练瑜伽能提高性功(gōng)能吗，为什(shén)么说女人练瑜伽男人受(shòu)益练(liàn)瑜伽通常(cháng)可以提高性(xìng)功(gōng)能的。

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练瑜伽能提高(gāo)性(xìng)功能吗，为什么说女人(rén)练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调(diào)理呼(hū)吸，也能够(gòu)起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身(shēn)塑(sù)形等作用(yòng)。

　　女性练习(xí)瑜伽可(kě)以使身体更(gèng)加柔软(ruǎn)，身(shēn)体素质(zhì)更好，心(xīn)情愉(yú)悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能力和平衡能(néng)力(lì)，强身健体，舒筋活(huó)络从而提高(gāo)性功(gōng)能。

　　患者在日(rì)常(cháng)生活(huó)中应多(duō)注意(yì)休息，避(bì)免熬(áo)夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽(gā)的好处与功效有哪些(xiē)

　　促进血液(yè)循环，氧气是人(rén)体细胞的生命之(zhī)源，它可以(yǐ)治(zhì)疗伤(shāng)口，消灭(miè)细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与(yǔ)活力七尺是多少米呀 身高7尺是多少厘米(lì)。

　　血液则负(fù)责将氧气带向身体每个部分，各种体(tǐ)育(yù)运动例如瑜伽可以提高(gāo)心(xīn)跳(tiào)速度，从而(ér)加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽(gā)亦有助(zhù)血液流向身体(tǐ)里经(jīng)常被忽略的部位，例如关节、结连(lián)组织及体内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们(men)四周充(chōng)斥着不(bù)同毒素，无(wú)论是空气、食物及水(shuǐ)中都蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸好(hǎo)人类(lèi)的身体懂得(dé)透(tòu)过(guò)皮肤、呼吸、血液和排泄器(qì)官，自行排清毒素。

　　当您(nín)练习大部(bù)分瑜伽课堂时，通常都(dōu)会汗流浃背，此时体内毒素(sù)可借着(zhe)皮肤(fū)排出体外。

　　课堂当中，您亦可练(liàn)习深呼吸的(de)技巧(qiǎo)，此(cǐ)时(shí)心跳速度亦会加快，这将(jiāng)有(yǒu)助促进血(xuè)液循环。

　　此(cǐ)外，您(nín)更可透(tòu)过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分(fēn)具(jù)排毒(dú)功(gōng)能(néng)的器(qì)官，因此，定期练(liàn)习瑜(yú)伽，有助排出体内(nèi)毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士(shì)认为，使用(yòng)最(zuì)新健身(shēn)器(qì)材或聘用私人教练，才能达致理想的(de)健身效果(guǒ)。

　　纵(zòng)使(shǐ)部分学员确能(néng)如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功(gōng)效更为显著，因为(wèi)瑜伽是一种既自然又(yòu)全(quán)面的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式(shì)子，都拥有千(qiān)百年历史(shǐ)，它能(néng)强化(huà)及延展体内结连组织(zhī)。

　　无论您的身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都(dōu)能改善您体(tǐ)格和(hé)心(xīn)灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生活压力，或许会导(dǎo)致身体出现(xiàn)严重疾病(bìng)。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身体(tǐ)和心灵(líng)重拾平静(jìng)，同时(shí)有助(zhù)改善免疫系统，将因压力而构成的(de)毒素排出体(tǐ)外，是您(nín)经(jīng)过一(yī)天疲(pí)累工作后(hòu)的最佳「治(zhì)疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处(chù)和坏(huài)处

　　第一(yī)，瑜(yú)伽能平(píng)心静(jìng)气，改善不良情绪(xù)，同时还能够(gòu)增强机体的抵抗(kàng)力预防风(fēng)险(xiǎn)。

