乌蒙山在哪里属于哪个省，贵州乌蒙山在哪里年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻(qīng)人(rén)可以吃鱼油的。

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年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服用多久要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管(guǎn)疾(jí)病等功效。

鱼油有什么功效(xiào)和作用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管，预防血栓的作(zuò)用，对心(xīn)脑血管疾病具有很好(hǎo)的辅助(zhù)作用(yòng)。

　　具(jù)有抗(kàng)炎、调节血脂等(děng)保健作(zuò)用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血(xuè)压(yā)，高脂血症，可以改善微循环，用于预(yù)防(fáng)心脑血管疾(jí)病(bìng)，目前确切的疗(liáo)效是可以降低甘(gān)油三酯的水平，对这(zhè)种心(xīn)脏病似(shì)乎也有一定的(de)作(zuò)用(yòng)，可以预防心脏病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健增强体质等等很多的(de)作用，平时鱼(yú)油好可以经常的食用对身体是有一(yī)定的好处。

　　同(tóng)时(shí)它还能预(yù)防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎(yán)，痛风，老花眼患者具有很好的保健作(zuò)用(yòng)。

　　如果有其他疾病也需(xū)要乌蒙山在哪里属于哪个省，贵州乌蒙山在哪里根据病情辨证的(de)不同在医生(shēng)指导(dǎo)下调(diào)理。

鱼油的主要成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂(zhī)鱼类中提取(qǔ)的(de)油脂，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营(yíng)养成分(fēn)比较(jiào)高，它(tā)主要(yào)就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油(yóu)的主要(yào)成分(fēn)是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个(gè)统称，其(qí)中包(bāo)括了体油、肝油(yóu)和脑(nǎo)油。

　　其主要成(chéng)分是甘油(yóu)三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋白质降解物(wù)等。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸的多脂(zhī)鱼类包括(kuò)：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两(liǎng)便可获(huò)得约(yuē)1克(kè)的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于(yú)国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的(de)摄入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼(yú)比吃(chī)制剂更高效。

　　中国居(jū)民(mín)膳食指(zhǐ)南建议一般成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾(gù)名思义(yì)就(jiù)是鱼里面的(de)油(yóu)，一(yī)般(bān)是(shì)从多脂肪(fáng)的鱼里面提出的油(yóu)脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和(hé)EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量(liàng)比较少，具有抗(kàng)炎、调(diào)节血脂等(děng)健康功效(xiào)。

　　鱼(yú)油主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼(yòu)儿的大(dà)脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节(jié)血脂，主要是降(jiàng)低甘油三脂，还有预防心脏(zàng)病、防治高血压等作(zuò)用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃(chī)鱼少也可以通过(guò)服用鱼油(yóu)补充剂来实现，选购时要注意纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含(hán)量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的(de)鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较(jiào)低级，以植物为食(shí)物来源(yuán)，重(zhòng)金(jīn)属的量比较少，相对(duì)也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群(qún)不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼(yú)油(yóu)。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能，并(bìng)增加神(shén)经元突起，加强大脑传递(dì)信息的功能(néng)，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系(xì)，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻中度忧郁(yù)症的几率会(huì)明显提高。

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