随着工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾(zhān)枕头就着的(de)人越来越(yuè)少，一晚安眠对(duì)很多人来说成(chéng)为(wèi)了(le)很奢侈的(de)事。

由于失眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁等会影响人(rén)们的身(shēn)心(xīn)健康(kāng)，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的助眠手段。目前(qián)，除(chú)了(le)服药外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠(mián)方式逐(zhú)渐走(zǒu)进了大众(zhòng)的(de)视野。

在深夜时分睡不着的时(shí)候打开快手(shǒu)或者抖音都有一些(xiē)直(zhí)播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知(zhī)觉经络反应，意思(sī)是指(zhǐ)人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部或身体其他部(bù)位产生的令人愉悦的独特刺激(jī)感(gǎn)，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型很(hěn)多，包(bāo)括(kuò)激烈型、轻(qīng)松型、带(dài)有故事情(qíng)节和寓(yù)意的类型等。

简单(dān)来说，它就是通过(guò)声(shēng)音触发人们的某种生(shēng)理反应，即通过模(mó)拟声音来触发(fā)听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会带来一系列效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而异(yì)，ASMR的(de)助(zhù)眠功效目前在国(guó)内外还(hái)存在一些争(zhēng)议(yì)，神经(jīng)学(xué)上也还(hái)没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众(zhòng)之所以(yǐ)爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮(bāng)助。

在网(wǎng)络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频(pín)”，当年非典为什么神秘结束了通过使用各类道具模拟(nǐ)不同(tóng)的声(shēng)音，在深夜(yè)时段，通过网络传到千千万万个(gè)听众耳(ěr)中(zhōng)，缓解(jiě)压力、放松(sōng)精神(shén)，起(qǐ)到助眠作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全(quán)认(rèn)可(kě)，但是作为一种可(kě)以(yǐ)尝试的助(zhù)眠手段(duàn)，大家在失眠的时(shí)候不妨(fáng)听(tīng)一(yī)下(xià)试试(shì)，毕竟(jìng)如果真的有效当(dāng)然好，如果没有效果的话也没当年非典为什么神秘结束了啥损失，只是(shì)当听了会音(yīn)乐不是(shì)么。

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