老年人骑自行车的(de)好处(chù)？骑(qí)单车亲近自然享受(shòu)生活(huó)的。

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老年人(rén)骑自行车(chē)可以锻炼身体吗(ma)

　　老年(nián)人骑(qí)自(zì)行车是可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自(zì)行车(chē)是(shì)一(yī)项(xiàng)伟大的耐力有氧运(yùn)动(dòng)。它会增强您的心脏功(gōng)能并胆小虫几级进化 胆小虫值得练吗改(gǎi)善您的呼吸。这有助于保持(chí)您的(de)健康，并为您(nín)提供更好的(de)持(chí)久力。

　　像骑自行(xíng)车这(zhè)样(yàng)的(de)耐力运动(dòng)可以预防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于治疗关(guān)节炎也(yě)有帮(bāng)助。如果不运(yùn)动，关(guān)节周围的肌肉也会变弱。这意(yì)味着它(tā)们将无法吸收冲击，并且会(huì)使您的(de)关节更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼(liàn)还(hái)可以帮助您改善情绪和(hé)记忆力。这是因(yīn)为它可以(yǐ)增加大脑(nǎo)中(zhōng)的血(xuè)流量。

　　在户(hù)外骑自行车也可以改善你的情绪，给(gěi)你一种幸福感。运动和户外(wài)环(huán)境的(de)结合对您的健(jiàn)康有积极的影(yǐng)响。

老年人骑自行车的(de)好处

　　1、骑(qí)单车亲近自然享(xiǎng)受生活

　　骑(qí)单车能更多接触大自然和(hé)社会，广交(jiāo)骑友，骑行中聊(liáo)天交友身心(xīn)，使晚年生活有更多(duō)精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自(zì)行车的(de)好处不仅仅(jǐn)是帮(bāng)助臀部、腿部(bù)主要的肌肉部(bù)位有效锻炼，更重要的(de)是让你(nǐ)的身(shēn)体更强健、不(bù)易(yì)受到伤害(hài)，健康因(yīn)此升级。

　　3、心(xīn)肺(fèi)锻炼(liàn)

　　作为一项(xiàng)有氧运动，骑自行车(chē)能够让连(lián)结心(xīn)脏和肺(fèi)部的关键肌(jī)肉功(gōng)能都(dōu)得到锻炼(liàn)。

　　伴(bàn)随着有氧呼(hū)吸而加(jiā)速运动的心肺，它能够帮助有效降(jiàng)低患高血压、糖(táng)尿(niào)病(bìng)和过度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人(rén)长期(qī)坚持骑(qí)行单车(chē)，大脑、眼睛及神(shén)经(jīng)系(xì)统会得到系统的敏(mǐn)捷(jié)性充分的锻(duàn)炼，能降低大脑早(zǎo)衰(shuāi)、老化，保持神(shén)经(jīng)系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑(qí)单车(chē)可预防心(xīn)血(xuè)管疾(jí)病

　　骑单(dān)车是全身运动，可(kě)促进血(xuè)液循环(huán)，改(gǎi)善(shàn)血管(guǎn)弹性，规律性的下肢运(yùn)动提升心脏供(gōng)血能力(lì)，对预(yù)防老年人心血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏松的发(fā)生

　　骨质疏(shū)松(sōng)是老(lǎo)年(nián)人常(cháng)见的退(tuì)行(xíng)性变，有些(xiē)老年人(rén)经常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至(zhì)引起(qǐ)自发性骨折，这(zhè)都是骨质(zhì)疏松(sōng)引起的，每周骑三次单车，便可强化造骨细(xì)胞及骨骼的耐受力，增(zēng)强骨(gǔ)质、提高骨密(mì)度，降低发生骨(gǔ)质疏(shū)松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律(lǜ)、按照计划进行的骑车锻(duàn)炼能够(gòu)帮助大脑释放更多的内啡(fēi)肽，从而让你能(néng)体验到一种自然而然的喜(xǐ)悦，使身心都(dōu)处于(yú)轻松愉悦的状态中，进而(ér)有效帮助缓解压力(lì)，消除紧张，从低落的情绪(xù)中走出来。

　　这(zhè)也是许多有(yǒu)效运动能够使人放(fàng)松身(shēn)心的根(gēn)源所在。

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