年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一(yī)停年轻人可以吃鱼油(yóu)的。

　　关于年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要停一停以及鱼(yú)油(yóu)服用多久要停(tíng)一停，男人吃鱼油能壮阳(yáng)吗，医(yī)生为什么(me)不(bù)建议吃深海鱼油，鱼油适合多(duō)大年(nián)龄的人使用，四种人不宜吃鱼油等问(wèn)题(tí)，小编将为你整理以下的生(shēng)活小(xiǎo)知(zhī)识：

年轻人(rén)有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆(yì)、预(yù)防心脑血管(guǎn)疾病等(děng)功(gōng)效。

鱼油有(yǒu)什(shén)么功效和作用

　　具有(yǒu)调节血脂(zhī)，清理血管，预防血栓的作(zuò)用(yòng)，对心脑(nǎo)血管疾病具有(yǒu)很好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可以用于治疗高血压(yā)，高脂血症，可以(yǐ)改(gǎi)善微循环(huán)，用于预防心(xīn)脑血管疾(jí)病，目前确(què)切的(de)疗(liáo)效是(shì)可以降低甘油三酯的水平(píng)，对这种心脏病似乎也有(yǒu)一定的(de)作用，可以(yǐ)预(yù)防心脏病，降(jiàng)低心脏病(bìng)的风(fēng)险。

　　还有提高(gāo)免疫10002是什么电话啊 10002是哪个学校代码力保健增(zēng)强体质等等很多的(de)作用，平时鱼10002是什么电话啊 10002是哪个学校代码油好可以经常(cháng)的食用(yòng)对身体是(shì)有一(yī)定的好处。

　　同时(shí)它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎(yán)，痛风，老花(huā)眼(yǎn)患者具有很好的保健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需(xū)要根据病情辨证的不同在(zài)医生指导下调(diào)理。

鱼(yú)油的(de)主要成(chéng)分

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼(yú)类中提取的(de)油脂，富(fù)含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六(liù)烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种(zhǒng)n-3系(xì)多不饱和脂(zhī)肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高(gāo)，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝(gān)油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全部油的(de)一个统称，其中(zhōng)包(bāo)括了体油(yóu)、肝(gān)油和脑(nǎo)油。

　　其(qí)主要成分是(shì)甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生素以(yǐ)及(jí)蛋(dàn)白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼(yú)类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中(zhōng)每2两便(biàn)可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过(guò)多(duō)，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸(suān)的摄(shè)入，由(yóu)于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国(guó)居民(mín)膳食指南建议一般成年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里(lǐ)面的油，一般(bān)是从多脂肪的鱼(yú)里面提出(chū)的(de)油脂，它主要的营(yíng)养特(tè)点是富含ω-3系(xì)的不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂(zhī)肪(fáng)酸陆(lù)地动物油、植物油含量(liàng)比(bǐ)较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼(yú)油主要(yào)功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是降低(dī)甘(gān)油三脂(zhī)，还有预(yù)防(fáng)心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪(fáng)酸的多(duō)脂(zhī)鱼(yú)有(yǒu)哪些？一(yī)般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通10002是什么电话啊 10002是哪个学校代码(tōng)过服(fú)用(yòng)鱼油补充剂来实(shí)现，选购时(shí)要注意纯(chún)度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外(wài)考虑(lǜ)到(dào)重金属的问题，尽量少选择大(dà)型食肉类的鱼(yú)，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为(wèi)食物来源，重金属的量(liàng)比(bǐ)较少，相对也(yě)比(bǐ)较安全(quán)。

鱼油不适合(hé)什(shén)么人吃

　　尿结石(shí)人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油(yóu)的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油(yóu)的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可(kě)以(yǐ)活化脑细(xì)胞功能，并增加神经元突起，加强大脑传递(dì)信息的功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细胞的生(shēng)长发(fā)育，让(ràng)婴儿(ér)先天(tiān)更加(jiā)聪明，而且可以提(tí)高青(qīng)少(shǎo)年的记忆能(néng)力。

　　2.防治(zhì)动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切的关系，当(dāng)血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时(shí)，发(fā)生轻中度忧郁症的(de)几率会明显提高。

未经允许不得转载：首页-哆唻咪批发商城(本店域名www.123pf.cn)-淘宝网 10002是什么电话啊 10002是哪个学校代码