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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称(chēng)号(hào)，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步有走步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿(zī)诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热心，它的(de)脚步曼(màn)妙纠缠，有爱(ài)，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨(bō)，是(shì)表达男女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也可算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很柔(róu)软圆(yuán)润(rùn)，实际上力气贯(guàn)穿全身，并加上很多的(de)操机要邮寄档案怎么查询进度，机要邮寄档案怎么查询信息练，才干有(yǒu)舒展(zhǎn)流通的(de)效果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重(zhòng)心(xīn)在(zài)前脚，身体跟着(zhe)前(qián)脚的迈(mài)出一(yī)同向前，起伏和速度相同；撤退时(shí)重心(xīn)在后(hòu)脚，身体随后(hòu)脚的后撤(chè)而(ér)敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的(de)上臂向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚(jiǎo)尖着(zhe)地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同，双(shuāng)脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左(zuǒ)脚上正前方，完结(jié)一个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚间(jiān)更倾向前(qián)脚些。

　　&时(shí)左脚通过(guò)右脚，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚(jiǎo)向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通(tōng)过左脚往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方(fāng)步(bù)不可以左(zuǒ)右(yòu)脚(jiǎo)交流，有必(bì)要左脚上(shàng)步，右(yòu)脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻开的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从(cóng)前方(fāng)迈到(dào)身体右侧，“3”时(shí)身体向右(yòu)后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即(jí)头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使(shǐ)用(yòng)，每一个脚步中，胯都要(yào)选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非(fēi)通过扭胯(kuà)而得到的(de)，而是通过重心得(dé)搬运(yùn)与左右脚(jiǎo)和地上的效果(guǒ)而产弹力(lì)，这个力向上传(chuán)输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯部(bù)的(de)律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右(yòu)移动(dòng)，胯骨随(suí)重心向右(yòu)前滚动，抵达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵(dǐ)达两腿之间，然(rán)后重心向(xiàng)左移动，胯(kuà)骨随重心向左前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出(chū)，一起重心到(dào)左脚，然后(hòu)“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从(cóng)，“4”是(shì)身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不(bù)要摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半重(zhòng)心到全重心步型技能(néng)关(guān)键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值(zhí)分配(pèi))、转度(胯与身体四分之一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤克罗(luó)斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前(qián)足与后(hòu)足相(xiāng)距15公(gōng)分，后脚尖外(wài)转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位(wèi)。机要邮寄档案怎么查询进度，机要邮寄档案怎么查询信息

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作(zuò)。

　　除前面的动(dòng)作后(hòu)脚跟起，其它(tā)方(fāng)向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心(xīn)动作(zuò)。

　　功(gōng)用是(shì)引导女(nǚ)士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方(fāng)在两脚都分隔的(de)任何方位(wèi)所做的库克拉恰的动作(zuò)，与库克拉(lā)恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过(guò)地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步根底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重心(xīn)移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它(tā)的榜首、二、三步是女士的第四、五(wǔ)、六步，而它的第四(sì)、五、六(liù)步是女士的(de)榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移(yí)动还(hái)牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动(dòng)向(xiàng)前时膝盖(gài)是松懈的(de)，当重(zhòng)心上到(dào)左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则(zé)和婉地移向左，然(rán)后右膝(xī)略微松懈；当重心移(yí)回右脚时，右膝是直(zhí)的而臀(tún)部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的(de)左臀(tún)和婉地移向左，机要邮寄档案怎么查询进度，机要邮寄档案怎么查询信息右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的(de)当脚(jiǎo)移动向前(qián)时，是先脚背举高以脚尖(jiān)加一些揉(róu)捏入(rù)地(dì)板，然后(hòu)再到(dào)脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同(tóng)坚持揉捏入地板，当全脚板着(zhe)地前脚跟(gēn)就已(yǐ)放低了；当撤让步时，先(xiān)是用移动脚的(de)脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底移(yí)转时脚跟就放低了(le)，而此刻非(fēi)重心(xīn)脚(jiǎo)的脚跟(gēn)容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰(qià)、森巴的闭式(shì)握持是相同(tóng)的.，舞(wǔ)伴(bàn)间分隔约十五公分(fēn)宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男(nán)人右手放在女士背面盖住女士左肩脾(pí)骨的下(xià)方(fāng)，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部(bù)的高度；女士的左手(shǒu)臂(bì)轻轻(qīng)地放(fàng)置于男人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大(dà)约(yuē)和右手臂相对(duì)称(chēng)，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的(de)右手被男人(rén)轻轻地握(wò)在(zài)左手里。

　　男人的(de)左手和女士(shì)的右手须坚持在(zài)两个(gè)身体的中心。

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