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练瑜伽能提高性(xìng)功(gōng)能(néng)吗，为什么说女人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动(dòng)，调理(lǐ)呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以(yǐ)使身(shēn)体更(gèng)加柔软，身体素质更好，心情(qíng)愉悦(yuè)，精神饱满，精力充(chōng)沛，提高身体协(xié)调能力和平衡能力，强身(shēn)健体，舒(shū)筋活络(luò)从而提高性功能。

　　患(huàn)者在日常(cháng)生活中(zhōng)应多注意休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效(xiào)有哪(nǎ)些

　　促进(jìn)血液循环，氧气是人体细胞的生命之源，它可(kě)以治疗伤(shāng)口，消灭细(xì)菌，同时(shí)亦可确(què)保肌肉(ròu)组(zǔ)织的(de)强度与(yǔ)活力。

　　血(xuè)液(yè)则负责(zé)将氧气带向身体(tǐ)每个部分，各种体(tǐ)育(yù)运动(dòng)例如瑜(yú)伽可以提高心(xīn)跳速(sù)度，从美白精华一次用多少量，美白精华一次用多少量377而加快带氧血液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助血液(yè)流向身体里经常被忽略的部位(wèi)，例如关(guān)节、结(jié)连组织及体内器官(guān)等。

　　而(ér)某些瑜伽(gā)姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血液至这(zhè)些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是空气、食物及水(shuǐ)中都(dōu)蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人(rén)类的(de)身(shēn)体(tǐ)懂(dǒng)得透过皮肤、呼(hū)吸、血液和排(pái)泄(xiè)器官，自行排(pái)清毒素。

　　当您练习美白精华一次用多少量，美白精华一次用多少量377大部分(fēn)瑜伽课(kè)堂时，通常都会汗流浃(jiā)背，此时(shí)体内(nèi)毒素(sù)可借着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当中，您(nín)亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳(tiào)速度亦会加快(kuài)，这将有(yǒu)助促进(jìn)血液循环。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转和(hé)弯曲等姿势，按摩及刺激(jī)部分具(jù)排(pái)毒功能的器(qì)官，因此，定期练习瑜(yú)伽，有助排(pái)出体(tǐ)内(nèi)毒素。

　　提(tí)升力量(liàng)及柔韧度(dù)，大部分人士认为，使(shǐ)用最(zuì)新健身器材或聘(pìn)用私人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如愿以偿，但更多人(rén)发现原来瑜伽的(de)功效(xiào)更为显著(zhù)，因(yīn)为瑜伽是一(yī)种既自(zì)然(rán)又(yòu)全面(miàn)的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥(yōng)有千百年历史(shǐ)，它能强化及延展体内(nèi)结连组(zǔ)织。

　　无论您(nín)的身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能改善您体格和心灵，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒(shū)缓压力，若未能(néng)好好(hǎo)舒缓日常(cháng)生活压(yā)力(lì)，或许会导致身(shēn)体(tǐ)出(chū)现严重(zhòng)疾病。

　　定期(qī)练习(xí)瑜(yú)伽，可令(lìng)身体和心灵(líng)重拾(shí)平静，同时有(yǒu)助改(gǎi)善(shàn)免疫(yì)系统，将因压力而构(gòu)成的毒素排出体(tǐ)外，是您(nín)经过一天(tiān)疲累工作后(hòu)的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气(qì)，改善不良情绪(xù)，同时还能(néng)够(gòu)增强机体的抵抗力预(yù)防风(fēng)险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发烧(shāo)可以试一试(shì)瑜(yú)伽，通过瑜伽发(fā)汗达到排除毒素增强抵(dǐ)抗(kàng)力的(de)作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体(tǐ)机能(néng)，多练习瑜伽可(kě)以保持身体处在一个良好的(de)状(zhuàng)态，使人的(de)精(jīng)神(shén)饱满活力十足，多(duō)练习瑜伽(gā)，还能改善体型(xíng)，使具有气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不良的体态(tài)改善肌肉(ròu)和(hé)骨(gǔ)骼的状况，所以练(liàn)瑜伽的好处是(shì)非(fēi)常的多的，还能增加(jiā)血(xuè)液循环，修复受(shòu)损组(zǔ)织，使身(shēn)体组织得到充分的营养(yǎng)。

　　能够集中注意力是学生及(jí)高(gāo)压力(lì)人群提(tí)高学习和工(gōng)作效率的最佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是进入老年后关(guān)节退化严重且这类人(rén)群多(duō)有骨质(zhì)疏(shū)松或者高血压等疾病，不(bù)宜参加需要倒(dào)立弯腰(yāo)的项目(mù)的瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜(yú)伽的一些(xiē)基(jī)本动作中，许多都要用到颈部腰(yāo)椎(chuí)部可(kě)能(néng)会导致相(xiāng)关的(de)疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的(de)动作需要(yào)摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中能可能导致末(mò)梢血流减少，更(gèng)容易(yì)导致(zhì)血(xuè)液凝固严重，引发(fā)心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要练多久才能(néng)看到效果

　　瑜伽不是快速减肥(féi)的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人(rén)积极(jí)调(diào)整饮食结(jié)构(gòu)，每天安排合理的有氧和无氧(yǎng)训练，最(zuì)后加(jiā)上瑜伽，减肥效果自然会很(hěn)快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝(hē)喝(hē)其他丝(sī)毫没有任何改变，那么请不要告诉别(bié)人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生(shēng)活，在饮食、休息和锻炼方面(miàn)做出积极健(jiàn)康的(de)改变，不管时(shí)间长短，你肯定会不知不觉地(dì)健康减(jiǎn)肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽(gā)课(kè)可以显著减轻(qīng)精(jīng)神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意(yì)和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果你的目标(biāo)是放(fàng)松，在一堂充满活力的瑜(yú)伽课(kè)之后(hòu)，你真(zhēn)的可以达(dá)到一(yī)个(gè)很好的放松效果(guǒ)。

　　假如你(nǐ)因为(wèi)压力导致睡眠质量非常(cháng)差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效地(dì)促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸(shēn)动作，在选(xuǎn)购瑜(yú)伽服(fú)时，应优先选择宽(kuān)松的，不会影响到动作(zuò)伸展的(de)。

　　另外，需要注意的是，要选择吸(xī)湿排汗(hàn)效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用(yòng)能防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受(shòu)伤(shāng)，在练习(xí)瑜伽(gā)前，就应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试(shì)它的弹性(xìng)、耐压性(xìng)，并仔细查看是否有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是(shì)否(fǒu)会(huì)掉色等。

　　如果存(cún)在质量问(wèn)题(tí)，最(zuì)好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫(jiào)瑜伽伸(shēn)展带，可以帮(bāng)助初学者完成部(bù)分难以完(wán)成(chéng)的(de)动(dòng)作。

　　在(zài)选购(gòu)时，需要测(cè)试(shì)其弹性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜(yú)伽球，瑜(yú)伽球多用(yòng)PVC材(cái)质制成，只要充(chōng)好气就能正常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽(gā)过程中，经常会(huì)用到(dào)瑜伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时(shí)，若为男性(xìng)，应选大一点的，若为(wèi)女性，应选小一点(diǎn)，因为(wèi)这(zhè)样才与自身身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中没有干净(jìng)的毛(máo)巾(jīn)，要重新(xīn)选(xuǎn)购，因为毛(máo)巾是必备(bèi)的用品之一，可以用于(yú)擦(cā)干和保持身体(tǐ)洁净，对经常会出汗的(de)瑜伽(gā)练习(xí)者来说有好处。

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