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速溶黑咖啡(fēi)粉是(shì)纯咖(kā)啡(fēi)吗，黑咖(kā)啡配料表写着速溶(róng)咖啡粉

　　速溶(róng)黑咖啡粉不是(shì)纯咖啡的。

　　一般(bān)不是。

　　纯咖啡一般指得是(shì)将咖啡豆直(zhí)接研磨成粉末,再经(jīng)过冲(chōng)泡、过滤、浸泡、煮开(kāi)等步骤(zhòu)制作的,而速溶黑(hēi)咖啡(fēi)粉,是通(tōng)过将(jiāng)咖啡萃取液中的水分蒸发而获得的干燥的(de)咖啡提取物,所(suǒ)以速溶(r作风建设包括哪些方面问题，机关作风建设包括哪些方面óng)黑咖啡(fēi)中的营养成分是不如纯咖啡的。

速溶黑咖(kā)啡(fēi)能(néng)减(jiǎn)肥吗

　　其实速溶黑咖(kā)啡不能起到良好的减肥作(zuò)用，要想更(gèng)好地达到(dào)瘦身效果，最好是适量(liàng)的现磨黑咖啡。

　　一：找(zhǎo)对喝(hē)咖啡的方式

　　咖啡可以帮助减肥，但并不是所(suǒ)有的(de)咖啡(fēi)。

　　这里要(yào)强(qiáng)调(diào)的(de)是黑咖啡(fēi)，而且是可可(kě)纯(chún)度超过75%的咖啡(fēi)。

　　但是黑(hēi)咖啡的口感并不像(xiàng)奶咖那么(me)香醇，更多的是苦(kǔ)涩，许多人(rén)无法接受，因此普通咖啡减少了可可的含量(liàng)，添加(jiā)了糖类物(wù)质，这种咖啡的减肥(féi)效(xiào)果(guǒ)是不理想的，反(fǎn)而里面的糖分(fēn)会(huì)引起发胖(pàng)。

　　二：烘焙(bèi)方式很(hěn)重要(yào)

　　咖啡的风味是(shì)咖(kā)啡豆的烘(hōng)焙时间和温度决定的，而这(zhè)2个因素也(yě)决定了(le)最终咖啡中的咖(kā)啡(fēi)因含量(liàng)。

　　一般深(shēn)度(dù)烘焙(bèi)的咖(kā)啡风味会更(gèng)丰(fēng)富(fù)。

　　实际(jì)上咖啡因含量很(hěn)低(dī)。

　　要想减肥，尽量选择(zé)浅度烘焙的黑咖啡。

　　三(sān)：冷(lěng)热饮用有效果的区别

　　随着咖啡制作(zuò)工艺上的(de)提升，从(cóng)最初(chū)的的热咖啡(fēi)到现(xiàn)在的很多加了(le)碳(tàn)酸饮(yǐn)料、冰淇淋、牛奶等；

　　再演变到(dào)冰(bīng)镇的(de)方(fāng)式(shì)调制咖(kā)啡(fēi)风味(wèi)。

　　这些复合版的咖啡不仅新颖，而且风味多(duō)变，很(hěn)受(shòu)年轻人的(de)喜爱。

　　其实，咖啡因的作用是在热饮的时候才能更好(hǎo)地(dì)发挥作(zuò)用(yòng)。

　　所(suǒ)以在(zài)喝完热(rè)咖啡半小时后会(huì)有(yǒu)发热(rè)的感觉(jué)，这就是咖啡因促进血液循(xún)环的(de)结果(guǒ)。

　　四(sì)：要控制(zhì)好喝咖(kā)啡的量

　　咖啡虽然能(néng)促进脂(zhī)肪代谢帮(bāng)助减(jiǎn)肥(féi)燃(rán)脂，但人体(tǐ)每天摄入的(de)咖啡(fēi)量不宜超(chāo)过(guò)6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多(duō)的咖啡因(yīn)摄入会(huì)让人异常兴奋，导致(zhì)失眠焦(jiāo)虑和烦躁。

　　就算是减肥，也要控制(zhì)每天(tiān)饮用的量，不要贪杯哦。

速溶黑咖啡会伤害(hài)身体(tǐ)吗(ma)

