老年人骑自行车(chē)的好处？骑单车(chē)亲近自然享(xiǎng)受生活的。

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老年人骑自(zì)行车可以(yǐ)锻炼身体吗

　　老(lǎo)年人骑自行车是(shì)可(kě)以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行车是一项伟(wěi)大的耐力有氧(1页是一面还是两面啊，1页是一张还是一面yǎng)运动。它会增强您(nín)的心脏功能并改善(shàn)您的(de)呼(hū)吸(xī)。这有助于保持您的(de)健康(kāng)，并为(wèi)您提(tí)供(gōng)更好的持久力。

　　像骑自行(xíng)车这样的耐力运动可以预防：糖(táng)尿病、结(jié)肠癌、乳腺(xiàn)癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于治疗关节炎也(yě)有帮助(zhù)。如果不运(yùn)动(dòng)，关(guān)节周(zhōu)围(wéi)的肌肉也会变弱。这意味着(zhe)它们(men)将无(wú)法吸收冲(chōng)击，并(bìng)且(qiě)会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可(kě)以(yǐ)帮助您改善情绪和记忆力。这(zhè)1页是一面还是两面啊，1页是一张还是一面是因为它(tā)可(kě)以(yǐ)增加大脑中(zhōng)的血流量。

　　在户(hù)外骑自行车也(yě)可以(yǐ)改(gǎi)善(shàn)你(nǐ)的(de)情绪(xù)，给(gěi)你一种幸福感。运动和户外环(huán)境的结合对您的健康(kāng)有积(jī)极(jí)的(de)影(yǐng)响。

老年(nián)人骑自(zì)行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近自然享(xiǎng)受(shòu)生(shēng)活(huó)

　　骑单车能更多(duō)接触大自(zì)然和社会，广交骑友，骑(qí)行中聊天交(jiāo)友身心，使晚年生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑(qí)自行车的好处不(bù)仅(jǐn)仅(jǐn)是帮助臀部、腿部主(zhǔ)要的肌(jī)肉部位有效锻炼，更重要的是让(ràng)你的(de)身体更强健(jiàn)、不(bù)易(yì)受到伤害(hài)，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运(yùn)动(dòng)，骑(qí)自行车能(néng)够让连结心(xīn)脏和肺部的(de)关(guān)键肌肉功能(néng)都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够帮助(zhù)有效降(jiàng)低患(huàn)高血压(yā)、糖尿病(bìng)和过度肥胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预(yù)防(fáng)大脑老化

　　老年人长期坚持骑行(xíng)单车，大脑、眼睛及神经系统会得到(dào)系统的敏捷性充分的锻炼，能降(jiàng)低(dī)大脑早衰、老化，保持神(shén)经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预(yù)防心血管疾病

　　骑单车是全身(shēn)运(yùn)动，可促进(jìn)血(xuè)液循环，改善血(xuè)管弹性，规(guī)律性的下肢运动(dòng)提升心脏供血能(néng)力，对预防老年人心(xīn)血管疾病(bìng)有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏松的发(fā)生

　　骨质疏(shū)松是老年人常见的退行(xíng)性变，有(yǒu)些老年人经常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至(zhì)引起自发性骨折，这都是(shì)骨质疏松(sōng)引起的，每周骑三次单车(chē)，便(biàn)可强化造骨细胞(bāo)及骨(gǔ)骼的(de)耐受力(lì)，增强骨(gǔ)质、提高骨密度(dù)，降低发(fā)生(shēng)骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按照计划(huà)进行的骑车锻炼能够(gòu)帮助(zhù)大(dà)脑释(shì)放更多的内啡肽，从而让你能(néng)体验到一(yī)种自然而然的喜悦，使(shǐ)身心都处于轻松(sōng)愉悦的状(zhuàng)态中，进而有效帮助缓解压(yā)力，消除紧(jǐn)张，从低落的情绪中走出来。

　　这(zhè)也是许(xǔ)多有效运动能够使人放松身心的(de)根源所(suǒ)在。

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