白露，是“二十(shí)四节(jié)气”中的第15个节气，秋(qiū)季第3个节气。白露节气(qì)过来，大部(bù)分(fēn)地区温(wēn)度降低(dī)。白(bái)露是秋天的第(dì)三个节(jié)气，表示孟(mèng)秋时(shí)节(jié)的结束和(hé)仲(zhòng)秋时节的开(kāi)始。这(zhè)时，人们就(jiù)会明显地感(gǎn)觉到炎热的夏天(tiān)已过，而凉爽的秋天(tiān)已经(jīng)到来了。时至白露，夏季风(fēng)逐渐为(wèi)冬季风所代(dài)替，冷(lěng)空气(qì)转(zhuǎn)守为攻，加(jiā)上太(tài)阳直射(shè)点南移，北半球日照时间变短，光照(zhào)强度减弱，地(dì)面(miàn)辐射散热快(kuài)，所以(yǐ)温(wēn)度下(xià)降速(sù)度也逐渐加快。白露基本结束了暑天的(de)闷热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝。古人以四(sì)时配五行，秋属金(jīn)，金色白，以白形容秋露，故名“白露(lù)”。

白露时早(zǎo)晚的(de)气温较低(dī)，而正午的气温仍较高，这一时节是秋季温差最大的时候。俗语言：“白(bái)露身不(bù)露，寒(hán)露脚不露。”

需随时留意(yì)天气情况(kuàng)，及(jí)时增加(jiā)衣物，预防(fáng)感冒。但(dàn)添衣不(bù)能太多太快，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的原则(zé)，适当(dāng)接受(shòu)耐寒(hán)训练(liàn)，可增强机体的抵抗力(lì)。

秋季是非常(cháng)适合锻(duàn)炼的时节，秋高气爽，适当做些户外运动有利于(yú)舒展(zhǎn)身体(tǐ)，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极拳等方式(shì)进行运动(dòng)。

运动宜动(dòng)静(jìng)结(j一尺九的腰围是多少厘米 一尺九的腰围是26还是27ié)合，可(kě)平卧于床上，两手放在上腹(fù)部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差最大(dà)的节气，此时(shí)阳气渐(jiàn)收、阴气(qì)渐增(zēng)，天气(qì)以燥、凉(liáng)为主气。燥易伤肺，肺燥是(shì)一种(zhǒng)中医证候(hòu)，是由于肺(fèi)阴液亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降的生理(lǐ)功(gōng)能，从而导致声音(yīn)嘶哑(yǎ)、干咳少痰(tán)、大便(biàn)干燥(zào)、皮肤干燥等(děng)一系列症状。

长期的肺燥还(hái)可(kě)能会导(dǎo)致(zhì)肺部(bù)损伤和炎症，增加肺(fèi)癌的发病风险(xiǎn)。因此，白(bái)露时节宜(yí)润肺养阴，以此平衡(héng)体内的阴阳，预防因阴阳失(shī)衡(héng)而导致(zhì)的疾病，同(tóng)时保持肺部(bù)的(de)健(jiàn)康。

露从(cóng)今夜白，夜自(zì)此日凉。“白露(lù)是(shì)整个(gè)秋(qiū)天最好(hǎo)的时辰，在这样的时(shí)辰里，秋才有了诗(shī)的味(wèi)道(dào)。”

天(tiān)渐(jiàn)凉，添(tiān)衣裳，望珍重(zhòng)，祝安康！

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