随着工作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的(de)人(rén)群越来越多，真正能够一(yī)沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一晚(wǎn)安(ān)眠对很多人来说成为(wèi)了很奢侈(chǐ)的事。

由(yóu)于失眠严重影(yǐng)响作息，以及(jí)次日疲劳带(dài)来的焦(jiāo)躁等会影响人(rén)们的身心健(jiàn)康，由(yóu)此，不少人都想(xiǎng)寻找有(yǒu)效的助眠手(shǒu)段。目前，除了(le)服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打开快(kuài)手或者抖音都有一些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各(gè)样的(de)声音。从术(shù)语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知上的刺激，在(zài)颅内、头皮(pí)、背部或身体其(qí)他(tā)部位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音(yīn)、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓(yù)意的(de)类型等(děng)。

简单(dān)来说(shuō)，它就是通过声音触发人们的某种生(shēng)理反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列(liè)效果，包括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前(qián)在国内外还(hái)存(cún)在一些争(zhēng)议，神经学上(shàng)也还没(méi)有十分(fēn)严谨的(de)学(xué)术结论，很(hěn)多听(tīng)众之所以爱听，主要还是因为(wèi)聆(líng)听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络(luò)上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通(tōng)过使用各类道具(jù)模(mó)拟(nǐ)不同的声音(yīn)，在(zài)深夜时段，通(tōng)过网络传到千千万万个听众(zhòng)耳(ěr)中(zh两只小兔子吸红肿了，两只头头被吸肿了ōng)，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术两只小兔子吸红肿了，两只头头被吸肿了'>两只小兔子吸红肿了，两只头头被吸肿了上的完全认(rèn)可(kě)，但(dàn)是作为(wèi)一种可以尝试的助(zhù)眠手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听一下试(shì)试，毕竟如果真的有效当然好，如果(guǒ)没(méi)有效果的话也没啥损失，只是当听了(le)会音乐不是(shì)么。

未经允许不得转载：首页-哆唻咪批发商城(本店域名www.123pf.cn)-淘宝网 两只小兔子吸红肿了，两只头头被吸肿了