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　　中考立定跳(tiào)远(yuǎn)男(nán)生满分2.5米，女生(shēng)满分(fēn)2.02米。

　　中考体育各地市的(de)评分(fēn)标准略有不同，2020湖南交通工程学院学费多少钱一年呢，湖南交通工程学院费用具体以各省各(gè)学校为准。

中考立定跳远成(chéng)绩标准

　　男(nán)生(shēng)标准：

　　及格（60分）：185厘米；

　　良好（80分）：225厘米；

　　优秀（90分）：240厘米(mǐ)；

　　满分（100分）：250厘(lí)米。

　　女生(shēng)标(biāo)准(zhǔn)：

　　及格（60分）：146厘米(mǐ)；

　　良(liáng)好（80分）：176厘(lí)米；

　　优(yōu)秀（90分）：190厘米；

　　满分(fēn)（100分）：202厘米。

立(lì)定跳远练习方法

2020湖南交通工程学院学费多少钱一年呢，湖南交通工程学院费用　　1、挺(tǐng)身跳(tiào)：原地屈膝(xī)开(kāi)始跳，空(kōng)中(zhōng)做直腿挺身动作(zuò)，髋关(guān)节(jié)完全打开，做出背弓动(dòng)作，落(luò)地(dì)时屈膝缓(huǎn)冲。

　　2、单足(zú)跳前进练习：一般采用左（右(yòu)）去右（左）来的方法进行练(liàn)习，距离控(kòng)制在25－30米左右，完成3－4组。

　　3、收(shōu)腹跳练习：从(cóng)原(yuán)地直立开(kāi)始起跳，空(kōng)中做屈腿抱(bào)膝动作或双(shuāng)手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲(chōng)。

　　逐渐发展到越过一(yī)定(dìng)高度兼远度或一定远度兼高度的(de)栏架(jià)。

　　4、跳台(tái)阶(jiē)：两手背(bèi)在身后，两脚平行开(kāi)立(lì)，屈膝(xī)半蹲，用前脚掌力量(liàng)做(zuò)连续跳台阶动作。

　　一次可(kě)跳20～30个台(tái)阶，重复3～4组。

　　力量是提(tí)高(gāo)立定跳远成绩的基础，但没有合理(lǐ)的技术，力量的作用(yòng)也无法(fǎ)充分(fēn)体现，两者是相辅相(xiāng)成的。

　　因(yīn)此，在进行腿部力量练习的同时，必(bì)须(xū)改(gǎi)进立定跳远技术。