　　黑咖啡的咖啡因和(hé)咖啡碱含量都很高，还其(qí)实(shí)速溶咖啡并(bìng)没有我们(men)想象(xiàng)之中的(de)那么可怕，速溶咖啡是从焙炒的咖啡豆之中提取有效的成(chéng)分之后，经过(guò)干(gàn)燥而成的粉末，通常会(huì)被制成三(sān)合一的咖(kā)啡饮品。

　　之所(suǒ)以被人所诟(gòu)病，主要是其中添加了大(dà)量的白砂糖(táng)、植脂末以及(jí)食用香精。

　　糖的添加主要是(shì)引起肥(féi)胖的其(qí)中(zhōng)的一个原因，还很(hěn)有可(kě)能会引(yǐn)起高血压(yā)、糖尿(niào)病等相关(guān)的疾病，而植脂末之中含有氢化(huà)的植物(wù)油，氢化植物油之中(zhōng)的反式脂肪(fáng)酸对(duì)于我们人体的健康(kāng)是不(bù)利的，所(suǒ)以我们(men)经常会提(tí)到要避(bì)免过量的进行摄(shè)入(rù)。

　　虽然说(shuō)，三合一速溶(róng)咖(kā)啡非常的好喝(hē)，而且也(yě)可以(yǐ)让人轻易地去接(jiē)受，但是普(pǔ)通老百姓(xìng)最(zuì)开始接触的咖啡一般都是这种(zhǒng)咖(kā)啡，味道独特但特别的(de)香浓、清甜(tián)，很快就可(kě)以让(ràng)人上瘾！

　　但(dàn)是(shì)它(tā)的好喝，也(yě)是有一(yī)定(dìng)原(yuán)因的，即(jí)使不加牛奶(nǎi)也有着(zhe)非常醇厚顺(shùn)作风建设包括哪些方面问题，机关作风建设包括哪些方面滑的口感，这是植脂(zhī)末(mò)（又(yòu)叫(jiào)做奶精）的功劳；

　　比苦涩寡淡的黑咖啡甜蜜可口(kǒu)多了，这主(zhǔ)要是糖的功(gōng)劳！植(zhí)脂(zhī)末之(zhī)中含有大量的饱和脂肪，与肥肉之中的脂肪一(yī)样，热量高、味道香，但却是好身材的头(tóu)号(hào)公敌，非常容易引发自身体重的增(zēng)长(zhǎng)。

　　因此，如果每(měi)天都大量的摄(shè)入添加(jiā)了(le)植脂末的速溶(róng)咖啡，或许就会摄入更多(duō)的脂肪，所谓(wèi)：一(yī)胖(pàng)毁所有啊，不(bù)仅仅影(yǐng)响自身外貌(mào)的指数，或许还会增加(jiā)您(nín)罹患心血管(guǎn)疾(jí)病(bìng)的风险啊！

　　而糖更是被我(wǒ)们称为近一百年毁了(le)我们人类健(jiàn)康的头号敌(dí)人—肥胖、高血脂、高尿酸(suān)、皮肤老(lǎo)化(huà)、血管老化均与(yǔ)之有关！每天喝糖水(shuǐ)的人(rén)们，内(nèi)脏(zàng)脂肪更(gèng)加容易出现超(chāo)标(biāo)，其健康的危害比普通肥胖或许会更大！而从速溶咖啡的营(yíng)养成分组成来看的(de)话，主要是以某款速溶咖啡的(de)成分表来分析(xī)，一(yī)份15克的三合一速溶(róng)咖啡能量为291千焦(jiāo)（大约70千(qiān)卡左右(yòu)），蛋白质(zhì)0.6克，脂肪2.4克(kè)，碳水(shuǐ)化合(hé)物11.2克，钠(nà)68毫克。

　　这也就是说，每天喝上3杯的速溶咖啡，摄入的能量或许就超过(guò)了每天所(suǒ)需(xū)能量的十分之一，无论是糖分或者还是热量其实都是不(bù)可忽(hū)视的。

