白露，是“二十四节气”中(zhōng)的第15个节气，秋季第3个节气(qì)。白露节气过来，大部分地区温度降低。白露(lù)是秋天的第三个(gè)节气(qì)，表示孟秋时(shí)节的(de)结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会明显地感(gǎn)觉到炎热的夏天已过，而凉爽的(de)秋天(tiān)已经到(dào)来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所(suǒ)代替，冷空气转(zhuǎn)守(shǒu)为攻，加上太阳(yáng)直射点南移(yí)，北半球日照时(shí)间变短，光照(zhào)强度减(jiǎn)弱，地(dì)面辐射散热快，所以温度下(xià)降(jiàng)速(sù)度也逐渐加(jiā)快(kuài)。白露基本结束了暑天(tiān)的(de)闷(mèn)热(rè)，天气(qì)渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝。古人以四时(shí)配五(wǔ)行(xíng)，秋(qiū)属金，金色白(bái)，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时早(zǎo)晚的(de)气(qì)温较低，而正午的气温(wēn)仍较高，这一时节是秋季(jì)温差(chà)最大的时候(hòu)。俗语(yǔ)言(yán)：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天(tiān)气情况，及(jí)时(shí)增加衣物(wù)，预防感冒。但(dàn)添(tiān)衣(yī)不能太(tài)多太快，应遵循“春(chūn)捂秋冻(dòng)”的原则，适当接受耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节(jié)，秋高气爽，适当做些户外运动有利于舒展身体(tǐ)，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动。

运动宜动静(jìng)结(jié)合，可平(píng)卧于床上，两手放在上腹部，做腹式深呼(hū)吸。

白露时节(jié)，是全年昼夜温(wēn)差最大的节气，此时阳气(qì)渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥是(shì)一种中(zhōng)医证(zhèng擅长和善于的区别，擅长和善长的区别造句擅长和善于的区别，擅长和善长的区别造句)候，是由于肺(fèi)阴液亏少，肺不能发挥其正常宣(xuān)发肃降的生理功能，从而(ér)导致(zhì)声音嘶哑、干咳少痰、大便(biàn)干燥、皮肤干燥等(děng)一系列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺(fèi)部损伤和(hé)炎(yán)症，增加(jiā)肺癌的发(fā)病风险(xiǎn)。因此，白露时节(jié)宜润肺养阴(yīn)，以此(cǐ)平衡体(tǐ)内的(de)阴(yīn)阳，预防因阴阳(yáng)失衡而(ér)导致的(de)疾病，同时保持(chí)肺部的健康。

露从今夜白(bái)，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在这(zhè)样的时辰里(lǐ)，秋才(cái)有了诗(shī)的味道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝安康！

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