　　第二，如果(guǒ)经(jīng)常感冒发烧可(kě)以(yǐ)试(shì)一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒(dú)素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机(jī)能，多(duō)练习瑜伽可以保持身体处在(zài)一个良好的状(zhuàng)态，使人的精神(shén)饱满活力十(shí)足，多练习(xí)瑜伽(gā)，还能改善体型，使(shǐ)具(jù)有气质(zhì)，瑜伽还能纠正不良(liáng)的体态改善肌(jī)肉(ròu)和骨骼的(de)状况，所以练瑜伽的好处是(shì)非(fēi)常(cháng)的多的，还能(néng)增(zēng)加血液循环，修复(fù)受损组(zǔ)织，使身体组织得到(dào)充(chōng)分的营养。

　　能够(gòu)集中注(zhù)意力是学生及高(gāo)压力人群提高(gāo)学习和工(gōng)作(zuò)效率的最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进入老年后关节退化严重(zhòng)且这类人(rén)群多有骨质(zhì)疏(shū)松或(huò)者高血压等疾(jí)病，不宜(yí)参加需(xū)要(yào)倒(dào)立(lì)弯(wān)腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些(xiē)基(jī)本动作中，许多(duō)都要用(yòng)到颈部腰椎部可能(néng)会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要(yào)摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这个(gè)过程(chéng)中(zhōng)能可能(néng)导致(zhì)末梢血流(liú)减少，更容(róng)易导(dǎo)致(zhì)血(xuè)液凝(níng)固严重，引(yǐn)发(fā)心脏(zàng)的(de)血管疾病。

瑜伽要练多久才能看(kàn)到效果

　　瑜(yú)伽不(bù)是快速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带作用。

　　有(yǒu)些人(rén)积极调整(zhěng)饮(yǐn)食结构，每天安(ān)排合(hé)理的有(yǒu)氧和(hé)无氧(yǎng)训练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然(rán)会(huì)很(hěn)快。

　　有些人下班后(hòu)只练习几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他丝毫(háo)没有任(rèn)何改变，那(nà)么(me)请(qǐng)不(bù)要告诉别人瑜(yú)伽减不(bù)了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不(bù)可以瘦(shòu)？参考(kǎo)答案是能，只要你把瑜伽完全融(róng)入(rù)你的生活，在饮食、休息和锻炼(liàn)方面做出(chū)积极健(jiàn)康的改(gǎi)变，不管时间长短(duǎn)，你肯定会不知(zhī)不觉(jué)地健康(kāng)减肥(féi)。

　　一(yī)项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻精(jīng)神病院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌(dí)意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你的目标(biā七尺是多少米呀 身高7尺是多少厘米o)是(shì)放松，在一堂(táng)充满活力(lì)的瑜伽(gā)课之后，你真的可以达到(dào)一个(gè)很好的放松效果。

　　假如你因为压力导致(zhì)睡(shuì)眠(mián)质量非常差(chà)，那么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也(yě)能够(gòu)有效地促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽(gā)服(fú)时，应优(yōu)先(xiān)选择宽松(sōng)的，不会影响到动(dòng)作伸(shēn)展的。

　　另外，需(xū)要注(zhù)意的是，要选择吸湿排汗效(xiào)果(guǒ)好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的(de)使(shǐ)用能防(fáng)止膝盖、手部(bù)、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应(yīng)先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试(shì)它的弹性、耐压性，并仔细查看是(shì)否(fǒu)有(yǒu)裂纹，是否有(yǒu)污垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果存(cún)在(zài)质量问题，最(zuì)好不(bù)要购(gòu)买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可(kě)以(yǐ)帮助初学者完成部分(fēn)难以完(wán)成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用PVC材(cái)质制成，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常(cháng)会用到瑜伽(gā)球，所以，要购买。

　　购买时(shí)，若为(wèi)男性，应选大一(yī)点的(de)，若为女性(xìng)，应选小一(yī)点，因为这样(yàng)才与(yǔ)自(zì)身身(shēn)形相(xiāng)符合(hé)。

　　干净毛巾，如果家中没有干(gàn)净的毛巾，要重新(xīn)选购(gòu)，因为毛巾(jīn)是必备(bèi)的用(yòng)品之一，可(kě)以用(yòng)于(yú)擦干和保(bǎo)持身(shēn)体(tǐ)洁(jié)净，对经(jīng)常会出汗(hàn)的瑜伽练习者(zhě)来说有(yǒu)好处。

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