老年人(rén)骑自行车的好处(chù)？骑单车亲近自然(rán)享受生活的。

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老年人骑自行车可(kě)以锻炼身(shēn)体吗

　　老年(nián)人骑自行(xíng)车是可以锻炼(liàn)身体的(de)。

蜜蜡哪里产的最好，中国蜜蜡产地哪里的最好的　　骑自行车(chē)是一项伟大的耐力有氧(yǎng)运(yùn)动(dòng)。它(tā)会增强您的心脏功能并改善(shàn)您(nín)的呼吸。这有助于保持您的健康，并为(wèi)您(nín)提供更好(hǎo)的持久力。

　　像骑自行车这样的(de)耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于(yú)治疗关节炎也有帮助。如果不运动，关节周围的肌肉也会变弱。这意味着(zhe)它(tā)们将无法吸收(shōu)冲击(jī)，并且会使您的关节更加受伤。

　　定(dìng)期锻炼还可(kě)以帮助您改(gǎi)善情绪(xù)和记忆力。这是因为它可以增(zēng)加(jiā)大脑中的血流量(liàng)。

　　在户外骑自行车(chē)也可以(yǐ)改善你的情绪(xù)，给你(nǐ)一(yī)种幸(xìng)福感(gǎn)。运动和户外环(huán)境(jìng)的(de)结(jié)合(hé)对您的(de)健康有(yǒu)积极的影响(xiǎng)。

老(lǎo)年人骑自行车的好处

　　1、骑单(dān)车亲近(jìn)自然(rán)享(xiǎng)受生活

　　骑单车能更多接(jiē)触大自(zì)然和社(shè)会，广(guǎng)交骑友(yǒu)，骑行中聊天交友(yǒu)身心，使晚年生活有更多精(jīng)彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部(bù)主要的肌肉部位有效锻炼，更(gèng)重要的是让你的身体(tǐ)更强健、不易受到伤(shāng)害，健(jiàn)康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项有氧运动，骑自行车能够让连结心脏和肺部的关键肌肉功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随着(zhe)有(yǒu)氧呼(hū)吸而加速(sù)运动(dòng)的心肺(fèi)，它能够(gòu)帮助有(yǒu)效降低患高血压、糖尿(niào)病(bìng)和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防(fáng)大脑(nǎo)老化

　　老年人(rén)长期坚持骑行单(dān)车，大(dà)脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷性充分(fēn)的(de)锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防心血(xuè)管疾病

　　骑(qí)单车(chē)是全身运动(dòng)，可促进(jìn)血液(yè)循环，改善血(xuè)管弹(dàn)性(xìng)，规律性的(de)下肢运(yùn)动提升心(xīn)脏供血能力(lì)，对预防老年人心血(xuè)管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低(dī)骨质疏(shū)松的发生

　　骨(gǔ)质疏松是老(lǎo)年人(rén)常(cháng)见的(de)退行(xíng)性变，有些老年人(rén)经常腰(yāo)酸腿痛(tòng)，乏力，甚(shèn)至引(yǐn)起(qǐ)自发性骨折(zhé)，这都是骨质(zhì)疏(shū)松(sōng)引起的，每周骑三次(cì)单车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐(nài)受力，增(zēng)强骨质、提高骨密(mì)度，降低发(fā)生骨质(zhì)疏松的(de)可能(néng)。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律、按照计(jì)划(huà)进行的骑车锻(duàn)炼能够帮助大脑释放更多的内啡肽，从而(ér)让(ràng)你能(néng)体验到一种(zhǒng)自然而然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦(yuè)的(de)状态中，进(jìn)而(ér)有效帮助(zhù)缓解压力，消(xiāo)除紧张，从低落的情(qíng)绪中(zhōng)走出(chū)来。

　　这(zhè)也是许多有(yǒu)效运动(dòng)能够使(shǐ)人放松身心的根源所在。

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