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伦(lún)巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本(běn)步有走(zǒu)步(bù)、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特(tè)点(diǎn)是舞(w49是质数还是合数为什么是奇数，49是质数还是合数为什么不是奇数ǔ)姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞(wǔ)态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨(bō)，是表达男(nán)女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号

　　 　　伦(lún)巴是古巴(bā)表达爱情(qíng)的(de)舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动(dòng)作(zuò)舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其间”的感(gǎn)觉，看起来(lái)很柔软圆润(rùn)，实际(jì)上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾(shí)的(de)拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心(xīn)在前脚，身体跟着前(qián)脚的迈出(chū)一(yī)同向前，起(qǐ)伏(fú)和速度相同；撤退时重心(xīn)在后(hòu)脚，身体随(suí)后脚的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进(jìn)程中(zhōng)，胯(kuà)步跟着脚步(bù)向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的(de)一只(zhǐ)脚，对应别的的(de)上臂(bì)向内侧下方(fāng)画(huà)圆再打直。

　　不是(shì)重心的那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他(tā)，和一般走(zǒu)路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步(bù)根本相同，双(shuāng)脚分(fēn)隔与肩同宽(kuān)，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在(zài)两脚(jiǎo)间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着(zhe)地，重心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必(bì)要左脚上步(bù)，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚(jiǎo)在右(yòu)侧前方，上臂向左后上方翻开的姿(zī)态(tài)，然(rán)后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相(xiāng)同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏(zòu)中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬运为(wèi)左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转进程中(zhōng)留意(yì)放松胯部，旋转(zh49是质数还是合数为什么是奇数，49是质数还是合数为什么不是奇数uǎn)时恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形(xíng)“立体8字胯”的(de)扩展使用，每一个(gè)脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而得(dé)到的，而是通(tōng)过重心得搬运与(yǔ)左右(yòu)脚和地上的效果而产弹力，这(zhè)个力(lì)向上传(chuán)输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉(ròu)紧(jǐn)绷(bēng)的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移(yí)动(dòng)，胯(kuà)骨随重心(xīn)向右前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到中心时重心抵(dǐ)达(dá)两(liǎng)腿之(zhī)间(jiān)，然(rán)后(hòu)重心向(xiàng)左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步(bù)相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时身体面临原方位左手的方向(xiàng)，即(jí)逆(nì)时针旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时(shí)完结，重心(xīn)抵达(dá)右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要(yào)摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法(fǎ)：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心步型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻(kè)值分(fēn)配)、转度(dù)(胯(kuà)与(yǔ)身(shēn)体四分之一转(zhuǎn)几(jǐ)分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力(lì)的(de)动作(zuò)。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起，其它(tā)方(fāng)向均不起跟。

　　部分(fēn)重(zhòng)心(xīn)动作。

　　功用是引导女(nǚ)士(shì)并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的任(rèn)何方位所做的(de)库克拉恰的(de)动作，与库(kù)克(kè)拉恰办法相同(tóng)，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过(guò)地板，滚(gǔn)动、律动(dòng)、移动三要素(sù)充(chōng)分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足(zú)。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右足(zú)向侧并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女(nǚ)士(shì)的第四、五、六步，而(ér)它的(de)第四、五、六步是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部的动作(zuò)，当左脚移动向前时膝盖是松懈的(de)，当重心上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝(xī)盖(gài)是直的(de)，而此刻臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然(rán)后(hòu)右(yòu)膝(xī)略(lüè)微松(sōng)懈；当重心移回右脚时，右(yòu)膝是直的而臀部(bù)则和婉(wǎn)地移向右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝(xī)稍松懈；当重心向侧移(yí)到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀和婉地移(yí)向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉(róu)捏入地(dì)板，然后再(zài)到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同(tóng)坚持(chí)揉(róu)捏(niē)入地(dì)板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已放低了(le)；当(dāng)撤让步时，先是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻(chè)底(dǐ)移转时(shí)脚(j49是质数还是合数为什么是奇数，49是质数还是合数为什么不是奇数iǎo)跟就放低(dī)了，而(ér)此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的(de)说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持(chí)是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍(shāo)在男(nán)人的右侧(cè)，男人右手放(fàng)在女士背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到(dào)胸部的高度；女士的左手臂(bì)轻(qīng)轻地放置于(yú)男人右手臂上，顺着它的弯度，一(yī)起(qǐ)女士的(de)左手轻轻地歇(xiē)息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉(wǎn)弯度(dù)，大约和(hé)右手臂相(xiāng)对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约和(hé)鼻(bí)子齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士的(de)右手被男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的左手和(hé)女士的右(yòu)手须坚(jiān)持(chí)在两个身体的(de)中(zhōng)心。

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