瘦腿有哪些方法？空(kōng)中踩自行(xíng)车在做(zuò)这个(gè)动作时，伸(shēn)直和垂直(zhí)动作要做(zuò)到位，并且停留几秒钟，这样(yàng)能锻炼到(dào)大小腿肌肉，达到瘦腿的(de)效果的。

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瘦(shòu)腿可以跑(pǎo)步(bù)吗

　　瘦腿是可以跑步的(de)。

　　如果想要瘦大腿跑步可以,日常生活中可以做有氧(yǎng)运动,有氧运动可(kě)以进行40~60分钟的有氧运动(dòng)。骑车一小时就到了。

　　游30~40分钟。跑步(bù)减肥是(shì)很有效的。减(jiǎn)肥跑(pǎo)步每次要(yào)达到半个上时(shí)才能燃(rán)烧脂肪(fáng),运动完(wán)后(hòu),推荐压(yā)腿,或是拍打揉腿(tuǐ),让腿部(bù)放松。

瘦腿有(yǒu)哪些方法

　　1、空中踩自行车在做这个动作时，伸直和垂直动作要做(zuò)到位(wèi)，并且停留几秒钟(zhōng)，这样能锻炼(liàn)到大小腿肌肉，达到瘦腿的效(xiào)果(guǒ)。

　　用(yòng)腰部撑起，并且(qiě)腿部还有往上台。

　　尽量让腿笔(bǐ)直的骑脚(jiǎo)踏车。

　　能尽(jǐn)量把腿(tuǐ)拉直就拉直。

　　2、每天扶着墙做后踢(tī)腿(tuǐ)侧踢腿，左右各做几组，15个一组(zǔ)，睡(shuì)觉(jué)前趴在床上后踢腿，不(bù)但可以迅速瘦大(dà)腿，还有提(tí)臀的效果(guǒ)。

　　3、每(měi)天做半(bàn)蹲运动(dòng)，腿分开与肩(jiān)同宽，然后慢慢往(wǎng)下(xià)蹲，但是不(bù)要完全蹲(dūn)下去，蹲到一半(bàn)就像蹲马(mǎ)步那样，然后起身，如此(cǐ)反复做(zuò)五(wǔ)十下。

　　开(kāi)始(shǐ)时(shí)，如果(guǒ)做不了50个，可以循序渐进(jìn)，慢慢增加。

　　4、游泳是很受欢(huān)迎的健身活动。

　　专家(jiā)们(men)认为，如(rú)果想在游泳池(chí)中锻炼双腿，可在(zài)浅(qiǎn)水的一端跑步，或(huò)穿若救生(shēng)衣在(zài)深(shēn)水的(de)一端(duān)做跑步动作。

　　水的阻力会使双腿活(huó)动比较费力，须(xū)承受较(jiào)大的震荡达(dá)到瘦腿目的。

　　5、刮腿买(mǎi)一只牛角的刮痧板，腿上(shàng)抹好乳(rǔ)液(yè)，按照穴位从上向下刮(guā)，每(měi)个穴(xué)位刮20下，要快速(sù)、用力，直(zhí)到(dào)刮出红道道(dào)，左腿完了换右腿。

　　最(zuì)好是每天晚上睡觉之(zhī)前刮，刮(guā)完后不要接触(chù)冷(lěng)水，直接(jiē)睡觉。

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