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速(sù)溶黑(hēi)咖啡(fēi)粉(fěn)是纯咖啡吗(ma)，黑咖(kā)啡配料表写着(zhe)速溶咖啡粉

　　速溶(róng)黑咖(kā)啡(fēi)粉不是纯咖啡(fēi)的(de)。

　　一般(bān)不是(shì)。

　　纯咖啡一般指得是将(jiāng)咖(kā)啡豆直(zhí)接研(yán)磨成(chéng)粉末(mò),再经过冲泡、过滤、浸泡、煮开等步骤(zhòu)制作的,而(ér)速(sù)溶黑(hēi)咖(kā)啡(fēi)粉,是(shì)通过将咖啡(fēi)萃(cuì)取液中的水(shuǐ)分(fēn)蒸发而获得的干(gàn)燥的咖啡提取物,所以速溶黑咖啡中(zhōng)的营养成分是不(bù)如纯咖啡的。

速溶黑咖啡能减肥吗

　　其实速(sù)溶黑咖啡不(bù)能起(qǐ)到良好的减肥(féi)作用，要想(xiǎng)更好地达到瘦(shòu)身效果(guǒ)，最(zuì)好是(shì)适量的现(xiàn)磨黑(hēi)咖啡。

　　一(yī)：找对(duì)喝咖(kā)啡的方式(shì)

　　咖啡可以帮助减肥，但并不(bù)是所有(yǒu)的咖啡。

　　这(zhè)里要强(qiáng)调的是黑咖啡，而且是可可纯度超过75%的咖(kā)啡。

　　但是黑咖啡的口感并不像奶咖那么(me)香醇(chún)，更多的是(shì)苦涩，许多人无法接受，因此普通咖啡减少(shǎo)了可可的含量，添(tiān)加(jiā)了糖类(lèi)物质(zhì)，这种(zhǒng)咖(kā)啡的减(jiǎn)肥效果是不理想的(de)，反而(ér)里面的糖分会引起(qǐ)发胖(pàng)。

　　二：烘焙方(fāng)式很重要

　　咖啡的风味是咖啡豆的烘焙时间和温度(dù)决定的，而这(zhè)2个因素(sù)也决定了最终咖啡中的咖啡因含量。

　　一般深度烘(hōng)焙的咖啡(fēi)风味会更丰富。

　　实际(jì)上咖啡因(yīn)含量很(hěn)低。

　　要想减肥，尽(jǐn)量选择(zé)浅度烘焙(bèi)的黑咖(kā)啡。

　　三：冷热饮用有效(xiào)果的区(qū)别

　　随着咖啡制作工艺上的提(tí)升，从(cóng)最初(chū)的的(de)热咖啡到(dào)现在的很(hěn)多加了碳酸(suān)饮料、冰淇淋、牛(niú)奶(nǎi)等；

　　再演变到冰镇(zhèn)的(de)方(fāng)式调制咖啡风味。

　　这些复合版的咖啡不(bù)仅新颖，而且风味多(duō)变，很受年轻人的喜爱。

　　其实，咖(kā)啡因的(de)作用(yòng)是在热(rè)饮的时(shí)候才能更好(hǎo)地发(fā)挥(huī)作(zuò)用。

　　所以(yǐ)在喝完热咖(kā)啡半小时(shí)后会有发(fā)热的感觉，这就(jiù)是(shì)咖啡因促进血液循(xún)环的结果。

　　四：要控制好喝咖啡的量

　　咖啡(fēi)虽(suī)然能促进脂肪代谢(xiè)帮助减肥燃脂，但人体(tǐ)每天摄入(rù)的(de)咖啡量不宜超过(guò)6杯(bēi)（以每(měi)杯250ml计算）。

　　过多(duō)的(de)咖啡(fēi)因摄(shè)入会让(ràng)人(rén)异常兴(xīng)奋(fèn)，导致(zhì)失眠(mián)焦(jiāo)虑和烦(fán)躁。

