老年(nián)人骑自行车的好处(chù)？骑单(dān)车(chē)亲近(jìn)自然享受生活的。

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老年(nián)人骑自行车可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老(lǎo)年(nián)人骑自(zì)行车是可(kě)以锻炼身体的。

　　骑(qí)自(zì)行车是一项伟大的耐力有氧运(yùn)动。它会增强(qiáng)您(nín)的(de)心(xīn)脏功能并改善您的(de)呼吸(xī)。这有农村信用社几点上班下班时间助于保持您的健康，并为您提(tí)供更好的(de)持(chí)久力。

　　像(xiàng)骑自行车这样的耐(nài)力运(yùn)动可以预(yù)防：糖尿病(bìng)、结肠(cháng)癌、乳腺(xiàn)癌(ái)、心(xīn)脏病。

　　运动对于治疗(liáo)关节炎也有(yǒu)帮助。如果不运(yùn)动，关节周围(wéi)的肌肉也(yě)会变弱(ruò)。这意味着它们将无法吸收冲击(jī)，并(bìng)且(qiě)会使您(nín)的关节更加(jiā)受伤(shāng)。

　　定(dìng)期锻炼还可以(yǐ)帮助您改善情绪和(hé)记忆力。这(zhè)是因为它可以增(zēng)加大脑中(zhōng)的血流量。

　　在(zài)户外(wài)骑自行车也可以改善你的(de)情绪，给你(nǐ)一种幸(xìng)福(fú)感。运动和户外环境的(de)结合对(duì)您的健康有积(jī)极的影响。农村信用社几点上班下班时间>

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲(qīn)近(jìn)自然享(xiǎng)受生活(huó)

　　骑单(dān)车能更多接触大自然和社会，广交骑友(yǒu)，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级(jí)

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要(yào)的肌肉部位(wèi)有效锻(duàn)炼，更(gèng)重(zhòng)要的是让你(nǐ)的身体更强(qiáng)健、不易受(shòu)到伤害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自(zì)行车(chē)能够让(ràng)连结心(xīn)脏和肺(fèi)部的关(guān)键肌(jī)肉功能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够(gòu)帮助有效降低患高血压、糖尿病(bìng)和过度肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑(qí)单车能预防大(dà)脑老化

　　老(lǎo)年人长(zhǎng)期坚持骑(qí)行单车，大脑、眼睛及神经系(xì)统会(huì)得到系(xì)统(tǒng)的敏(mǐn)捷(jié)性充分的锻炼，能(néng)降低大(dà)脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷(jié)性(xìng)。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血管(guǎn)疾病

　　骑单(dān)车是全身(shēn)运动(dòng)，可(kě)促进血液循环，改善血(xuè)管弹性，规律性的下肢运动(dòng)提(tí)升心脏供血能力，对预(yù)防老(lǎo)年人(rén)心(xīn)血(xuè)管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质(zhì)疏(shū)松的发生

　　骨(gǔ)质(zhì)疏松是老年(nián)人(rén)常(cháng)见(jiàn)的退行(xíng)性变，有些(xiē)老年人(rén)经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起自发性(xìng)骨折，这都是骨质疏松(sōng)引(yǐn)起的，每(měi)周骑三(sān)次单车，便可强(qiáng)化(huà)造骨(gǔ)细胞及骨骼的耐受力，增强骨(gǔ)质、提(tí)高骨密度(dù)，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按照计(jì)划进行的骑车(chē)锻炼能够(gòu)帮助(zhù)大脑(nǎo)释放更多(duō)的内啡(fēi)肽，从而让你(nǐ)能体验(yàn)到(dào)一(yī)种(zhǒng)自然而然的喜(xǐ)悦，使身(shēn)心(xīn)都处于(yú)轻松愉(yú)悦(yuè)的状态中，进而有(yǒu)效(xiào)帮(bāng)助缓解压(yā)力，消除(chú)紧张，从低(dī)落(luò)的情绪(xù)中(zhōng)走出来。

　　这也是许多有效运动能够使人(rén)放松(sōng)身心(xīn)的(de)根源所在。

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