)，对预防老年人心血管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质疏松(sōng)的(de)发(fā)生

　　骨质疏(shū)松是老年(nián)人常(cháng)见的(de)退(tuì)行性变(biàn)，有些老(lǎo)年人(rén)经(jīng)常腰酸腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起自(zì)发性骨折，这都(dōu)是骨(gǔ)质疏(shū)松(sōng)引起的(de)，每周骑三(sān)次单车，便可强化(风雨兼程下一句是什么持之以恒意思，风雨兼程下一句是什么这一生huà)造(zào)骨细(xì)胞(bāo)及骨(gǔ)骼的耐受力，增(zēng)强骨质、提高(gāo)骨密度(dù)，降低发生骨质疏松的可(kě)能(néng)。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规(guī)律(lǜ)、按照计划进行的骑车锻炼能(néng)够帮助大脑释放更多的内啡肽(tài)，从(cóng)而让(ràng)你(nǐ)能体(tǐ)验(yàn)到一种自然而然的喜悦，使身心都(dōu)处(chù)于轻松愉悦的(de)状态中(zhōng)，进而有效帮(bāng)助(zhù)缓解压力，消除紧张，从低落的情绪中走出来(lái)。

　　这也是许(xǔ)多有效(xiào)运动能够(gòu)使(shǐ)人放松身心(xīn)的(de)根源所在。

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