　　就(jiù)算(suàn)是减肥，也要(yào)控制每天饮用(yòng)的(de)量，不(bù)要(yào)贪杯哦。

速(sù)溶黑咖啡会伤(shāng)害身(shēn)体吗

　　黑(hēi)咖啡的咖啡(fēi)因和(hé)咖啡碱含(hán)量都(dōu)很(hěn)高，还其实速溶咖(kā)啡并(bìng)没有我们想(xiǎng)象之(zhī)中的(de)那么(me)可怕(pà)，速溶咖啡是从焙炒(chǎo)的咖(kā)啡豆之中提取有效(xiào)的成分之后，经过(guò)干燥(zào)而成的粉末，通常会被(bèi)制成三合一的咖啡饮(yǐn)品。

　　之所以被人所诟病(bìng)，主要是其中添加(jiā)了大量(liàng)的白砂糖(táng)、植脂末以及食用香精(jīng)。

　　糖的添加主要是(shì)引(yǐn)起肥胖的其中的(de)一个原因，还(hái)很(hěn)有可能会(huì)引起高血压、糖(táng)尿病等(děng)相关的(de)疾病，而植脂末之中含有氢化的植物油，氢(qīng)化(huà)植物油之(zhī)中的反(fǎn)式(shì)脂(zhī)肪酸(suān)对于(yú)我们人体的健康是不利(lì)的(de)，所(suǒ)以我们(men)经常会提到(dào)要避免过量的进行摄(shè)入。

　　虽然说，三(sān)合一速溶咖啡非(fēi)常(cháng)的(de)好喝，而(ér)且也可以让人轻易地去接受，但是普通老百(bǎi)姓最(zuì)开始接触(chù)的咖啡一般都是这种(zhǒng)咖(kā)啡，味道独(dú)特但(dàn)特别的香浓(nóng)、清(qīng)甜，很快就可以让人上瘾！

　　但(dàn)是它的好(hǎo)喝，也是有一定原因的(de)，即使(shǐ)不加牛奶也有着非常(cháng)醇厚顺滑的口感，这是植脂(zhī)末（又(yòu)叫做(zuò)奶(nǎi)精）的功劳；

　　比(bǐ)苦涩寡(guǎ)淡的黑咖啡(fēi)甜蜜可(kě)口多了，这主要(yào)是糖的功劳！植脂末(mò)之(zhī)中(zhōng)含有大量的饱和(hé)脂肪(fáng)，与(yǔ)肥肉之中的(de)脂肪一3502身份证号码开头是哪的，身份证号3502开头的是哪里人样，热量高(gāo)、味道(dào)香，但却是好身材(cái)的头号公敌，非常容易引发自(zì)身体(tǐ)重的(de)增长。

　　因此(cǐ)，如果每天(tiān)都大量(liàng)的摄入添加了植(zhí)脂末的速溶(róng)咖啡，或许就会摄入更多的脂肪，所谓：一胖毁所有啊，不仅仅影响自(zì)身外貌的指数，或许(xǔ)还会增加您罹患心(xīn)血管疾病(bìng)的(de)风(fēng)险啊！

　　而糖更是被我(wǒ)们称为近(jìn)一百年毁了我(wǒ)们人类(lèi)健康的头号敌人(rén)—肥胖、高(gāo)血脂、高(gāo)尿酸(suān)、皮肤(fū)老化、血管老化均与之有关！每天喝糖水的人(rén)们，内脏脂肪更加(jiā)容(róng)易出(chū)现超标，其健(jiàn)康的危(wēi)害比普通肥胖或许会(huì)更大！而从速溶咖啡的营养成(chéng)分(fēn)组成来(lái)看的(de)话，主(zhǔ)要是以某款(kuǎn)速(sù)溶咖啡的(de)成分表(biǎo)来分(fēn)析，一份15克的(de)三合一速溶咖啡(fēi)能量为291千焦（大约70千卡左右(yòu)），蛋白(bái)质0.3502身份证号码开头是哪的，身份证号3502开头的是哪里人6克，脂肪2.4克，碳水化(huà)合物11.2克，钠(nà)68毫克。

　　这(zhè)也就是说，每天喝上3杯的(de)速溶(róng)咖啡，摄入的能量或许就(jiù)超过了(le)每(měi)天所需能量的(de)十分之一，无论是糖分或者还(hái)是热量其实都是不可忽视的。

