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伦巴根本步有(yǒu)哪(nǎ)些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步(bù)、方(fāng)步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一，特点是(shì)舞(wǔ)姿诱人，较为(wèi)浪(làng)漫我想是因为我不够温柔是什么歌 我想是因为我不够温柔是谁唱的，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨，是表达(dá)男(nán)女倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴(bā)表达爱(ài)情的舞蹈(dǎo)，节奏稍(shāo)缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者要时刻坚(jiān)持“外柔内(nèi)刚，力在(zài)其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔(róu)软圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身，并加(jiā)上很多(duō)的操练(liàn)，才干有舒展流(liú)通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称(chēng)号，一同来(lái)看(kàn)一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心在前脚，身体跟着前脚的迈(mài)出(chū)一同向前，起伏(fú)和(hé)速度相同；撤(chè)退(tuì)时(shí)重(zhòng)心在后脚，身体随后脚的后(hòu)撤而敏(mǐn)捷向后(hòu)移动。

　　移动(dòng)进(jìn)程中(zhōng)，胯步(bù)跟着(zhe)脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动。

　　移(yí)动的(de)一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着(zhe)地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相(xiāng)同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重心在(zài)两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚(jiǎo)，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚向后撤出(chū)，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈(mài)闹历(lì)出，“1”时(shí)右脚着(zhe)地，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同(tóng)，方步(bù)不可以左右脚交(jiāo)流(liú)，有必要左(zuǒ)脚(jiǎo)上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也是呈(chéng)现出(chū)左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也(yě)分为(wèi)两个动(dòng)作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心上到右脚，一(yī)起左脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留(liú)意(yì)放(fàng)松胯(kuà)部，旋(xuán)转时(shí)恰当(dāng)“留头”，即(jí)头比身体(tǐ)晚(wǎn)一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚步中，胯都(dōu)要(yào)选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的(de)，而是通(tōng)过重(zhòng)心得搬运与左右(yòu)脚和地上(shàng)的效果而产(chǎn)弹力，这个力向上传(chuán)输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并不随胯部(bù)的(de)律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体(tǐ)重心(xīn)向右(yòu)移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵达两(liǎng)腿之(zhī)间，然(rán)后重心向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左前(qián)滚动(dòng)，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方(fāng)时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然(rán)后“3”时身(shēn)体面临原方位左手的(de)方(fāng)向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时(shí)针(zhēn)旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈进(jìn)程(chéng)中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练(liàn)习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构(gòu)成拉丁穿(chuān)插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心步型技能关键：剖析(xī)脚步(bù)、步序(上接下(xià)序)、音乐(lè)(节(jié)奏(zòu)、时刻(kè)值分(fēn)配(pèi))、转度(胯与身(shēn)体四分之一转(zhuǎn)几分(fēn)之几)、脚(jiǎo)位(脚与(yǔ)脚之间的联系(xì))、脚法(脚的方位与地板的(de)联系，即足(zú)着点)。

　　主力(lì)脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开(kāi)。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直(zhí)对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足(zú)相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出(chū)来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左(zuǒ)山(shān)弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的(de)动作(zuò)。

　　除前面的(de)动作后脚(jiǎo)跟起，其(qí)它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重(zhòng)心动(dòng)作。

　　功(gōng)用是引导(dǎo)女(nǚ)士并足与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都(dōu)分隔的任何方位所做(zuò)的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克(kè)拉恰办法(fǎ)相同(tóng)，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地板(bǎn)，滚动、律动、移动(dòng)三(sān)要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧(cè)并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它(tā)的榜首(shǒu)我想是因为我不够温柔是什么歌 我想是因为我不够温柔是谁唱的、二、三(sān)步是(shì)女士的第四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六步是女(nǚ)士(shì)的榜首、二、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉(shè)到(dào)膝盖和臀部(bù)的(de)动作，当左脚移动向(xiàng)前(qián)时(shí)膝盖是(shì)松懈的(de)，当重心上到(dào)左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而(ér)此刻臀部则和婉地(dì)移向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重(zhòng)心移回右脚(jiǎo)时，右膝(xī)是直(zhí)的而(ér)臀部则(zé)和婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉(wǎn)地移(yí)向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先脚背举高以脚尖加(jiā)一些揉捏入地板(bǎn)，然(rán)后再(zài)到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板(bǎn)着地前脚跟(gēn)就(jiù)已放低(dī)了；当撤让步时，先(xiān)是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖(jiān)，当(dāng)重心彻底移转时脚跟(gēn)就放低了，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭(bì)式握持，在伦巴(bā)、恰(qià)恰(qià)恰、森巴(bā)的闭(bì)式握持(chí)是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍在(zài)男人(rén)的(de)右侧，男人右手放(fàng)在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩(jiān)脾骨的(de)下方(fāng)，右手(shǒu)臂构成(chéng)和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度(dù)；女士的(de)左(zuǒ)手臂轻轻(qīng)地(dì)放置于男人右手臂上，顺着它的弯度(dù)，一起女(nǚ)士的左手轻(qīng)轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和(hé)右手臂相对称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子(zi)齐(qí)高。

　　女士的右手被男(nán)人(rén)轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女(nǚ)士的右手须坚持在两个身体的中心。

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