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速溶黑咖(kā)啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配(pèi)料表写着速溶咖啡粉

　　速溶黑咖(kā)啡粉不是纯咖啡的。

　　一般不(bù)是。

　　纯咖(kā)啡一般指(zhǐ)得是(shì)将咖啡(fēi)豆直接研磨成粉末,再(zài)经过冲泡、过滤(lǜ)、浸(jìn)泡、煮开(kāi)等步骤制作的,而速溶黑(hēi)咖(kā)啡(fēi)粉(fěn),是通(tōng)过将咖啡萃取液中的水分蒸发而获得的干(gàn)燥的(de)咖啡提取物,所以速溶黑咖啡中(zhōng)的营养(yǎng)成分是不如纯咖(kā)啡的(de)。

速(sù)溶(róng)黑咖啡能减(jiǎn)肥(féi)吗(ma)

　　其实速(sù)溶黑咖啡不能起(qǐ)到良好的(de)减(jiǎn)肥(féi)作用(yòng)，要想更好地达到瘦身(shēn)效果(guǒ)，最好是(shì)适量的现磨黑咖啡。

　　一：找对喝咖啡的方式

　　咖(kā)啡(fēi)可以帮助减肥(féi)，但并不是(shì)所有(yǒu)的(de)咖啡。

　　这里(lǐ)要强(qiáng)调(diào)的是黑(hēi)咖啡，而且(qiě)是(shì)可可(kě)纯度超(chāo)过75%的咖啡。

　　但是(shì)黑咖(kā)啡的口感并(bìng)不像奶咖(kā)那么香醇，更多的是(shì)苦涩，许多(duō)人无法接受，因此(cǐ)普通咖啡减(jiǎn)少了可可(kě)的(de)含(hán)量，添加(jiā)了糖类物质，这种咖啡的减肥效果(guǒ)是不理想的(de)，反而里面的糖分会引起(qǐ)发胖。

　　二：烘焙方式很重要

　　咖啡的风味是咖啡(fēi)豆的烘(hōng)焙时间和(hé)温度决(jué)定的，而这2个因素(sù)也(yě)决定了(le)最终咖啡中的咖啡因含量。

　　一(yī)般深度烘焙的咖啡风味(wèi)会更丰富(fù)。

　　实际上咖啡因含量很(hěn)低(dī)。

　　要想减肥(féi)，尽量选择浅(qiǎn)度烘焙的黑咖啡。

　　三：冷热饮(yǐn)用(yòng)有效果的(de)区别

　　随着咖啡制作(zuò)工艺上的提升，从最初的的(de)热咖(kā)啡到(dào)现(xiàn)在的很多加(jiā)了碳酸饮料(liào)、冰淇淋、牛奶等；

　　再演变到冰(bīng)镇的方式调制咖啡风味(wèi)。

　　这(zhè)些复合版的咖啡不仅新颖，而且风(fēng)味多变，很(hěn)受年轻(qīng)人的喜爱。

　　其实，咖(kā)啡因的(de)作用(yòng)是在热饮的时候才能(néng)更好地(dì)发挥作用(yòng)。

　　所以在喝完(wán)热咖啡(fēi)半小(xiǎo)时(shí)后会有(yǒu)发(fā)热(rè)的感觉，这(zhè)就(jiù)是咖啡因(yīn)促进血液循环的结果。

　　四：要(yào)控制(zhì)好喝咖(kā)啡的量

　　咖啡虽然能(néng)促(cù)进脂肪代谢帮助减肥(féi)燃脂，但人体每天摄入(rù)的咖啡量不宜超过6杯(bēi)（以(yǐ)每杯250ml计算）。

　　过(guò)多的咖(kā)啡因摄入会让人异常兴奋(fèn)，导(dǎo)致失眠(mián)焦虑和烦躁(zào)。

　　就算是减肥，也(yě)要(yào)控(kòng)制(zhì)每天饮用的量，不(bù)要贪杯哦。

速溶黑咖(kā)啡会伤害身体吗

　　黑咖啡的咖啡因和咖啡碱含量都很高，还其实(shí)速溶咖(kā)啡并没有我们想(xiǎng)象之中的那(nà)么可(kě)怕，速溶咖啡(fēi)是从焙炒的咖(kā)啡豆之中提取有效的成分(fēn)之后，经过干燥而成的(de)粉末，通(tōng)常会被制成三合(hé)一的咖(kā)啡饮品(pǐn)。

　　之所以(yǐ)被人(rén)所诟病，主要是其中添加了大量(liàng)的(de)白砂糖、植脂(zhī)末以及食用香精。

　　糖的(de)添加(jiā)主要是引起(qǐ)肥胖的其(qí)中的一个原因，还很有可能(néng)会引起(qǐ)高血压、糖尿病等相关的(de)疾病，而植脂(zhī)末之中(zhōng)含有氢化的(de)植物油，氢化植物(wù)油之中的反式脂肪酸对于我们人体的(de)健康是不利的(de)，所以我们经常(cháng)会(huì)提到要避免过量的进行摄入。

　　虽然(rán)说，三合一速溶咖(kā)啡非(fēi)常的好喝，而且也可以让人轻(qīng)易(yì)地去接受，但是普通老百(bǎi)姓最开始(shǐ)接触的咖啡一(yī)般都是(shì)这(zhè)种咖啡，味道独特但特别(bié)的香浓(nóng)、清(qīng)甜，很快就可以让人上瘾！

　　但是它(tā)的好(hǎo)喝(hē)，也(yě)是有(yǒu)一定原因的，即使不加牛(niú)奶也有着(zhe)非常醇厚顺滑的口感，这是植脂末（又叫做(zuò)奶精）的功劳(láo)；