　　因此，我们不(bù)建(jiàn)议(yì)每(měi)天大量的(de)喝三(sān)合一的速溶咖啡，偶尔(ěr)一两次也是无妨的，但是如果(guǒ)养成(chéng)习惯的话，这种危害(hài)就真的不容小觑(qù)了！除此之外，速溶咖啡也不可避免地涉及到咖(kā)啡因。

　　咖啡之中的咖(kā)啡(fēi)因，会(huì)对(duì)我们人脑中枢神经起(qǐ)到一定(dìng)的兴奋作(zuò)用，给人一种缓解疲劳、提高自身注意力的感觉，所以我们经常会靠喝咖(kā)啡(fēi)来提(tí)神。

　　但(dàn)是如果(guǒ)过(guò)量(liàng)的(de)饮用咖(kā)啡，很有(yǒu)可能会引起心悸、失(shī)眠(mián)、血压的不(bù)稳定，尤(yóu)其特别(bié)是有些对咖啡因敏感的人群，如果在喝了咖啡之后会出现(xiàn)心跳(tiào)的加(jiā)速(sù)、恶心以及头(tóu)晕等不适，可以说(shuō)咖啡(fēi)是一种利弊(bì)共存的矛盾体。

　　所(suǒ)以，对于经常喝咖啡的人(rén)来说，一定要注意控制摄入量(liàng)，一(yī)般(bān)一天最好不要超过3杯(bēi)（每杯大约(yuē)200毫升左右(yòu)），可以(yǐ)选择现(xiàn)磨纯咖啡那么就尽量的少(shǎo)喝速溶咖(kā)啡，如果只能喝速溶咖啡就需要注意它的能量和碳水(shuǐ)化合(hé)物(wù)等，尽量的选择能(néng)量比(bǐ)较低、碳水化合物和3502身份证号码开头是哪的，身份证号3502开头的是哪里人脂肪含量(liàng)比较低的产品。

　　最后我们来说(shuō)一说植脂末与反式的(de)脂肪酸(suān)：植脂末(mò)是一项了不起(qǐ)的发明啊，可(kě)以让过去的穷苦人也能享受到(dào)类似(shì)于(yú)奶(nǎi)油的(de)美味：在那个时候的西(xī)方国家，奶油昂贵而(ér)且又(yòu)比较的稀少，这绝对是有(yǒu)钱人的(de)专享品！

　　一名聪(cōng)明的化学家将植物油氢化之后获得了类似奶油的产(chǎn)品，而(ér)其成本非常低(dī)而(ér)且更容易储存，并(bìng)且(qiě)不易腐败变质，于是大(dà)量的(de)使(shǐ)用到食品加(jiā)工之中。

　　但(dàn)是(shì)，随着医学研究的不(bù)断(duàn)进步(bù)，人们也发(fā)现了氢化植物(wù)油之中的反式脂肪酸对身体心血管系统具有非常(cháng)可怕的危(wēi)害，这(zhè)算是自身血脂的升高、血栓高发的(de)重要(yào)原(yuán)因(yīn)！

　　因此，现在的食(shí)品加工业致力于(yú)不(bù)断的降低氢(qīng)化(huà)植(zhí)物油之(zhī)中反式脂(zhī)肪酸的含量，目前，很多的食品虽然都添加了氢化(huà)植物油(yóu)（代可可脂巧克力、一(yī)些油炸类的食品、咖啡伴侣等(děng)），但其(qí)反式(shì)的脂肪酸酸标注则为零（我国规定凡是脂肪含量低于0.3%即可标注为零含(hán)量）。

　　但是(shì)无论如(rú)何植物的奶油制品、油(yóu)炸(zhà)类的食品、代(dài)可可(kě)脂巧克力制品、各种(zhǒng)派等(děng)食品脂(zhī)肪含量比较的高，还(hái)很有(yǒu)可能含有有害的反式脂(zhī)肪酸，各位还是少吃为妙啊！有(yǒu)焦碳化合物(wù)。

　　这(zhè)些物质对身体的胃都有(yǒu)刺激性比较大，使人变得异常兴奋，敏感的人可能引起失眠。