随(suí)着工作和(hé)生(shēng)活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多(duō)，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多(duō)人来(lái)说成为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以及(jí)次日疲劳带(dài)来的焦躁等(děng)会(huì)影响人(rén)们的(de)身心健康，由此，不(bù)少人(rén)都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除了(le)服药外，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深(shēn)夜(yè)时分(fēn)睡不(bù)着(zhe)的时候打开快手(shǒu)或者抖音都有一些直播(bō)在进行哄(hǒng)睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即中考的报名号指什么意思，中考的报名号是什么意思自发性知觉(jué)经络反应，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的(de)刺(cì)激(jī)，在颅内、头皮、背(bèi)部或身(shēn)体其他(tā)部(bù)位产生的令(lìng)人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品中考的报名号指什么意思，中考的报名号是什么意思类型很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓(yù)意的类型等。

简单来(lái)说，它就是通过声音触(chù)发人们的某种生理(lǐ)反应(yīng)，即通过模拟声音(yīn)来触发(fā)听众感知，而一(yī)旦这种感知反应被(bèi)触(chù)发，就会带(dài)来一(yī)系列效果，包括(kuò)放松(sōng)压力(lì)、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因(yīn)人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内(nèi)外(wài)还(hái)存在(zài)一些争(zhēng)议(yì)，神经学上也还没有十分严谨的(de)学术(shù)结(jié)论(lùn)，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要(yào)还是因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一些(xiē)帮助(zhù)。

在网(wǎng)络(luò)上(shàng)，有(yǒu)各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音频”“网(wǎng)络(luò)助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具(jù)模拟不同的(de)声音(yīn)，在(zài)深夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松(sōng)精神(shén)，起到助(zhù)眠(mián)作用(yòng)。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的效(xiào)果尚未得到(dào)学术上的完(wán)全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的(de)助眠(mián)手段，大家在(zài)失眠的时候(hòu)不妨听一下(xià)试试，毕竟如(rú)果真的有效当然好(hǎo)，如(rú)果没有效果的话也(yě)没啥(shá)损失，只(zhǐ)是当(dāng)听(tīng)了会音乐不是(shì)么。

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