练瑜伽能提(tí)高性功(gōng)能吗，为(wèi)什么说女人练(liàn)瑜伽男人(rén)受益练瑜(yú)伽通常可以提高性(xìng)功能的(de)。

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练瑜伽能提(tí)高性功能(néng)吗(ma)，为什么(me)说女人练(liàn)瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调(diào)理呼吸，也能(néng)够起(qǐ)到减肥，排毒，养(yǎng)颜(yán)，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练习(xí)瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质更(gèng)好，心情(qíng)愉悦，精(jīng)神饱满(mǎn)，精力(lì)充沛，提高身体协(xié)调能力和平衡能力，强身健体，舒筋(jīn)活络(luò)从而提高(gāo)性功能。

　　患者在日常生活(huó)中应多注(zhù)意(yì)休息(xī)，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循(xún)环(huán)，氧气是人体(tǐ)细(xì)胞(bāo)的生命之源，它可以治疗伤口，消(xiāo)灭(miè)细(xì)菌(jūn)，同时(shí)亦(yì)可确保肌肉(ròu)组(zǔ)织的强度与活力(lì)。

　　血液(yè)则负(fù)责将氧气带向身(shēn)体每个部(bù)分，各(gè)种体育运动例如瑜伽可以提(tí)高(gāo)心跳速度(dù)，从(cóng)而加快带氧血(xu写照的意思 写照是什么词性è)液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向身体里经(jīng)常被忽略(lüè)的部位，例如关节、结连组织及体内(nèi)器(qì)官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉(ròu)等，亦有发送信号功(gōng)能(néng)，让身体传(chuán)送血液(yè)至这些特(tè)定部分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充(chōng)斥着不同毒素，无(wú)论是空(kōng)气(qì)、食物及水中都(dōu)蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当(dāng)您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流(liú)浃背，此时体内毒(dú)素可借(jiè)着皮肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您(nín)亦可练习(xí)深呼吸的(de)技巧，此时(shí)心跳速度亦会加快，这将有助促进血液循环(huán)。

　　此外(wài)，您更可透过扭转和弯(wān)曲等(děng)姿势，按摩及(jí)刺激(jī)部分(fēn)具排毒功能的器官(guān)，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大(dà)部(bù)分人士(shì)认为，使用最新健身器材(cái)或聘用(yòng)私人(rén)教练，才能达致(zhì)理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如愿(yuàn)以偿，但更(gèng)多人发(fā)现原来(lái)瑜伽(gā)的功效(xiào)更(gèng)为显著(zhù)，因(yīn)为瑜伽是(shì)一种既自然(rán)又全面的健身方(fāng)式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥(yōng)有千百年历史，它能(néng)强(qiáng)化及延(yán)展体内结连组织。

　　无论您的身体是柔软(ruǎn)或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好舒缓日常(cháng)生活压力(lì)，或许会(huì)导致身体出现严重疾(jí)病。

　　定(dìng)期(qī)练习瑜伽，可(kě)令(lìng)身体和心(xīn)灵重拾平(píng)静，同时有(yǒu)助改善免疫系统，将(jiāng)因压力而构成的(de)毒素(sù)排出(chū)体外，是您经过(guò)一天疲累工作后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气，改善不良情(qíng)绪，同时还能够增强机体的抵抗力预(yù)防风险(xiǎn)。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发烧(shāo)可以(yǐ)试一试瑜伽(gā)，通过瑜(yú)伽(gā)发汗达到排除(chú)毒素增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能，多练习瑜伽可以(yǐ)保(bǎo)持身体处在一个良好(hǎo)的状态，使人的(de)精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使(shǐ)具(jù)有(yǒu)气质，瑜伽还(hái)能(néng)纠正不良(liáng)的(de)体态改善肌(jī)肉和骨骼(gé)的状况，所以(yǐ)练瑜伽的好处是(shì)非常的多的，还能(néng)增加血液循环，修(xiū)复(fù)受损组织(zhī)，使(shǐ)身(shēn)体组织得(dé)到充分(fēn)的营(yíng)养。

　　能够集(jí)中注意力是学生及(jí)高压力人(rén)群(qún)提高学习(xí)和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就(jiù)是进入(rù)老年后关节退化严(yán)重且这类人群多有骨质(zhì)疏(shū)松或(huò)者高血(xuè)压(yā)等疾病，不(bù)宜参加需要倒立弯腰(yāo)的项(xiàng)目的瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第(dì)二是(shì)瑜伽的一些基本动作中，许多(duō)都要用到颈部腰椎部(bù)可能(néng)会导致相关(guān)的(de)疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的(de)动(dòng)作需要摆位(wèi)肢(zhī)体伸(shēn)展扭转，这个过程中(zhōng)能可能导(dǎo)致末梢血流减(jiǎn)少，更容易导(dǎo)致血(xuè)液(yè)凝固严重，引发心(xīn)脏的血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病。

瑜伽要练多久才(cái)能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽(gā)的附带(dài)作用。

　　有些写照的意思 写照是什么词性(xiē)人积极调整饮食结构，每天安排合理的(de)有氧和无(wú)氧训练，最后加上瑜伽(gā)，减肥效(xiào)果自(zì)然会很快(kuài)。

　　有些人(rén)下班后只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其(qí)他丝毫(háo)没有任何改变，那么请(qǐng)不要(yào)告诉(sù)别人瑜伽(gā)减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以瘦(shòu)？参考(kǎo)答(dá)案(àn)是能，只要你把瑜伽完(wán)全融入你(nǐ)的生活，在饮食(shí)、休息和锻炼方面做出积极健(jiàn)康(kāng)的改变，不管时间(jiān)长(zhǎng)短，你肯定(dìng)会不知不觉地(dì)健康减肥。

　　一项研究(jiū)表(biǎo)明，瑜伽课可以显著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的(de)目标(biāo)是放松，在一堂(táng)充满活力的(de)瑜伽课之(zhī)后，你真的(de)可以达(dá)到(dào)一个很(hěn)好(hǎo)的放松效果。

　　假如你因(yīn)为压力导致(zhì)睡(shuì)眠质量非(fēi)常差，那么每(měi)天睡前10分(fēn)钟的(de)瑜(yú)伽(gā)，也能够有效地(dì)促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选(xuǎn)择宽松的，不(bù)会(huì)影响到动作伸(shēn)展的。

　　另外(wài)，需要注意的(de)是，要(yào)选择吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防(fáng)止(zhǐ)膝盖(gài)、手部、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽(gā)前(qián)，就应先(xiān)选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它的弹性、耐压(yā)性，并(bìng)仔细查(chá)看是否(fǒu)有裂纹，是否有污垢，是否(fǒu)会掉(diào)色等。

　　如果存在质量(liàng)问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学(xué)者(zhě)完成部分难以完成的动作(zuò)。

　　在选购时，需(xū)要(yào)测试(shì)其弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质(zhì)制(zhì)成，只(zhǐ)要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过(guò)程中，经常会用到(dào)瑜伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时(shí)，若(ruò)为男性(xìng)，应选大一(yī)点的，若为女性，应选小(xiǎo)一点(diǎn)，因为这样才与自身身形(xíng)相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有(yǒu)干净的毛巾，要重(zhòng)新选购(gòu)，因为毛巾是必备(bèi)的用品之一，可以用于(yú)擦干(gàn)和保持身(shēn)体(tǐ)洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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