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练瑜伽能(néng)提高性功(gōng)能吗，为什么说女人练(liàn)瑜伽男人受益

　　练瑜伽通常可以(yǐ)提高性功能的。

　　瑜伽属于(yú)有(yǒu)氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老(lǎo)，修身塑形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使身体(tǐ)更加柔软，身体素(sù)质更好，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精力充沛(pèi)，提高身体协调能力和平衡能力，强身(shēn)健(jiàn)体(tǐ)，舒筋活络从而提高(gāo)性(xìng)功能。

　　患者(zhě)在日常生(shēng)活中应多注意休息(xī)，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效有哪(nǎ)些

　　促进血液(yè)循环，氧(yǎng)气是人体细胞(bāo)的生命之源，它可以治疗伤口，消灭(miè)细菌(jūn)，同时亦可确保(bǎo)肌肉组(zǔ)织(zhī)的(de)强度(dù)与活力(lì)。

　　血(xuè)液则(zé)负责将氧(yǎng)气带向身体每个部分(fēn)，各种体育运动(dòng)例如瑜伽可以提高心(xīn)跳速度，从而加快(kuài)带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血(xuè)液(yè)流向身体里经(jīng)常(cháng)被(bèi)忽略的(de)部位，例(lì)如关(guān)节、结连组(zǔ)织及体(tǐ)内器官(guān)等(děng)。

　　而(ér)某些瑜伽姿(zī)势例如延展、扭转、后抑(yì)和收(shōu)紧肌肉等(děng)，亦有(yǒu)发送信(xìn)号(hào)功能，让(ràng)身体(tǐ)传送(sòng)血液(yè)至(zhì)这(zhè)些特(tè)定(dìng)部(bù)分。

　　排毒，我(wǒ)们四(sì)周充斥(chì)着不同毒素，无论是(shì)空气(qì)、食(shí)物及水(shuǐ)中都蕴藏(cáng)着(zhe)大量(liàng)毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得(dé)透过皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当(dāng)您练习(xí)大部分瑜伽课堂时(shí)，通常都会汗流浃背，此时体内毒(dú)素可(kě)借(jiè)着皮(pí)肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习深呼(hū)吸的技巧，此时心(xīn)跳速度亦会加(jiā)快，这将有(yǒu)助(zhù)促进(jìn)血液(yè)循环。

　　此外，您更可透过扭转和(hé)弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒(dú)功(gōng)能的器官，因此，定期练习瑜伽(gā)，有助(zhù)排出体内(nèi)毒素。

　　提升力(lì)量及(jí)柔韧度，大部(bù)分人士认为，使用(yòng)最新健身器材或聘用私人教练，才能达致(zhì)理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使(shǐ)部分学员确能(néng)如愿以偿，但更多(duō)人发现原来瑜伽的功效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种既自(zì)然又全面的健(jiàn)身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子，都拥(yōng)有(yǒu)千百年(nián)历史，它能强化及延展体内结连组织。

　　无(wú)论您(nín)的身体是柔(róu)软或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您(nín)体(tǐ)格和(hé)心(xīn)灵，有助(zhù)改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好舒缓日常生(shēng)活压(yā)力，或许会导致身体出(chū)现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾(shí)平静，同时有助改善(shàn)免(miǎn)疫系统，将因压力而构(gòu)成的毒素排出体外，是您(nín)经过(guò)一天疲累工作后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气，改善不良情(qíng)绪，同(tóng)时还能够增(zēng)强机体(tǐ)的(de)抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如(rú)果经常(cháng)感冒发(fā)烧可以试(shì)一试瑜伽，通(tōng)48k纸是多少厘米 48k纸是a4纸的一半吗过瑜(yú)伽发汗达(dá)到排除(chú)毒素增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身(shēn)体机能，多练习瑜伽(gā)可以保(bǎo)持身体(tǐ)处在一个良好(hǎo)的状(zhuàng)态，使人(rén)的精神(shén)饱满活力十足，多(duō)练习瑜伽(gā)，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠(jiū)正不良的(de)体态改善肌肉和骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽的好处是非常的(de)多(duō)的，还能(néng)增加血液循环，修复受损组(zǔ)织，使(shǐ)身体组织(zhī)得(dé)到充分的(de)营养。

　　能够集中注意力是学生(shēng)及高压力人群提(tí)高学习和工作效率的最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是进入老年后关节(jié)退化严重且这类人(rén)群多有骨(gǔ)质疏松(sōng)或者高血(xuè)压等疾病，不宜参加(jiā)需要倒立弯腰的项目的(de)瑜伽会(huì)很(hěn)容易受(shòu)伤(shāng)。

　　第二是瑜(yú)伽的(de)一些基本动作中(zhōng)，许多都要用到颈部腰椎(chuí)部可能会导致相关的疾(jí)病(bìng)。

　　第三(sān)是(shì)瑜(yú)伽的动作需要摆位肢(zhī)体(tǐ)伸展扭(niǔ)转，这(zhè)个过(guò)程中(zhōng)能可能导致末梢(shāo)血(xuè)流减少，更容易导致血(xuè)液(yè)凝固严(yán)重，引(yǐn)发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜(yú)伽要练多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能(néng)。

　　减肥只是瑜(yú)伽(gā)的附带作用。

　　有些人积极(jí)调整(zhěng)饮食(shí)结构(gòu)，每(měi)天(tiān)安排合理的(de)有氧(yǎng)和无(wú)氧(yǎng)训练，最后加(jiā)上瑜伽(gā)，减肥(féi)效果自(zì)然会(huì)很(hěn)快。

　　有些(xiē)人下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝(hē)其他丝毫没有任何改变，那么请不要(yào)告诉别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不(bù)可以瘦？参考答(dá)案是(shì)能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融入你(nǐ)的生活(huó)，在饮食、休息和锻(duàn)炼方(fāng)面做出(chū)积(jī)极健(jiàn)康的改变，不管时间长短，你(nǐ)肯(kěn)定(dìng)会不(bù)知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻精神病院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤(fèn)怒(nù)、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目(mù)标(biāo)是放松，在一堂充(chōng)满活(huó)力的瑜伽课之后，你真的可(kě)以(yǐ)达到一个很(hěn)好的放松效(xiào)果。

　　假(jiǎ)如你因为压力导致睡眠质量非(fēi)常差，那么每天(tiān)睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也(yě)能够有效地促进(jìn)助你酣眠。