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伦(lún)巴根本(běn)步有哪些 称号，伦巴(bā)根(gēn)本步法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心(xīn)，它的脚步曼妙(miào)纠(jiū)缠，有爱(ài)，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的(de)撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈(dǎo)无丝竹之乱耳的之是什么用法，无丝竹之乱耳的之是什么词性。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴(bā)根本步(bù)称号

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古巴表达(dá)爱(ài)情的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发(fā)版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要(yào)时刻(kè)坚持(chí)“外柔内刚，力(lì)在其间”的(de)感(gǎn)觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾(shí)的拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号，一(yī)同(tóng)来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心在前(qián)脚，身体(tǐ)跟着(zhe)前脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时重心(xīn)在后脚，身(shēn)体随(suí)后脚(jiǎo)的后撤(chè)而敏捷(jié)向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步(bù)向上(shàng)传输的(de)力而滚动(dòng)。

　　移动(dòng)的一(yī)只脚，对应别(bié)的(de)的上(shàng)臂(bì)向内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根(gēn)本(běn)相同，双(shuāng)脚分隔与(yǔ)肩(jiān)同(tóng)宽，重心(xīn)在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正(zhèng)前方，完(wán)结一个“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时(shí)左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚搬运(yùn)到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方(fāng)步不可以左右脚交流，有必要左脚上步(bù)，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左后(hòu)上方翻(fān)开的姿态，然后回到(dào)原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也(yě)分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度(dù)，重心(xīn)搬运(yùn)为左(zuǒ)脚，&时重心(xīn)上到右(yòu)脚，一起左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即(jí)头比身体(tǐ)晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰

　　 　　这是伦(lún)巴(bā)根本胯形“立(lì)体(tǐ)8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用(yòng)立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯(kuà)而得到(dào)的，而是(shì)通过重(zhòng)心得搬运与左右脚和地上的效果而产弹(dàn)力(lì)，这个力向上传(chuán)输到放松(sōng)的胯部而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷(bēng)的状况，并不随(suí)胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出(chū)右(yòu)脚，身体重心向右移(yí)动，胯骨随(suí)重心(xīn)向(xiàng)右前(qián)滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到中心(xīn)时(shí)重心抵达(dá)两腿之(zhī)间，然后重心向左移动，胯骨随重心(xīn)向左前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右(yòu)脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位(wèi)左手(shǒu)的方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时(shí)针(zhēn)旋(xuán)转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈进程中(zhōng)不要摇头(tóu)摆尾，也(yě)不要一向(xiàng)垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步(bù)练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟(chí)走步(bù)构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心步型技能(néng)关键：剖析(xī)脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分(fēn)配(pèi))、转度(胯与(yǔ)身体四分之一转(zhuǎn)几(jǐ)分之几)、脚位(wèi)(脚与脚(jiǎo)之间的(de)联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的(de)联系，即足着(zhe)点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚的(de)踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚(jiǎo)膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距(jù)15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用(yòng)主(zhǔ)力脚(jiǎo)转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左山弯(wān)仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压(yā)力的(de)动作。

　　除前(qián)面(miàn)的动(dòng)作后脚跟起(qǐ)，其它方向均不(bù)起(qǐ)跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功(gōng)用(yòng)是引(yǐn)导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方(fāng)在两(liǎng)脚(jiǎo)都分隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律动、移(yí)动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在(zài)原地(dì)（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜(bǎng)首、二、三步是(shì)女士的第(dì)四、五、六步，而(ér)它(tā)的第四、五、六(liù)步(bù)是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵(qiān)涉(shè)到膝盖和臀(tún)部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上(shàng)到左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此刻臀部则(zé)和婉地移向(xiàng)左，然(rán)后右膝略微(wēi)松懈；当(dāng)重心移回右(yòu)脚时(shí)，右膝(xī)是直(zhí)的(de)而臀部则和婉(wǎn)地移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移(yí)到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和(hé)婉地移向左，右(yòu)膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当(dāng)脚移(yí)动向前时，是先脚背举高以脚尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后(hòu)再(zài)到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入(rù)地板(bǎn)，当全脚板着地(dì)前脚跟就已放低(dī)了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底移(yí)转(zhuǎn)时(shí)脚跟就(jiù)放低了，而此刻(kè)非重心脚的脚跟容许天然的(de)脱(tuō)离地板。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的(de)闭(bì)式(shì)握持是相同(tóng)的(de).，舞伴间分(fēn)隔约十五公分(fēn)宽，女士稍在男人的(de)右侧，男人(rén)右手放(fàng)在女士背(bèi)面(miàn)盖住女士左肩(jiān)脾骨的下(xià)方(fāng)，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地(dì)放置于男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度(dù)，一(yī)起女士(shì)的左(zuǒ)手轻轻地歇息(xī)在(zài)男(nán)人(rén)的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉(wǎn)弯度(dù)，大约和右手臂相对称，可(kě)是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约(yuē)和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男(nán)人(rén)的左手和(hé)女士的右手须坚持在两(liǎng)个身体的中心。

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