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年轻人有必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一(yī)停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预(yù)防心脑血(xuè)管疾(jí)病等(děng)功效。

鱼油(yóu)有(yǒu)什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作(zuò)用，对心脑(nǎo)血(xuè)管疾(jí)病具有很好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压(yā)，高脂血症，可以(yǐ)改善微循环，用(yòng)于(yú)预防心脑血管疾病，目前确切的疗效(xiào)是可以降(jiàng)低甘(gān)油三(sān)酯的水平，对这种心脏(zàng)病似乎也有(yǒu)一定的作(zuò)用，可以预防(fáng)心(xīn)脏病，降(jiàng)低心(xīn)脏(zàng)病的风险。

　　还有提高(gāo)免疫力保健增强体质等等(děng)很多(duō)的(de)作用，平时鱼油好可以经常的食(shí)用对(duì)身体是有一定的好(hǎo)处。

　　同时它还能预防(fáng)关节炎，改善记忆，维护视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也(yě)需要根(gēn)据病情辨证的不同在(zài)医(yī)生指导下调理(lǐ)。

鱼(yú)油的(de)主要成分(fēn)

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼(yú)类中提取的油脂，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面(miàn)的营养成分比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要成分(fēn)是维生(shēng)素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部(bù)油的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是(shì)甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类(lèi)脂、脂溶性维(wéi)生素以及(jí)蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼玛丽黛佳是哪个国家的品牌，玛丽黛佳是什么档次、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便(biàn)可获(huò)得约(yuē)1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食(shí)结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳(shàn)食指南建议一(yī)般成年(nián)人每(měi)天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面(miàn)的油，一般是(shì)从多(duō)脂肪的鱼里(lǐ)面提出的油脂(zhī)，它主要的营养(yǎng)特(tè)点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和(hé)EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动物油、植(zhí)物油(yóu)含(hán)量比(bǐ)较少，具有抗(k玛丽黛佳是哪个国家的品牌，玛丽黛佳是什么档次àng)炎、调节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于(yú)玛丽黛佳是哪个国家的品牌，玛丽黛佳是什么档次婴幼儿的大脑和视网(wǎng)膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是(shì)降(jiàng)低(dī)甘油(yóu)三脂(zhī)，还有预防(fáng)心脏病、防治高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以(yǐ)通过服(fú)用鱼油补充剂来实现(xiàn)，选(xuǎn)购(gòu)时要(yào)注意(yì)纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考(kǎo)虑(lǜ)到重金属的问题，尽量少选择(zé)大型食肉类的鱼，选择(zé)吃植物(wù)类的鱼(yú)。

　　因为它食物链比(bǐ)较(jiào)低(dī)级，以植物为食(shí)物来源，重金属的量比较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼(yú)油不适合什么(me)人吃(chī)

　　尿结(jié)石人群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功能(néng)，并增加神(shén)经(jīng)元(yuán)突起，加强大脑传递(dì)信息的功能，不(bù)仅参与胎儿脑细胞的生(shēng)长发育，让婴儿先天更加聪明，而且(qiě)可以(yǐ)提高(gāo)青(qīng)少年的记忆(yì)能力(lì)。

　　2.防治动(dòng)脉(mài)粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎(yán)防(fáng)病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼(yú)油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪(xù)平(píng)衡有(yǒu)密切的关系，当血液(yè)中的EPA和(hé)DHA的(de)浓度偏低时(shí)，发(fā)生轻中度忧郁(yù)症的几(jǐ)率会明显提高。

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