老(lǎo)年人(rén)骑自行车的好(hǎo)处？骑单车亲近自然享受生活(huó)的。

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老(lǎo)年人骑自行车可以锻炼(liàn)身体吗(ma)

　　老年人骑自行车(chē)是可以(yǐ)锻(duàn)炼(liàn)身体的。

　　骑自(zì)行车是一项伟大的耐力有氧运动。它会增强您的心脏(zàng)功能(néng)并改善您(nín)的呼吸。这有助(zhù)于(yú)保持您的健康，并(bìng)为您提(tí)供更好的持(chí)久力。

　　像骑自行车这样(yàng)的耐力运(yùn)动可(kě)以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于治疗关节炎也有帮助。如果不运戊戌年是哪一年动(dòng)，关节周围的肌肉也会(huì)变弱。这意味着(zhe)它们(men)将无法(fǎ)吸收(shōu)冲击，并(bìng)且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮(bāng)助(zhù)您(nín)改善情绪和记忆力。这(zhè)是(shì)因为(wèi)它戊戌年是哪一年可以增加大脑中的血流量。

　　在户(hù)外骑(qí)自行车也可以改善(shàn)你的情(qíng)绪，给你(nǐ)一种幸福(fú)感(gǎn)。运动和户外环境(jìng)的结(jié)合对您的健康(kāng)有积(jī)极的影响(xiǎng)。

老年(nián)人(rén)骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享受(shòu)生活

　　骑单车能更(gèng)多接触(chù)大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身(shēn)心，使晚(wǎn)年生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行(xíng)车的(de)好处不仅(jǐn)仅(jǐn)是帮助(zhù)臀部、腿部(bù)主要(yào)的肌肉部位(wèi)有效锻炼(liàn)，更重要的是让你的身体更强(qiáng)健、不(bù)易受到(dào)伤害(hài)，健康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻(duàn)炼

　　作(zuò)为(wèi)一项有(yǒu)氧运动，骑自行车能够让连结心脏和肺部的关键肌肉功能都(dōu)得(dé)到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而加速运动的心肺，它能够帮(bāng)助有效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑单(dān)车能预防大脑老(lǎo)化

　　老年人(rén)长期坚持骑行单车，大(dà)脑(nǎo)、眼睛及神(shén)经系统会得到系统的敏(mǐn)捷性充(chōng)分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血管疾病

　　骑(qí)单(dān)车(chē)是全身运(yùn)动，可促(cù)进(jìn)血液循环，改善血(xuè)管弹性，规律(lǜ)性的下(xià)肢运(yùn)动提升(shēng)心脏供血能力(lì)，对预防老年人心血(xuè)管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单(dān)车(chē)可降低(dī)骨质(zhì)疏松的(de)发(fā)生

　　骨质(zhì)疏(shū)松是老年人常见的(de)退行性变，有些老年人经常腰酸(suān)腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这(zhè)都是骨质疏松引起(qǐ)的，每周骑三次单(dān)车，便可强(qiáng)化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质(zhì)、提高骨密度(dù)，降(jiàng)低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律(lǜ)、按照计划进行(xíng)的骑车锻(duàn)炼(liàn)能(néng)够帮助大脑(nǎo)释放更(gèng)多的内啡肽，从而让(ràng)你(nǐ)能体验到一种自然而然的喜悦，使(shǐ)身心(xīn)都处于轻松(sōng)愉悦的状态(tài)中，进而有效帮(bāng)助缓解压(yā)力，消除(chú)紧(jǐn)张，从低落的情绪(xù)中(zhōng)走(zǒu)出来。

　　这也是(shì)许多有效运动能(néng)够(gòu)使人放(fàng)松(sōng)身心的根(gēn)源所在。

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