　　因此，我们不建议每(měi)天大量的(de)喝(hē)三(sān)合(hé)一的速溶咖啡，偶尔一两次也是(shì)无妨的，但是(shì)如(rú)果养成(chéng)习惯的(de)话，这种危害就真(zhēn)的不容小觑了！除此之(zhī)外(wài)，速溶咖啡也不可避免地涉及到(dào)咖啡因。

　　咖(kā)啡之中的(de)咖啡因(yīn)，会对我(wǒ)们(men)人脑中枢神经(jīng)起(qǐ)到一定的兴奋作(zuò)用，给人一(yī)种缓解疲(pí)劳(láo)、提高(gāo)自身注意力(lì)的感觉，所以(yǐ)我们经常会靠喝咖啡(fēi)来提神。

　　但是(shì)如果过(guò)量的(de)饮用咖啡，很有可能会引起心悸、失眠、血压的不稳定，尤其特别(bié)是有些对咖啡因敏感的(de)人群，如(rú)果(guǒ)在(zài)喝了咖啡(fēi)之(zhī)后会出现心跳的加速、恶心以及头(tóu)晕等不适，可(kě)以说(shuō)咖(kā)啡是一种利弊(bì)共存(cún)的矛盾体(tǐ)。

　　所(suǒ)以(yǐ)，对于经(jīng)常喝咖啡的人(rén)来说(shuō)，一定(dìng)要注意(yì)控制摄入量(liàng)，一般一天(tiān)最好不要超过3杯（每杯大约200毫升左右），可以选择(zé)现磨纯咖(kā)啡(fēi)那么(me)就尽量的少喝速溶咖啡，如果只能喝(hē)速溶咖啡就(jiù)需要注意它(tā)的能量(liàng)和(hé)碳水(shuǐ)化合物等，尽量的选(xuǎn)择能量比(bǐ)较低、碳水化合(hé)物和脂(zhī)肪含量比较(jiào)低的产品。

　　最后(hòu)我(wǒ)们来说一说植(zhí)脂(zhī)末与反(fǎn)式(shì)的脂肪酸：植脂末是一项了不起的发明啊，可以(yǐ)让过去的穷苦人也能享受到类似于奶油(yóu)的美味：在那(nà)个时候的西(xī)方国(guó)家，奶油昂贵而且又比较的稀少，这绝(jué)对是(shì)有(yǒu)钱人的专享品(pǐn)！

　　一名聪(cōng)明的(de)化学家(jiā)将(jiāng)植物油氢化之后获(huò)得了类似奶油的(de)产品，而其成本非(fēi)常(cháng)低而且更容(róng)易储存，并(bìng)且不易腐败变质，于是大量(liàng)的使用到食品加工之中。

　　但是，随(suí)着医(yī)学研究(jiū)的不断进步，人们也发现了氢化植物油之(zhī)中的反式脂肪酸对身体心血管系(xì)统具有非常可怕的危害(hài)，这(zhè)算是自身血脂的(de)升高、血(xuè)栓(shuān)高发(fā)的重要原因(yīn)！

　　因此(cǐ)，现在(zài)的(de)食品加工业致力于不断的降低氢(qīng)化(huà)植物(wù)油(yóu)之(zhī)中反(fǎn)式脂肪酸的含量，目前，很多的(de)食品虽(suī)然都添加了氢化植物油（代(dài)可可脂巧(qiǎo)克力、一些(xiē)油(yóu)炸(zhà)类的食品、咖啡伴侣(lǚ)等(děng)），但其反式的(de)脂肪酸酸标注则为零(líng)（我国规定(dìng)凡是脂肪含(hán)量低于0.3%即可标注为零含量）。

　　但是无论如何植物的奶油(yóu)制(zhì)品(pǐn)、油炸(zhà)类的食品、代(dài)可可(kě)脂巧克力制(zhì)品、各种派等食(shí)品(pǐn)脂肪(fáng)含量(liàng)比较的(de)高，还很有(yǒu)可能含(hán)有有害的反(fǎn)式脂肪酸，各(gè)位还是少吃为妙(miào)啊！有焦(jiāo)碳化合物(wù)。

　　这些物质对(duì)身体(tǐ)的胃都有刺激性(xìng)比(bǐ)较大，使人变(biàn)得异常兴(xīng)奋，敏感的人可(kě)能引起失(shī)眠。