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伦巴根本步有(yǒu)哪(nǎ)些 称号，伦(lún)巴根本(běn)步法

　　伦(lún)巴(bā)根本步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库(kù)克(kè)拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴(bā)是拉(lā)丁舞项目之一，特点是(shì)舞姿诱人(rén)，较为浪漫(màn)，性感(gǎn)与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕(mù)情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的(de)舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算(suàn)是(shì)恰(qià)恰(qià)的“抒发(fā)版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看(kàn)起(qǐ)来很柔软(ruǎn)圆润，实(shí)际上力气贯(guàn)穿全身，并加上(shàng)很多(duō)的操练，才(cái)干有舒展流通的(de)效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)，一同(tóng)来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后(hòu)走步，向前走时重心(xīn)在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤(chè)退时重心(xīn)在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移动(dòng)。

　　移动进(jìn)程(chéng)中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的的上臂(bì)向内侧下方画(huà)圆再打(dǎ)直(zhí)。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚尖(jiān)着(zhe)地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完(wán)结(jié)一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向(xiàng)前脚(jiǎo)些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出(chū)，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通(tōng)过(guò)左脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步(bù)不同(tóng)，方步不可(kě)以左右脚交流，有必要左脚上步(bù)，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右(yòu)侧前(qián)方(fāng)，上臂向左后(hòu)上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转(zhuǎn)相同，也分为两个(gè)动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转(zhuǎn)180度，重心(xīn)搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回(huí)，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当(dāng)“留头(tóu)”，即头(tóu)比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯(kuà)”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的(de)根底(dǐ)。

　　这个8字并非通(tōng)过扭(niǔ)胯而得到的，而是通过重心得搬(bān)运与左右脚和地上的效果而产弹(dàn)力，这(zhè)个力(lì)向(xiàng)上传(chuán)输到(dào)放松的胯部(bù)而得到，此刻腰(yāo)部(bù)及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右(yòu)移(yí)动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向右(yòu)前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到(dào)中(zhōng)心(xīn)时重心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向(xiàng)左移(yí)动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方(fāng)时，右脚(jiǎo)撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时(shí)身体(tǐ)面临原(yuán)方位(wèi)左手的(de)方向，即逆时(shí)针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁(dīng)穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半重心到全重心步型(xíng)技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步(bù)序(上接(jiē)下(xià)序)、音(yīn)乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与(yǔ)身体四分(fēn)之(zhī)一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地(dì)板的联系，即(jí)足着(zhe)点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果(gu什么是人员类型 人员类型有哪些ǒ)打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距(jù)15公(gōng)分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主力脚转出来(lái)的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后(hòu)。

　　有压力(lì)的动(dòng)作。

　　除前(qián)面的(de)动作后脚(jiǎo)跟起，其(qí)它方向均不(bù)起跟。

　　部(bù)分重(zhòng)心(xīn什么是人员类型 人员类型有哪些)动(dòng)作。

　　功(gōng)用(yòng)是引(yǐn)导女士(shì)并(bìng)足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位所做的库克拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰办(bàn)法(fǎ)相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底什么是人员类型 人员类型有哪些：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右(yòu)足(zú)在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第(dì)四(sì)、五、六步(bù)是女士的(de)榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动(dòng)还牵涉到膝(xī)盖和(hé)臀(tún)部的动作，当(dāng)左脚移(yí)动(dòng)向(xiàng)前时(shí)膝盖是松懈的(de)，当(dāng)重心上(shàng)到左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时(shí)，右膝是(shì)直的而臀部则和婉地移(yí)向右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心(xīn)向侧移(yí)到左脚时，左(zuǒ)膝是直的(de)左臀(tún)和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移(yí)动向前时，是(shì)先(xiān)脚(jiǎo)背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入(rù)地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同(tóng)坚持揉(róu)捏入地板，当全脚(jiǎo)板着(zhe)地前(qián)脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移(yí)动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当(dāng)重心彻底移转时(shí)脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是(shì)相(xiāng)同的(de).，舞(wǔ)伴间(jiān)分隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍在男人(rén)的右(yòu)侧，男人(rén)右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂(bì)构成和(hé)婉的弯度，手肘大(dà)约(yuē)到胸部的高度；女士的左(zuǒ)手(shǒu)臂轻轻地放置于男(nán)人右手臂(bì)上(shàng)，顺着(zhe)它的弯度，一起女(nǚ)士(shì)的(de)左手轻轻(qīng)地(dì)歇息在(zài)男(nán)人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂(bì)相对称(chēng)，可(kě)是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高(gāo)。

　　女士的(de)右手被男人(rén)轻轻地(dì)握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手(shǒu)和(hé)女士的(de)右手(shǒu)须坚持(chí)在两个(gè)身体的中心(xīn)。

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