老年人骑自行车的好处？骑单车亲近自然享受生(shēng)活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗(ma)

　　老年(nián)人(rén)骑自行(xíng)车(chē)是可(kě)以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力(lì)有氧运(yùn)动。它会(huì)增(zēng)强您的(de)心脏功能(néng)并改善您(nín)的(de)呼(hū)吸。这有助于保持您(nín)的健康，并为您(nín)提供更好的(de)持(chí)久力。

　　像骑自行(xíng)车这样的耐力(lì)运动可(kě)以(yǐ)预防：糖尿(niào)病(bìng)、结(jié)肠癌(ái)、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运(yùn)动对于治(zhì)疗(liáo)关节(jié)炎也有帮(bāng)助。如(rú)果不运动，关(guān)节周围的肌肉也会变弱。这意(yì)味着它们将无法吸收冲(chōng)击(jī)，并且(qiě)会使您的关节更加受伤。

　　定期(qī)锻(duàn)炼还可(kě)以帮助您改善情(qíng)绪和记忆力。这是因为(wèi)它可以增加(jiā)大脑中的(de)血流量。

　　在(zài)户外骑自行车也可以改(gǎi)善你的情绪，给你(nǐ)一(yī)种幸福(fú)感。运动和(hé)户外环(huán)境的结合对您的健康(kāng)有积极的(de)影响。

老年人骑(qí)自行车的好(hǎo)处

　　1、骑(qí)单车亲近自然享受生活

　　骑单车能(néng)更多接(jiē)触大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚(wǎn)年生活有更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级(jí)

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助(zhù)臀(tún)部、腿部主要的(de)肌肉部(bù)位有效锻炼，更重要的(de)是(shì)让(ràng)你的身(shēn)体更强健(jiàn)、不易受(shòu)到伤害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够让连结心脏和肺(fèi)部的(de)关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧(yǎng)呼(hū)吸而(ér)加速运动的心肺，它能够(gòu)帮助有效降低患高血压、糖尿病(bìng)和过度肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能(néng)预防大脑老化

　　老年人长期(qī)坚持骑(qí)行单车，大脑、眼睛及神经系统会(huì)得到系统的敏捷性充分(fēn)的锻炼，能降低大(dà)脑早衰(shuāi)、老化，保持神经系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑(qí)单车是全身运动，可促进血液循环，改善(shàn)血管(guǎn)弹性(xìng)，规(guī)律性的下肢(zhī)运动(dòng)提(tí)升心脏供(gōng)血能力，对预防老年人(rén)心血(xuè)管疾(jí)病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏(shū)松的发生(shēng)

　　骨质疏(shū)松是(shì)老年人常见(jiàn)的退行性(xìng)变，有些(xiē)老(lǎo)年人(rén)经常腰酸(suān)腿(tuǐ)痛，乏力(lì)，甚(shèn)至引起(qǐ)自发性(xìng)骨折，这都是骨质疏(shū)松(sōng)引起(qǐ)的，每(měi)周骑三(sān)次单(dān)车，便可强化造骨细(xì)胞及(jí)骨骼的耐受力，增强骨质、提高(gāo)骨(gǔ)密(mì)度，降低发(fā)生骨质疏松的可能(néng)。

　　7、获(huò)得快乐

　　有(yǒu)规律(lǜ)、按照(zhào)计划进行的骑(qí)车锻炼能够帮助大脑释放更多的内啡(fēi)肽(tài)，从而让你能体验(yàn)到一种自然而然的(de)喜悦，使身(shēn)心都处于轻松(sōng)愉悦的状态(tài)中，进而(ér)有效(xiào)帮助缓解压(yā)力(lì)，消除紧张，从低落的情绪中走(zǒu)出(chū)来(lái)。

　　这也(yě)是许多有效运动能够(gòu)使(shǐ)人放松身(shēn)心的根源所在(zài)。

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