白露，是(shì)“二十四节(jié)气”中的第15个节(jié)气，秋季第3个(gè)节(jié)气。白露节气(qì)过(guò)来，大部分(fēn)地区温度降(jiàng)低(dī)。白露是(shì)秋天的(de)第三个节气，表(biǎo)示孟秋时节的结(jié)束和仲秋时节(jié)的开始。这时，人们就会明显地(dì)感觉到(dào)炎热的夏天(tiān)已过(guò)，而凉爽的(de)秋天(tiān)已经(jīng)到来了。时(shí)至白露，夏(xià)季风逐渐为冬季风所代(dài)替，冷空气转守(shǒu)为攻，加上太阳直射(shè)点南移，北半球日照(zhào)时间(jiān)变短(duǎn)，光照强度减弱，地面辐射散(sàn)热(rè)快，所以温度下降速度(dù)也(yě)逐渐加(jiā)快。白露基本结束了暑天的闷热(rè)，天气渐渐转凉，寒生露(lù)凝(níng)。古人以四(sì)时配五行(xíng)，秋属金，金色白(bái)，以白形(xíng)容秋露，故(gù)名“白露”。

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白露时早晚的气温较低，而正午(wǔ)的气温仍(réng)较高，这(zhè)一时节是秋(qiū)季温差(chà)最大的时候。俗语(yǔ)言：“白(bái)露身不露，寒(hán)露脚不露(lù)。”

需随时留意(yì)天气情况，及时(shí)增加衣物，预(yù)防(fáng)感冒(mào)。但添衣(yī)不(bù)能太多(duō)太快，应遵(zūn)循“春(chūn)捂秋(qiū)冻”的原则，适当接受耐寒训(xùn)练，可增强机体的抵(dǐ)抗力(lì)。

秋(qiū)季是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户外运动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽(jiàn)子(zi)、打(dǎ)太极拳等方式(shì)进(jìn)行运(yùn)动。

运动宜(yí)动(dòng)静结合，可平卧(wò)于床上，两(liǎng)手(shǒu)放(fàng)在上腹部，做腹式深呼(hū)吸。

白露时节，是全年昼夜(yè)温差最大的节气，此时阳气(qì)渐(jiàn)收(shōu)、阴气(qì)渐增(zēng)，天气(qì)以(yǐ)燥(zào)、凉为主气。燥(zào)易伤肺(fèi)，肺燥是(shì)一种中医(yī)证候，是(shì)由于(yú)肺(fèi)阴液亏少，肺不能发(fā)挥其正(zhèng)常(cháng)宣发肃降(jiàng)的(de)生(shēng)理功(gōng)能，从(cóng)而导致声音嘶(sī)哑、干(gàn)咳(ké)少痰、大便干燥、皮肤干(gàn)燥等一系列症状。

长期的肺燥还可能(néng)会导致肺部损伤和(hé)炎(yán)症，增加肺癌的发(fā)病风(fēng)险。因此(cǐ)，白露时节(jié)宜润(rùn)肺(fèi)养阴，以此(cǐ)平衡体(tǐ)内的阴阳，预防因阴阳失衡而导(dǎo)致的疾病，同时保持肺部的健康(kāng)。

露从今(jīn)夜(yè)白，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好的时(shí)辰，在这样的(de)时辰里，秋(qiū)才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳(shang)，望珍重，祝安康！

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