随(suí)着工作和生活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的(de)人群越来(lái)越多，真正能够一沾枕头(tóu)就着的人越来越少，一晚安眠对很多(duō)人来说成为了(le)很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作息(xī)，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁(zào)等会影响(xiǎng)人们的(de)身心(xīn)健(jiàn)康，由此，不(bù)少人都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除(chú)了服(fú)标致307如何更换玻璃水喷头 标致是合资还是国产'color: #ff0000; line-height: 24px;'>标致307如何更换玻璃水喷头 标致是合资还是国产药(yào)外，一种(zhǒng)名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不(bù)着的时候打开快手(shǒu)或者抖音都有一些直(zhí)播在进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经(jīng)络反应(yīng)，意思是指人体(tǐ)通(tōng)过视(shì)、听、触、嗅等(děng)感知上的刺(cì)激(jī)，在颅内、头皮、背部或(huò)身体(tǐ)其他(tā)部位产生的令人愉(yú)悦的独特刺激(jī)感，又名(míng)耳(ěr)音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓(yù)意的类(lèi)型(xíng)等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触发(fā)人(rén)们的(de)某种生理反应，即通(tōng)过模(mó)拟声音来触(chù)发听众感知(zhī标致307如何更换玻璃水喷头 标致是合资还是国产)，而一旦这(zhè)种感知(zhī)反应被(bèi)触发，就会带来一系列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内(nèi)外(wài)还(hái)存(cún)在一些(xiē)争议，神经学上也还没(méi)有(yǒu)十分严谨的学术(shù)结论，很多听众之(zhī)所以爱听(tīng)，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网(wǎng)络(luò)上，有各种各样的(de)“ASMR资(zī)源(yuán)”，这(zhè)些资源被称为(wèi)“网(wǎng)络哄睡音频(pín)”“网络(luò)助眠音频”，通过(guò)使(shǐ)用各类道(dào)具(jù)模拟不同的声(shēng)音，在深(shēn)夜时段(duàn)，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松(sōng)精(jīng)神(shén)，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上的完全认(rèn)可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠(mián)手段(duàn)，大家在失(shī)眠的(de)时候不妨听一下试试(shì)，毕竟(jìng)如果真(zhēn)的有效当然好，如(rú)果(guǒ)没有效果的(de)话也没啥损失(shī)，只是当听了会(huì)音乐不(bù)是么(me)。

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