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年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油(yóu)七尺是多少米呀 身高7尺是多少厘米具有降血脂(zhī)、辅助改(gǎi)善(shàn)记忆、预(yù)防心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有什么功效和(hé)作用

　　具有(yǒu)调(diào)节(jié)血脂(zhī)，清(qīng)理血管，预防血(xuè)栓的作(zuò)用，对(duì)心脑血管疾病具有(yǒu)很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作(zuò)用。

　　可以用(yòng)于治疗高血压(yā)，高脂血症，可以改善微循环(huán)，用于(yú)预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是可以降低甘(gān)油三(sān)酯的水平，对(duì)这种心脏病似(shì)乎(hū)也(yě)有一定的作用，可以(yǐ)预七尺是多少米呀 身高7尺是多少厘米防心(xīn)脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等(děng)很多的(de)作用，平时鱼油好可以(yǐ)经常(cháng)的食用(yòng)对身(shēn)体(tǐ)是(shì)有(yǒu)一定的好(hǎo)处。

　　同时它还(hái)能预防关节炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴呆(dāi)，关节(jié)炎(yán)，痛风(fēng)，老(lǎo)花(huā)眼患者(zhě)具有很好的(de)保健(jiàn)作用。

　　如(rú)果(guǒ)有其他疾(jí)病也需(xū)要根据病情辨证的不同在医生(shēng)指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和(hé)二十(shí)二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗(sú)称(chēng)脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分(fēn)比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有(yǒu)不(bù)饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的主(zhǔ)要(yào)成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全(quán)部油(yóu)的一个统称，其中包括了体油、肝(gān)油和脑(nǎo)油。

　　其主要成(chéng)分是甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素以及蛋白质(zhì)降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多(duō)，更应(yīng)重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄(shè)入，由(yóu)于鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更(gèng)高效(xiào)。

　　中国居民(mín)膳食指南建议(yì)一般成年人(rén)每天(tiān)食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾名(míng)思(sī)义(yì)就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营养特点是(shì)富含ω-3系的(de)不(bù)饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动物油、植物油(yóu)含量比较(jiào)少，具(jù)有抗炎、调节血脂等健康(kāng)功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼(yòu)儿的(de)大脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘(gān)油(yóu)三脂，还有预防心脏病、防治(zhì)高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼(yú)油补充剂来实现，选购时要(yào)注(zhù)意纯度，也就(jiù)是鱼(yú)油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金(jīn)属的问题，尽(jǐn)量少(shǎo)选择大型食(shí)肉(ròu)类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物(wù)链比较低级(jí)，以(yǐ)植物为食物来源，重金属的量比较(jiào)少，相对(duì)也(yě)比较安(ān)全。

鱼(yú)油(yóu)不(bù)适(shì)合什么人吃

　　尿结石人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂(zhī)、记忆(yì)力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效(xiào):1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功能，并增(zēng)加神经元突(tū)起，加强(qiáng)大(dà)脑传递信息的功(gōng)能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细胞的生(shēng)长(zhǎng)发育，让婴(yīng)儿先天(tiān)更(gèng)加聪明，而且可(kě)以(yǐ)提高青少年的(de)记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥(zhōu)样(yàng)硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含(hán)有(yǒu)的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切的(de)关系，当血(xuè)液中的(de)EPA和DHA的浓度偏(piān)低(dī)时，发生轻中度(dù)忧郁(yù)症的几率会(huì)明显提高。

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