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　　5公(gōng)里世界纪(jì)录多(duō)少？是男(nán)子是(shì)12分37秒35，女子是14分11秒15的。关(guān)于(yú)5公(gōng)里世(shì)界(jiè)纪(jì)录多(duō)少以(yǐ)及10公里世界纪录多少，5公里世界纪录多(duō)少(shǎo)中国，5公里世界纪(jì)录多少奥(ào)运会，5公里(lǐ)世界纪录(lù)多少(shǎo)是哪一年(nián)，5公里世界纪录多少(shǎo)配(pèi)速等(děng)问(wèn)题(tí)，小编将为(wèi)你整理以下的知识答案：

5公里世界纪录是(shì)几(jǐ)分(fēn)钟

　　五公里(lǐ)世界(jiè)纪录(l芬迪和gucci是一个档次吗，芬迪和gucci是一个档次吗ù)跑(pǎo)最快的时间为12分(fēn)37秒35的。

　　为埃塞(sāi)俄比亚的(de)贝克勒在荷(hé)兰亨(hēng)厄洛创造的，是男(nán)子纪录。长跑五公里纪录分为男子和女子，目前(qián)男(nán)子(zi)的最快时间为12分(fēn)37秒35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　世界(jiè)纪录是指在(zài)某一个(gè)特定的学科或项目中最好的成绩。一般(bān)来(lái)说，世界纪录分为体育赛(sài)事(shì)、世界纪录(lù)和非体育赛事世界纪录(lù)。通常人(rén)们说到世界纪录(lù)是指(zhǐ)体(tǐ)育赛(sài)事(shì)中(zhōng)产生的世界纪录。

5公里世界纪录多少

　　是男(nán)子是(shì)12分37秒35，女(nǚ)子是14分(fēn)11秒15的。

　　长距离(lí)跑简称长跑，英文是(shì)long-distance running。

　　最初(chū)项(xiàng)目为4英里(lǐ)、6英里(lǐ)跑，从(cóng)19世(shì)纪(jì)中叶开(kāi)始，逐渐(jiàn)被(bèi)5000米(mǐ)跑和10000米(mǐ)跑替代。

　　据(jù)记载(zài)，现代最早(zǎo)的正式长跑比赛是(shì)1847年4月(yuè)5日在英国伦(lún)敦举行的职业比(bǐ)赛，英国的杰克逊以(yǐ)32分35秒0的成绩(jì)夺得6英里跑冠军。

　　奥运会比赛项目男(nán)、女均为5000米跑和10000米(mǐ)跑。

　　男子项(xiàng)目(mù)1912年列入；女子5000米跑1996年(nián)列入，10000米跑(pǎo)1988年(nián)列入。

跑(pǎo)步(bù)新手的(de)五(wǔ)个(gè)注(zhù)意事项

　　1、切勿空(kōng)腹跑步

　　人(rén)体经过一夜(yè)的(de)新陈代(dài)谢(xiè)很多器(qì)官都(dōu)处于不利的状态。

　　空腹晨(chén)跑会影响肠胃(wèi)，对胃的伤害(hài)非常大，急需(xū)补充能量(liàng)和(hé)营养物质。

　　如果空腹晨跑，胃容易受到刺激。

　　晨跑可以补充(chōng)碳水化合物，摄入300-500卡路(lù)里的(de)能量(liàng)。

　　2、身体不舒服就停下了

　　跑步(bù)的时(shí)候千万不要(yào)抱着硬撑(chēng)的心(xīn)理，当身体出现不适的时候(hòu)，其(qí)实是(shì)身体(tǐ)在向你抗(kàng)议，这时就(jiù)要停(tíng)下来。

　　跑步忽略小伤小(xiǎo)痛会让你付出惨(cǎn)重的代价。

　　3、不(bù)要逼(bī)自己(jǐ)创造PB

　　很多跑(pǎo)者(zhě)都希(xī)望能够创(chuàng)造(zào)个(gè)人最佳(jiā)成(chéng)绩（PB），然而(ér)跑步是个享受的过程，不要在乎自(zì)己的完赛时间，用最舒服的节奏(zòu)跑完全程就(jiù)很棒了。

　　4、遵循(xún)适(shì)时恢复(fù)原则

　　有(yǒu)些跑者经常参加月(yuè)月跑马、周周跑马，至(zhì)于(yú)频(pín)繁的参赛是否值得提倡(chàng)，这还是要依据跑者的(de)自身条件而定。

　　值得注意的是，无论怎么跑，都要爱护自(zì)己身体，在参赛跟休息之间(jiān)找到(dào)最佳的平衡(héng)。

　　5、不(bù)要总是挑战极限

　　在(zài)训练中，给(gěi)自己施(shī)压，认为自己(jǐ)还能多坚持一下，这(zhè)样很容易导致伤病的出现。

　　训练中(zhōng)身(shēn)体状态(tài)不好就降低训练标准，放慢(màn)步频(pín)，以最(zuì)快步频(pín)的70%为宜(yí)。

　　6、别被数据牵(qiān)绊

　　运动手表记录(lù)跑者的配速心律(lǜ)和(hé)运(yùn)动轨迹的功能，正在(zài)转移跑者(zhě)跑步的重(zhòng)心，这些数(shù)据正(zhèng)驱使跑(pǎo)者(zhě)为了跑而跑。

　　跑(pǎo)步是(shì)一种享受，何不丢掉(diào)所有(yǒu)的运(yùn)动设备，想快就快，想慢就慢，随心(xīn)所欲。

　　7、重视跑(pǎo)后恢复食物

　　有些人经历长时间的跑步(bù)后，极易产(chǎn)生厌食心理，实际上，在(zài)芬迪和gucci是一个档次吗，芬迪和gucci是一个档次吗你跑完马拉松(sōng)的45分钟之内不补(bǔ)充能(néng)量，接(jiē)下(xià)来日子(zi)你的身(shēn)体就会(huì)受到惩罚(fá)。

　　美(měi)国健身委员(yuán)会建议，大量运动过后，饮(yǐn)食中(zhōng)碳水化合物跟蛋(dàn)白质保持3：1最为理想。