　　比苦(kǔ)涩(sè)寡淡的黑咖啡甜蜜可口(kǒu)多了，这主(zhǔ)要是糖的功劳！植脂末之中含有大(dà)量(liàng)的饱和脂(zhī)肪，与肥肉之中的脂肪一样，热量高、味道香，但却是好身材的(de)头号(hào)公敌，非常容易引(yǐn)发(fā)自(zì)身体(tǐ)重的增长。

　　因此，如果每天都大量的摄(shè)入添加了(le)植脂末的速溶咖(kā)啡，或许就(jiù)会摄入(rù)更(gèng)多的(de)脂肪，所谓(wèi)：一胖毁所有啊(a)，不仅仅影(yǐng)响自身(shēn)外貌的指数，或许还会增加您罹(lí)患心(xīn)血管疾病的风险啊！

　　而(ér)糖更是被我们称为近(jìn)一百年毁了我(wǒ)们(men)人类(lèi)健康的(de)头号敌人—肥胖、高血脂、高尿酸、皮(pí)肤老(lǎo)化、血管老化均与(yǔ)之(zhī)有关！每天喝糖(táng)水的人们，内脏(zàng)脂肪更(gèng)加容易(yì)出现超标，其健康的(de)危害比普(pǔ)通肥胖或许会更大！而从速溶咖啡的营(yíng)养成分组(zǔ)成来看的话，主要是以某款速(sù)溶(r速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉óng)咖啡的成分表来分析，一份(fèn)15克(kè)的(de)三合一(yī)速(sù)溶咖啡能量(liàng)为(wèi)291千焦（大约70千卡左右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这也就是说(shuō)，每(měi)天喝上3杯的速(sù)溶咖(kā)啡，摄(shè)入的能量(liàng)或许就超过了每天所需能量的十分之(zhī)一，无论是糖分或者(zhě)还是热量其实都是不可忽视的。

　　因此，我们不建(jiàn)议每天大量的喝三合(hé)一的速溶咖啡，偶尔一(yī)两次(cì)也是无(wú)妨的，但是(shì)如果养成习惯的话(huà)，这种危害就真的不容小觑了！除此之外，速溶咖啡也不(bù)可避免(miǎn)地涉及到咖(kā)啡因。

　　咖啡之中(zhōng)的(de)咖啡(fēi)因，会对我们(men)人(rén)脑(nǎo)中枢神经起(qǐ)到一定的兴奋作用(yòng)，给(gěi)人一种缓解(jiě)疲劳、提(tí)高自身注意力(lì)的(de)感觉(jué)，所以我们经(jīng)常会靠喝咖啡来提神。

　　但是如果过量的(de)饮用咖啡，很有可能会(huì)引起心悸、失眠、血压的不稳(wěn)定，尤其特别是有些对咖啡(fēi)因敏感的(de)人群，如果在喝了(le)咖(kā)啡之后会出现心跳(tiào)的加速(sù)、恶心以及头晕等不适(shì)，可以说咖啡是(shì)一种利弊共存(cún)的(de)矛盾体(tǐ)。

　　所以，对于(yú)经常喝咖啡(fēi)的(de)人来说，一定要注意(yì)控(kòng)制摄入量，一般一(yī)天最好(hǎo)不要(yào)超过3杯(bēi)（每杯大(dà)约200毫升左右(yòu)），可以选择(zé)现磨(mó)纯咖啡(fēi)那么(me)就尽量的少喝速溶(róng)咖啡，如果(guǒ)只能(néng)喝速溶咖啡(fēi)就需要注意它的能量和碳水化合物等，尽量的选(xuǎn)择能量比较低、碳(tàn)水化(huà)合物和脂肪含量(liàng)比较低(dī)的产品。

　　最后我们来说(shuō)一(yī)说植脂末(mò)与反(fǎn)式(shì)的脂肪酸：植脂末(mò)是一项了不(bù)起的发明啊，可以让过去的穷(qióng)苦人也(yě)能享受到类似于奶油(yóu)的美味：在那个时(shí)候的(de)西(xī)方国家，奶油昂(áng)贵而且又比较的稀(xī)少，这绝对是(shì)有钱人的专享品！

　　一名聪明的化学家将植物油(yóu)氢(qīng)化之后(hòu)获得了类(lèi)似奶油的产(chǎn)品，而其成本非常低而且更容易(yì)储存，并且不易腐败变质，于是大量的使用到食品(pǐn)加工之中。

　　但是(shì)，随着医(yī)学研(yán)究的不断进步，人们也(yě)发现了(le)氢化植物油之中的(de)反(fǎn)式脂肪酸对(duì)身体(tǐ)心血管系统具有非常可怕的危害，这算是自(zì)身血脂(zhī)的升高、血栓(shuān)高发的重要原因！

　　因(yīn)此，现在的食品加工业致力于不断的降低氢化植物油之中反(fǎn)式脂肪酸(suān)的含量，目前，很多的食品虽然都添加了(le)氢化植物(wù速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉)油（代(dài)可可(kě)脂巧克力、一些油炸类的(de)食品、咖啡伴(bàn)侣等），但(dàn)其反(fǎn)式的脂肪酸酸标(biāo)注则为零（我国规定(dìng)凡(fán)是脂肪含量低于0.3%即可标注为零含量）。

　　但是无论如何(hé)植物(wù)的奶油制品(pǐn)、油炸类的食品、代可可脂巧克(kè)力制品、各种派等食(shí)品脂肪含量比较的高，还很有可能含有有害的反式脂肪酸，各位还是(shì)少(shǎo)吃为妙(miào)啊！有焦碳化合(hé)物。

　　这些(xiē)物(wù)质对身体的胃(wèi)都有刺激性(xìng)比较(jiào)大(dà)，使人变得异常(cháng)兴奋，敏感的人可能引起失眠(mián)。