随着工作和生活节奏的加快(kuài)，有睡(sh心力憔悴是什么意思，心力憔悴是成语吗uì)眠障碍(ài)的(de)人群越(yuè)来(lái)越(yuè)多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠对很(hěn)多(duō)人来说(shuō)成为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严(yán)重(zhòng)影响作息，以及次(cì)日(rì)疲(pí)劳(láo)带来的焦躁(zào)等会影响人(rén)们(men)的身心(xīn)健康，由(yóu心力憔悴是什么意思，心力憔悴是成语吗)此，不少人都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了服药(yào)外，一种名为(wèi)ASMR的音频(pín)助眠方(fāng)式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打(dǎ)开(kāi)快手或者抖音都(dōu)有一(yī)些直播在进(jìn)行哄睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从术语角度来讲，这(zhè)种声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思是指人体(tǐ)通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位(wèi)产生(shēng)的令(lìng)人愉悦(yuè)的(de)独特刺(cì)激(jī)感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓(yù)意(yì)的类型等(děng)。

简单(dān)来(lái)说，它就是通过声音(yīn)触(chù)发人们的某种生(shēng)理反应，即通过模拟声音来(lái)触(chù)发听众感(gǎn)知，而(ér)一旦这种感(gǎn)知反(fǎn)应被触发，就(jiù)会(huì)带来一(yī)系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因(yīn)人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还存在一些(xiē)争(zhēng)议，神经学上也还没有十分(fēn)严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还(hái)是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络上，有(yǒu)各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡音(yīn)频(pín)”“网络助眠(mián)音频(pín)”，通过(guò)使用各类道具模拟不同的声(shēng)音，在深夜(yè)时段，通过网络传到千(qiān)千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神(shén)，起(qǐ)到助眠作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音(yīn)频的效果尚未(wèi)得到学(xué)术上的完全认可，但是作为(wèi)一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大(dà)家(jiā)在失眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真的(de)有效当然好，如果(guǒ)没有效果的(de)话也没(méi)啥损(sǔn)失，只是(shì)当听了会音乐不是么。

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