睡午觉和不睡午觉有什么区别(bié)，为什么不(bù)爱(ài)午睡(shuì)的孩子智商(shāng)高(gāo)现在天(4斤是多少克，0.4斤是多少克tiān)气热了(le)有很多(duō)人都有睡午觉(jué)的习惯，但是在睡(shuì)完午觉之后还是有(yǒu)些人会觉得很困，那(nà)这(zhè)个午觉睡了和没睡(shuì)不就区别不大了？为什么睡午觉的时候感(gǎn)觉睡(shuì)着了又(yòu)感觉没睡着的样子？的。

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睡午觉和(hé)不睡午觉(jué)有什么区别，为(wèi)什么不爱午睡的孩子(zi)智(zhì)商高

睡午觉和不睡午觉有什(shén)么区别

　　长(zhǎng)期午睡(shuì)和不午睡(shuì)的(de)人相(xiāng)比，在(zài)精神状态、反应速度(dù)以及(jí)视力等方面可(kě)能(néng)会有一(yī)定区别。

　　但(dàn)对于(yú)习惯性(xìng)不午睡的人，如(rú)果身体不(bù)出现(xiàn)不(bù)适(shì)症(zhèng)状，且对于生活、工作(zuò)等无明(míng)显影响，不必午睡也可(kě)。

　　反之可每天适当午睡，以保(bǎo)证良(liáng)好的精神状态。

　　1、精神状(zhuàng)态不同：部(bù)分人不(bù)喜欢午(wǔ)睡是由于无困倦感，到下午一(yī)点钟左(zuǒ)右时，别(bié)人可能(néng)刚睡(shuì)醒，还(hái)处(chù)于慵懒状(zhuàng)态，没午(wǔ)睡的人(rén)依(yī)旧神(shén)采奕奕(yì)。

　　但是到了下(xià)午2-3点钟，午睡的人很(hěn)有精神，没有午睡的人则开(kāi)始精神不振，身体(tǐ)感觉疲惫，工作和学(xué)习时难以集中精(jīng)神，状态(tài)不佳。

　　因此(cǐ)长期午睡和不午睡的人，两者的(de)精神状态、工作或学习效率便会(huì)有所差别；

　　2、反应速(sù)度不(bù)同：长期隐忍困倦(juàn)感不午睡(shuì)的人群，由于大(dà)脑(nǎo)长时间得(dé)不(bù)到(dào)休(xiū)息，可能会(huì)导致(zhì)人的反应速度变慢，甚至出现目光涣散的表现；

　　3、视(shì)力区别(bié)：如果已经(jīng)出现困倦、疲(pí)乏感，而不午睡继续(xù)工作、学习等，长期如此，由于眼(yǎn)睛白(bái)天(tiān)长时间得不(bù)到休息，可能(néng)会导致视(shì)物负担(dān)变(biàn)重(zhòng)，久而(ér)久之，长期不午睡的人群(qún)可(kě)能会出现视力下(xià)降(jiàng)的(de)表现(xiàn)。

睡(shuì)午觉感觉(jué)睡着(zhe)了又感觉没睡着

　　明明睡着了却感觉没睡，主(zhǔ)要(yào)是由于睡眠时间段中浅睡眠时间过(guò)长，深(shēn)睡眠(mián)时间(jiān)较短，睡眠(mián)质(zhì)量(liàng)不(bù)高导致。

　　这种情况(kuàng)可能(néng)与不(bù)良的生(shēng)活作息习(xí)惯、情绪紧张、精(jīng)神(shén)压力较(jiào)大(dà)、身体不适等(děng)有(yǒu)关。

　　一个睡眠周期可(kě)包括四期，一期为睡(shuì)眠(mián)潜(qián)伏(fú)期(qī)，二期为浅度睡眠期，三期、四期(qī)属于深度(dù)睡眠(mián)期，进入深度睡眠(mián)期间人的脑力和体力均可(kě)得到彻底休(xiū)息(xī)、放松，对于(yú)精神状(zhuàng)态的恢复较(jiào)重要。

　　如(rú)果一晚上睡眠(mián)持续(xù)6-7小时，深(shēn)度睡眠期需有2小(xiǎo)时左右，时(shí)间过短会出现睡(shuì)着了却感觉没睡(shuì)一样的不适感。

　　建议(yì)养(yǎng)成良好的作(zuò)息习惯，避免熬夜，睡前(qián)不(bù)宜(yí)思(sī)考问题，避(bì)免紧张(zhāng)的脑(nǎo)力活动。

　　注意心(xīn)态放(fàng)松，避(bì)免(miǎn)思虑过度，睡前可用(yòng)热(rè)水泡脚(jiǎo)或饮用热牛奶(nǎi)。

　　若症状持续，可在医(yī)生指导下服用加(jiā)深(shēn)睡眠的药物，如舒眠(mián)胶囊、枣仁安(ān)神(shén)胶囊等中成药(yào)。

　　若效果不佳也可(kě)改用西药，如右佐匹克隆、唑吡坦(tǎn)等，注(zhù)意(yì)镇静安眠(mián)类的西药一定要在医生指导(dǎo)下使(shǐ)用(yòng)，以免自(zì)行(xíng)服用导致药(yào)物依(yī)赖。

睡午觉(jué)是(shì)好是坏

　　一、好处(chù)

　　1、缓解工作劳累，振奋精神。

　　午睡之(zhī)后精神会更(gèng)好，情绪得到舒缓，下(xià)午(wǔ)工作效(xiào)率也会(huì)提高。

　　2、增强记忆力。

　　中(zhōng)午适当的午睡可(kě)以(yǐ)让人的认知功能(néng)得到(dào)有效的提高，有效巩固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午睡影响消化。

　　午饭后不应该立即午睡(shuì)，此时肠胃还没消化食物，进睡会影响消化，长(zhǎng)此以往会引发肠胃疾(jí)病。

　　2、午(wǔ)睡时间(jiān)过长(zhǎng)影(yǐng)响晚上4斤是多少克，0.4斤是多少克睡眠。

　　午睡(shuì)的时间(jiān)尽(jǐn)量(liàng)控制在半小时(shí)之内，以免影响到(dào)晚上正常的睡眠。

　　另(lìng)外(wài)，午睡时间(jiān)过长也(yě)会容易使人(rén)睡醒之后出(chū)现头晕等不适感。

睡午(wǔ)觉是不是很容易(yì)长胖(pàng)

　　午睡(shuì)是不会长胖的，而且每天午睡半个小时左右，还(hái)有利于下午的工作状(zhuàng)态(tài)。

　　但是不(bù)要(yào)饭后马上就睡觉，不但不利于消化，而且会导(dǎo)致发胖(pàng)。

　　午饭后(hòu)可以站半(bàn)个小(xiǎo)时或者稍微(wēi)散(sàn)步一下(xià)，然后再(zài)进行午休。

　　如果出现了身体不舒服(fú)的症状，需要及(jí)时的去医院就诊。

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